Andare in vacanza è un momento emozionante, e capiamo che il tuo programma di corsa potrebbe dover essere adattato di conseguenza. Che tu abbia in programma di allenarti duramente o di concederti una meritata pausa, la nostra nuova Modalità Vacanze di (o Modalità Vacanze di per i clienti nordamericani) fa proprio al caso tuo.
Questa funzione ti permette di adattare il tuo programma di allenamento al tuo viaggio, mantenendoti in linea con i tuoi obiettivi di condizione fisica e dandoti al contempo la flessibilità necessaria per goderti la vacanza.
Cos'è la modalità vacanza?
La modalità Vacanze è una funzione dell'app Runna che ti permette di:
Personalizza il tuo programma di allenamento durante le vacanze, sia che tu corra tutti i giorni o che ti prenda una pausa.
Modifica il tuo programma in base ai tipi di allenamento che vuoi continuare a fare mentre sei fuori casa.
Adatta automaticamente il tuo progresso chilometrico, le settimane di scarico e i tipi di allenamento in base alle tue preferenze di vacanza.
In questo modo il tuo programma di allenamento rimarrà su misura per i tuoi obiettivi, senza stress inutili.
Come funziona la modalità vacanza?
Ecco come puoi usare la Modalità Vacanze:
1. Come attivare la modalità vacanza:
Vai alla scheda "Piano" dell' nell'app.
Seleziona "Gestisci piano" > "Modifica piano" > "Aggiungi una vacanza".
I nuovi clienti vedranno un banner che li invita ad aggiungere una festività.
2. Organizza la tua vacanza
Scegli le date di inizio e fine del tuo viaggio (da 3 a 21 giorni) su .
Raccontaci come ti piacerebbe allenarti mentre sei in viaggio:
Tutti gli allenamenti: Continua con il tuo solito mix di sessioni di velocità, corse lunghe e corse facili.
Corsa facile e lunga / Corsa facile e di velocità: qui troverai diverse opzioni a seconda dell'obiettivo per cui ti stai allenando.
Se hai in programma di correre una mezza maratona o una gara più lunga, puoi scegliere di fare corse facili e lunghe per aiutarti a rimanere in linea con il tuo obiettivo.
Se la gara per cui ti stai allenando è più corta di una mezza maratona, vedrai l'opzione di mantenere le tue corse facili e di velocità per aiutarti a mantenere il passo giusto per il tuo obiettivo.
Solo corse facili: mantieni un ritmo leggero con corse rilassate e senza cronometrare.
Niente corsa: prenditi una pausa totale, senza giudizi!
3. Modifiche al piano
Una volta che la tua vacanza è stata aggiunta, Runna provvederà a:
Se serve, cambia l'ordine delle settimane di scarico.
Modifica i tipi di allenamento e la progressione del chilometraggio.
Aggiorna il tuo piano per essere sicuro di poter riprendere da dove avevi lasciato.
4. Conferma delle vacanze
Ti mostreremo un riassunto delle modifiche, compreso il possibile impatto sul tempo di gara, sul chilometraggio e sul programma.
Puoi anche dare un nome alla tua vacanza per renderla più personale (tipo "Vacanza al mare").
Cosa succede dopo la vacanza?
Il tuo programma di allenamento riprende automaticamente dopo le vacanze con modifiche su misura per la tua condizione fisica.
Riceverai una notifica push da per ricordarti di tornare alla tua routine.
Perché è importante cambiare il tuo piano
Prenderti una pausa o ridurre l'allenamento può influire sui tuoi progressi, soprattutto se ti stai preparando per una gara. La modalità Vacanze ti aiuta a personalizzare il tuo piano per ridurre al minimo l'impatto sui tuoi obiettivi.
Che tu stia rilassandoti in piscina o affrontando un sentiero di montagna, questa funzione rende il tuo allenamento flessibile e senza stress.
Domande frequenti
Non riesci a capire come aggiungere la Modalità Vacanze?
Se hai problemi ad aggiungere una festività, controlla quanto segue:
Versione dell'app: assicurati di usare la versione 7.2 o una più recente.
Tipo di piano: la modalità Vacanza va bene per i piani di gara e quelli basati sulla distanza, tipo piani per migliorare i 10 km o maratone. Non è ancora disponibile per chi inizia a correre o per chi riprende a correre.
E se volessi cambiare il tipo di allenamento dopo l'inizio della vacanza?
Al momento, non puoi cambiare le tue preferenze per le vacanze una volta che sono iniziate, ma lo faremo presto!
Posso prendere più di 21 giorni di ferie?
Per pause più lunghe, ti consigliamo di iniziare un nuovo programma, perché la tua condizione fisica potrebbe cambiare parecchio. Tecnicamente, puoi mettere insieme più giorni di vacanza, ma non è consigliabile per un allenamento ottimale.
Quante ferie posso aggiungere?
Non ci sono limiti! Ma cerchiamo di essere ragionevoli per far sì che il tuo allenamento sia efficace.
Inizia a usare la Modalità Vacanze
Sei pronto a pianificare il tuo allenamento durante le vacanze? Apri l'app Runna e prova subito la Modalità Vacanze! Che tu stia facendo una pausa o continuando ad allenarti, faremo in modo che il tuo programma di corsa sia perfetto per te, ovunque tu sia.
Se devi mettere in pausa il tuo piano per qualsiasi altro motivo, consulta la nostra guida qui sotto!
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