Proprio come dice il nome, la corsa lunga sarà la distanza più lunga che farai in una volta sola e, visto che è lunga, la faremo solo una volta alla settimana. Qui ci immergiamo nel lungo periodo!
Scopo della corsa lunga
Durante le tue corse lunghe, lavoreremo sulla tua resistenza e sulla tua capacità di mantenere il passo su lunghe distanze. Anche se ti stai allenando per una gara di 5 km, è comunque importante migliorare la tua resistenza oltre i 5 km per aiutarti a gestire meglio la distanza della gara. Così, potrai affrontare una sfida ancora più grande quando arriva il giorno della gara!
Quanto è lungo?
La lunghezza della corsa dipenderà da quanto sei bravo a correre e dalla distanza della gara per cui ti stai preparando, ma la cosa più importante è aumentare gradualmente la lunghezza delle tue corse. Il tuo piano Runna aumenterà gradualmente la tua corsa lunga settimanale per ottimizzare le tue prestazioni in vista della gara. Per la maggior parte delle distanze, ci alleneremo fino a raggiungere la distanza della gara o anche di più. L'unico evento che non facciamo è la maratona e cose del genere.
I vantaggi del lungo periodo
Aiuta a migliorare la resistenza e la fiducia in te stesso per correre più a lungo.
È il momento giusto per provare nuovi percorsi!
È la corsa migliore per allenarti a gestire le energie durante la gara.
Aiuta a migliorare il tuo passo e a imparare a non partire troppo veloce.
Può essere un'occasione per socializzare o per stare un po' da soli!
Commenti dell'allenatrice Anya Culling
C'è qualcosa di diverso nella corsa lunga settimanale. Non si tratta solo di migliorare la resistenza e passare più tempo in piedi. È come ricaricare le batterie e prendersi una pausa dalla frenesia della vita di tutti i giorni. Le endorfine dopo una lunga corsa ti fanno sentire in modo diverso!