Allenarsi per un obiettivo importante come una mezza maratona o una maratona può sembrare un'impresa lunga, soprattutto se sei abituato a partecipare più spesso a gare come la parkrun ! Ti consigliamo di dare la priorità all'allenamento, perché correre troppo spesso a ritmi elevati può compromettere la tua prestazione e aumentare il rischio di infortuni.

Detto questo, aggiungere altre gare o eventi lungo il percorso verso la tua gara principale può essere un ottimo modo per controllare la tua condizione fisica e rendere più vario il tuo allenamento. È fondamentale aggiungere questi eventi al tuo piano in modo ponderato, in modo che ti aiutino a raggiungere il tuo obiettivo senza rallentarti.

In questa guida ti spiegheremo cos'è una gara B, come puoi sfruttarla al meglio e come inserirla nel tuo programma!

Una "gara B" è una gara che ti aiuta ad allenarti per raggiungere un obiettivo più grande, che di solito si chiama "gara A". La gara A è quella importante: che si tratti di una mezza maratona, di una maratona completa o di una 5 km con l'obiettivo di battere il tuo PR, concentrerai tutta la tua attenzione su questo obiettivo alla fine del tuo programma.

Invece, una gara B è più come un ruolo secondario. Potresti trovarti sulla linea di partenza insieme ai tuoi amici, oppure usare questa gara come prova generale per allenarti a mantenere il passo giusto o per testare il tuo rifornimento energetico e la tua attrezzatura con largo anticipo rispetto alla tua gara più importante.

Di seguito approfondiremo le modalità per affrontare una gara B, ma prima di tutto una domanda: perché dovresti voler gareggiare prima del grande giorno quando invece potresti allenarti?

Siamo runner, quindi amiamo correre! Aggiungi un po' di compagnia, una medaglia e una maglietta e diventa un'offerta davvero interessante rispetto alla solita lunga corsa. Le gare B sono un ottimo modo per spezzare l'allenamento e mantenere alta la motivazione durante gli sforzi più intensi.

Un caso in cui una gara B potrebbe essere un'ottima scelta è usarla come strumento per completare le sessioni di allenamento più lunghe in vista di una gara A. Per esempio: se ti stai allenando per una maratona completa, iscriverti a una mezza maratona lungo il percorso è un'ottima occasione per provare il tuo passo e goderti i vantaggi della gara, come il tifo del pubblico, i punti di ristoro e un percorso ben segnato.

Le gare previste dal tuo piano ti permettono di vedere come stai andando, controllare se sei sulla strada giusta o aiutarti a regolare i tuoi passi. Le gare locali di 5 km possono sostituire una sessione di intervallo o di velocità, e la distanza nota è un ottimo "Prova a tempo" che si può confrontare facilmente. Fare un record personale su una distanza più corta o mentre ti alleni per la tua gara più importante può davvero dare una bella spinta alla tua motivazione.

È importante considerare la durata, la distanza e la difficoltà della gara che vuoi fare: assicurati di avere abbastanza tempo per prepararti senza rovinare il resto del tuo programma di allenamento.

È anche importante assicurarsi che la gara si inserisca bene nel piano di allenamento generale e non entri in conflitto con altri allenamenti o gare importanti.

Con la nostra funzione B-race , ti aiuteremo a farlo in modo specifico per il tuo piano Runna unico! Dai un'occhiata al nostro articolo qui sotto per scoprire come aggiungere una gara di categoria B al tuo programma:
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Ci sono due modi principali per affrontare la tua gara B:

Modificare il tuo programma con un "mini" tapering può aiutarti a sentirti fresco il giorno della gara senza stressare troppo le gambe. Non esagerare però: allenarti duramente va bene, ma cerca di non stancarti troppo, altrimenti potresti compromettere la preparazione per la gara più importante.

Considera la tua gara B come una prova generale: allenati a mantenere il passo, indossa la tua tenuta da gara completa (compreso il gilet di beneficenza, se necessario) e usala per acquisire sicurezza o perfezionare la tua strategia in vista dell'evento principale.

Inserire una gara di categoria B nel tuo programma di allenamento può davvero aiutarti a spingerti oltre i tuoi limiti e, di conseguenza, a migliorare la tua condizione fisica, aiutandoti in definitiva a ottenere il risultato desiderato.

Quindi, se hai letto fino a qui e ora stai cercando di iscriverti a tutti gli eventi in programma, o i tuoi amici ti stanno chiedendo di partecipare con loro a una gara mentre ti stai già allenando per qualcos'altro, puoi decidere con calma come inserire tutto questo nel tuo programma.

E come sempre, il nostro team di supporto è pronto a rispondere alle tue domande, quindi non esitare a contattarci se vuoi parlare delle idee di B-race. Non ti resta che dare un'occhiata alla funzione B-race nell'app Runna per aggiungere la tua gara e divertirti!