Metodi e sessioni di allenamento spiegati
Scopri come diversi metodi e sessioni di allenamento possono migliorare le tue prestazioni nella corsa.
Di Ben e altre 3 persone4 autori28 articoli
Perché la corsa facile ti aiuta a correre più velocementeLe corse facili sono spesso trascurate, ma ecco perché non dovresti farlo: la corsa facile ti aiuta a correre più velocemente.
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I migliori consigli per godersi le corse lungheTrovi che le tue corse lunghe siano difficili e noiose? Manca la motivazione?
Cos'è l'RPE o tasso di sforzo percepitoNon sei sicuro di allenarti con la giusta intensità? L'RPE ti aiuta a capire quanto ti stai impegnando e a sistemare il tuo allenamento per ottenere risultati migliori.
Principio di allenamento 80:20Scopri come il principio dell'80:20 ti aiuta ad allenarti in modo più intelligente.
Il mio allenamento è una corsa di soglia o una corsa di velocità?Gli intervalli di soglia e le corse di velocità sono due tipi diversi di allenamento. Qui ti spieghiamo le differenze principali.
I migliori consigli per correre in pistaRitmo intervalli, attrezzatura, galateo pista e come ottimizzare la velocità.
Conoscere la frequenza cardiaca e allenarsi in base ai suoi valoriIn questo articolo trovi tutto quello che c'è da sapere su frequenza cardiaca e corsa
Come recuperare tra un intervallo di corsa e l'altroScopri come il Recupero attivo e quello passivo nelle corse a intervalli e a ritmo influiscono in modo diverso sulla condizione fisica nella corsa.
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Dovresti correre una maratona come parte dell'allenamento per la maratona?Correre tutti i 42,2 km è davvero faticoso per il corpo e questo può influire sul tuo allenamento in vista della gara importante.
Integrare Parkrun nel tuo allenamentoAmi il Parkrun? Ecco come inserirlo nel tuo allenamento Runna.
Come migliorare la tecnica di corsaVuoi ridurre la possibilità di infortuni? Ecco i nostri migliori consigli su come migliorare la tua tecnica di corsa.
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I migliori suggerimenti per l'allenamento in salitaStai inserendo l'allenamento in salita nella tua routine di corsa? Scopri i numerosi vantaggi.
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Routine di riscaldamento e defaticamento del coach BenMigliora la corsa aggiungendo un riscaldamento e un defaticamento al tuo piano di allenamento.
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L'importanza del defaticamentoEcco qualche consiglio utile su come e perché dovresti includere un defaticamento nel tuo allenamento.
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Allenamento basato sulla frequenza cardiaca per chi inizia a correreCapire le zone di frequenza cardiaca può essere un po' complicato per chi ha appena iniziato a correre. Abbiamo fatto una lista per farti capire su cosa concentrarti e cosa…
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Tutto quello che devi sapere sulla corsa a intervalliGli intervalli sono sessioni di sfida che ti aiutano a migliorare la velocità e offrono un sacco di altri vantaggi per l'allenamento. Ecco cosa devi sapere.