Se non conosci ancora il parkrun parkrun, è una corsa gratuita di 5 km che si fa ogni settimana in diverse località del mondo. È un modo fantastico per variare il tuo allenamento, conoscere gente nuova o anche provare a battere il tuo record personale.
I vantaggi di parkrun
Uno dei vantaggi di aggiungere parkrun al tuo programma di corsa è il lato sociale. È un modo fantastico per conoscere altri corridori nella tua zona. L'atmosfera solidale e inclusiva di parkrun lo rende un'ottima scelta per i corridori di tutti i livelli.
parkrun è un'occasione perfetta per battere il tuo record personale. Il fatto che l'evento sia a tempo ti permette di vedere i tuoi progressi e di lavorare per migliorare il tuo tempo. È anche un bel modo per allenarsi a correre in un ambiente da "gara", senza lo stress e i costi di una gara normale.
Come integrare Parkrun nel tuo piano di allenamento Runna
Un modo per aggiungere parkrun al tuo allenamento è usarlo come parte di una sessione di tempo. Per esempio, se hai una sessione di allenamento più lunga, potresti usare parkrun come parte del tuo intervallo o dei tuoi intervalli. Ti consigliamo di usare i passi target nel tuo piano. Questo non solo ti aiuterà a migliorare il tuo passo, ma anche a prendere confidenza con la corsa ad "alta intensità" insieme ad altre persone. Riesci a seguire il tuo passo e a non farti influenzare dagli altri?
Puoi usare parkrun come parte della tua corsa lunga semplicemente correndo qualche chilometro in più prima o dopo l'evento.
Puoi usare parkrun come corsa facile, al posto delle tue solite corse facili o in aggiunta a esse. Se vuoi usare parkrun come corsa facile, puoi semplicemente sistemare il tuo programma in modo che una delle tue corse facili sia di sabato. Per farlo, vai su "Gestisci piano" nell'app Runna.
Se vuoi partecipare alla parkrun, puoi aggiungerla al tuo programma di allenamento (attenzione: assicurati di non cambiare troppo il tuo chilometraggio settimanale), oppure puoi modificare il tuo programma saltando una sessione di intervallo o di velocità.
Se hai ancora bisogno di aiuto per capire come ottimizzare la tua settimana per dare il massimo al parkrun settimanale e ottenere il tuo prossimo risultato PR, puoi contattarci in qualsiasi momento tramite la scheda "Assistenza".
Consiglio di parkrun: Quando ti iscrivi a parkrun, ti mandano un codice a barre via e-mail, che dovrai scansionare alla fine della corsa per registrare il tuo tempo finale. Puoi salvare questo codice a barre sull'app Runna. Tutto quello che devi fare è andare su "Profilo" e poi "Codice a barre parkrun" per aggiungere il tuo.
In generale, aggiungere parkrun al tuo programma di corsa può essere un ottimo modo per variare il tuo allenamento, fissare nuovi obiettivi e conoscere gente nuova. È un evento per tutti e che ti dà una mano, perfetto per chi corre a qualsiasi livello.
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Che tu abbia già partecipato a un sacco di parkrun o che tu ne stia sentendo parlare per la prima volta, la storia dietro questa missione è davvero stimolante. Gli allenatori di Runna hanno chiacchierato con Paul Simon-Hewitt, il fondatore di Parkun, per raccontare come è nato uno dei movimenti comunitari più forti al mondo.
Da un evento con tredici partecipanti a uno dei nomi più importanti nel mondo della corsa, puoi ascoltare la storia di e di come è nato parkrun sul nostro Spotify, , o guardarlo su YouTube.