È lunedì mattina, hai ancora crampi in punti che non pensavi potessero farti male, le infradito sono ancora le tue scarpe preferite e ti sembra strano non uscire per la tua corsa mattutina. Che la tua depressione post-gara inizi la mattina stessa o la settimana dopo la gara, tutti noi la proviamo prima o poi. Il disorientamento, la perdita della routine, il calo emotivo dopo l'enorme euforia, la sensazione di avere uno scopo che deriva dall'aiutare un'organizzazione benefica o semplicemente dal poter allenarsi per raggiungere un obiettivo. Siamo qui per aiutarti a gestire le emozioni che si provano dopo una gara.

Cominciamo col dire che dovresti essere super orgoglioso di te stesso! Non importa quanto sia lunga la distanza o quanto tempo ci voglia, allenarsi per una gara è tosto e richiede impegno, disciplina, duro lavoro, sacrificio e un sacco di fatica! Il primo passo per superare la tristezza post-gara è rendersi conto di quanto sei fantastico. Non quanto lontano o veloce hai corso, ma come hai seguito un piano, ti sei impegnato, ti sei dato da fare e hai scelto di crescere.

Ecco alcuni dei miei modi preferiti per affrontare la mancanza di allenamento per un obiettivo e come riesco a uscire da quella depressione post-gara.

Questo è diverso per ognuno di noi e non vuol dire per forza fare shopping costoso (anche se un nuovo paio di Scarpe da corsa non guasta mai...). Comunque, penso davvero che fare piccole cose ci ripaghi per tutto il nostro duro lavoro. Potrebbe essere una cosa semplice come andare a bere una birra con gli amici, uscire a cena per festeggiare, comprare un nuovo paio di pantaloncini da corsa che desideriamo da tempo o semplicemente prendere un caffè mentre andiamo al lavoro, cosa che di solito non facciamo. Te lo meriti e hai lavorato sodo per ottenerlo! È solo un lunedì mattina come tanti altri, è un lunedì dopo la gara, goditelo!

Adoro ripensare a quell'evento e ricordare i volti familiari tra la folla, gli sconosciuti che facevano il tifo, un momento in cui mi sono sentito benissimo o anche la mia canzone preferita che è partita proprio quando ne avevo più bisogno. Crea un filmato con i momenti migliori nella tua testa e guardalo più e più volte. Questi eventi sono un po' come un ottovolante emotivo (non è mai una passeggiata!) ed è importante ricordarsi i momenti speciali. Lascia che i bei ricordi ti facciano sorridere e custodiscili con cura. Solo perché è finita non vuol dire che sia sparita.

Ascolta la divertente (e a volte assurda) recensione di Joel Dommett sulla sua maratona in questo episodio del podcast Runna che ti scalda il cuore!

Gestire il periodo tra l'ultima gara e l'inizio dell'allenamento per quella successiva può essere davvero difficile. La routine dà un senso alle nostre giornate e ci offre una solida base su cui costruire. Anche se non corri per qualche settimana, alzati e vai a fare una passeggiata o dedica il tempo che avresti passato a correre a un altro hobby a cui non hai dedicato molto tempo. Rimanendo coerente e disciplinato, dimostri che queste sono abitudini e che sei una persona organizzata.

Sembra ovvio, ma a volte lo è davvero. Non cercare di reprimere quello che provi, quelle emozioni sono del tutto normali e giuste. Lasciati andare alla felicità, alla tristezza, alla motivazione, a un po' di smarrimento, ma non iniziare a confrontarti con gli altri. Ognuno di noi gestisce le emozioni in modo diverso e a me piace scriverle o parlarne con un amico. Qualunque cosa funzioni per te va bene, basta che ti lasci andare e senti quello che senti.