Metodi e sessioni di allenamento spiegati
Scopri come diversi metodi e sessioni di allenamento possono migliorare le tue prestazioni nella corsa.
Di Steph e altre 6 persone7 autori43 articoli
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I migliori consigli per godersi le lunghe corseTrovi le corse lunghe faticose e noiose? Ti manca la motivazione? Sei nel posto giusto.
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Principio di allenamento 80:20Scopri come il principio dell'80:20 ti aiuta ad allenarti in modo più intelligente.
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I migliori consigli per correre in pistaRitmo intervalli, attrezzatura, galateo pista e come ottimizzare la velocità.
Conoscere la frequenza cardiaca e allenarsi in base ai suoi valoriIn questo articolo trovi tutto quello che c'è da sapere su frequenza cardiaca e corsa.
Come recuperare tra un intervallo di corsa e l'altroScopri come il Recupero attivo e quello passivo nelle corse a intervalli e a ritmo influiscono in modo diverso sulla condizione fisica nella corsa.
Come le "gare B" possono aiutarti ad allenarti meglioScopri come partecipare a gare extra prima del tuo obiettivo principale può rendere più divertente ed efficace il tuo allenamento di corsa.
Dovresti correre una maratona come parte dell'allenamento per la maratona?Correre tutti i 42,2 km è davvero faticoso per il corpo e questo può influire sul tuo allenamento in vista della gara importante.
Inserire parkrun nel tuo allenamentoTi piace il parkrun? Ecco come inserirlo nel tuo programma Runna.
Come migliorare la tecnica di corsaVuoi ridurre la possibilità di infortuni? Ecco i nostri migliori consigli per migliorare la tecnica di corsa e correre meglio!
Tutto quello che c'è da sapere sulla cadenzaScopri cosa vuol dire davvero la cadenza di corsa, come influisce sulla tua forma fisica e come puoi migliorarla.
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I migliori consigli per allenarsi in salitaVuoi aggiungere l'allenamento in salita alla tua routine di corsa? Scopri i numerosi vantaggi.
Allenamenti in salita sul tapis roulantEcco i nostri migliori consigli per aggiungere delle salite alla tua corsa sul tapis roulant.
Guida completa per fare una prova a tempoHai deciso di fare una prova a tempo. Ecco cosa devi sapere!
Routine di riscaldamento e defaticamento del coach BenMigliora la corsa aggiungendo un riscaldamento e un defaticamento al tuo piano di allenamento.
Le routine di riscaldamento e defaticamento del coach StephEcco alcune brevi routine di riscaldamento e defaticamento che ti prepareranno per le tue sessioni di allenamento.
Le routine di riscaldamento e defaticamento della coach BethOttieni il massimo dalla tua corsa aggiungendo un riscaldamento e un defaticamento al tuo programma di allenamento.
L'importanza del defaticamentoEcco qualche consiglio utile su come e perché dovresti includere un defaticamento nel tuo allenamento.
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Come viene calcolata la distanza della mia corsa lunga nel mio piano di allenamento per la maratona?Scopri come viene calcolata la tua distanza di corsa a lungo termine e personalizzata in base alle tue capacità di corsa.
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Cosa sono le corse a intervalli? Guida all'allenamento a intervalli per i corridoriCosa sono le corse a intervalli? Scopri come l'allenamento a intervalli migliora la velocità, il VO₂ max, la gestione del passo e le prestazioni nella corsa.
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