Se hai l'influenza o magari vuoi andare a sciare e mettere in pausa il tuo piano, non c'è problema! Ecco il modo migliore per gestire i tuoi obiettivi di corsa quando ti serve una pausa.
Cosa fare se non stai bene? 🤧
Molti dei nostri iscritti ci dicono che si stanno riprendendo da un'influenza e hanno bisogno di prendersi una pausa durante la convalescenza. Anche se non abbiamo (ancora) un modo per consentire ai nostri clienti di "mettere in pausa" fisicamente il loro piano, ti consigliamo di riprenderlo solo quando ti senti in forma per farlo.
Se hai in previsione una gara e temi di non arrivarci abbastanza in forma, potresti cedere alla tentazione di ricominciare ad allenarti intensamente non appena inizi a sentirti meglio. Privilegiare le corse facili e lo stretching post-allenamento può aiutarti a riprendere gradualmente la forma riducendo il rischio di infortuni.
Se hai appena iniziato un piano, ti consigliamo di ripetere la settimana su cui hai lavorato inizialmente per ritrovare fiducia e capacità! Una volta completate le attività della settimana, potrai proseguire liberamente con il tuo piano. Tornerai alla tua forma migliore in pochissimo tempo 🏃♀️.
Vai in vacanza? 🌴
Se vuoi mettere in pausa il tuo piano per una gita in montagna o per trascorrere un po' di tempo in spiaggia, ti consigliamo quanto segue:
Se ti stai avvicinando alla fine del piano e temi di perdere una corsa fondamentale, puoi tranquillamente scambiare la tua attività con una settimana di scarico.
A questo scopo, vai avanti fino alle tue settimane di scarico per vedere come sono e completa le corse prima di partire. In questo modo, non rinuncerai alle tue corse fondamentali e potrai rilassarti mentre sarai via.
Se sei all'inizio del tuo piano è meno preoccupante. Questo perché all'inizio non sono previste corse più lunghe e impegnative dal punto di vista fisico (importantissime per prepararti a raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine 💪).
Ti consigliamo di lasciare il tuo piano così com'è e di riprenderlo da dove lo hai interrotto al tuo ritorno. Anche in questo caso, come per l'influenza, riprendi con calma e torna a fare quello che ti fa sentire meglio. Quando pensi di poter progredire, passa alla settimana che avresti dovuto seguire in origine.
Posso sospendere temporaneamente l'iscrizione? ⏸️
Al momento non esiste un modo per consentire ai nostri clienti di sospendere temporaneamente l'iscrizione . Anche se in futuro potremo pensare di offrire questo servizio, al momento ti consigliamo di rinnovare l'iscrizione quando potrai ricominciare a correre.
Naturalmente tutte le tue attività e i tuoi piani saranno salvati nella nostra app, così potrai riprendere da dove avevi interrotto. È davvero semplice!