La maratona di Boston, organizzata alla perfezione dalla Boston Athletic Association, è famosa per il suo percorso impegnativo e storico attraverso Boston. La 130ª edizione di quest'anno è prevista per il Patriots' Day, lunedì 20 aprile 2026. Famosa per punti di riferimento come Heartbreak Hill e l'entusiasmante "Scream Tunnel" al Wellesley College, offre un percorso impegnativo ma gratificante. Non è solo una gara; è un giorno di festa in tutto il Massachusetts, che mostra lo spirito di comunità e la tenacia. Questa maratona famosa è una prova di resistenza e forza di volontà, che attira atleti di alto livello e appassionati amatori a uno degli eventi podistici più celebri al mondo.
🗓️ Weekend a Boston con Runna
Siamo felicissimi di poterti portare in prima persona la guida della Runna Marathon per le strade di Boston!
Tieni d'occhio i dettagli che arriveranno presto!
💼 Cosa devo mettere in valigia?
Preparare tutto per il giorno della gara è fondamentale, non solo per essere sicuri di avere tutto quello che serve (fino all'ultima spilla da balia!), ma anche per alimentare l'entusiasmo prima della gara.
Ecco alcune cose da tenere a mente:
Kit da corsa: indossa il tuo outfit da gara prima di partire per la corsa al mattino. Il clima di Boston ad aprile è di solito perfetto per correre, con temperature che vanno dagli 8 °C ai 18 °C (da 46 °F a 64 °F). In alcuni dei 9-10 giorni di pioggia del mese potrebbe piovigginare, quindi è meglio portare una giacca impermeabile o un cappellino: meglio prevenire che bagnarsi! Tienilo a mente quando prepari la borsa per la gara e scegli cosa indossare il giorno della gara per mantenere la tua condizione fisica ottimale. Consiglio top: attacca il tuo numero di gara sulla tua divisa la sera prima, così eviti lo stress dell'ultimo minuto al mattino!
Nutrizione sportiva: porta con te gel, barrette energetiche o snack che hai usato durante gli allenamenti. Potrebbero esserci delle opzioni distribuite durante i percorsi, ma portate le vostre così sarete sicuri di essere preparati. Ricorda che è meglio non provare cose nuove il giorno della gara e fare quello che sai fare bene!
Uno strato pre-corsa: è una buona idea portare un vecchio maglione alla linea di partenza per stare al caldo. A Boston può fare freddo al mattino presto, anche se le previsioni sono buone per il resto della giornata. Ti consigliamo di portare dei vestiti pesanti che puoi togliere una volta arrivato alla linea di partenza. La maratona ha già collaborato con enti di beneficenza in passato per donare questi capi di abbigliamento; dai un'occhiata al sito ufficiale dell' o contatta direttamente gli organizzatori per gli ultimi aggiornamenti sull'evento del 2026.
Bag Drop: Metti in borsa un capo pesante, calzini di ricambio, cerotti per vesciche e uno snack per recuperare le energie dopo la gara.
Elettronica: ricarica il telefono, l'orologio, gli auricolari e qualsiasi altro gadget che potresti usare la sera prima. Scarica tutte le playlist o i podcast che ti servono per affrontare quei chilometri. Dai un'occhiata ai nostri consigli musicali qui!
🗺️ Come faccio a prendere il mio pettorale e dove si trova l'expo?
La maratona di Boston Expo è dove potrai ritirare il tuo pettorale e goderti l'atmosfera prima della gara! Questo evento di solito si tiene nei giorni prima della gara al John B. Hynes Veterans Memorial Convention Center (900 Boylston St.) ed è gratis e aperto a tutti. Le date dell'Expo dovrebbero essere confermate sul sito ufficiale una volta pubblicate per il 2026.
Pettorali: ricordati di portare un documento d'identità valido con foto e il tuo Digital Number Pick-Up Pass. Ricorda che i pettorali non si possono ritirare il giorno della gara.
Dai un'occhiata agli aggiornamenti sulle informazioni importanti dagli organizzatori ufficiali della gara qui.
🚌 Come faccio ad arrivare alla linea di partenza?
Gli iconici scuolabus gialli saranno il tuo mezzo di trasporto principale la mattina del giorno della gara. Questi autobus ti fanno salire in base al colore del pettorale che ti danno. Raggiungi l' Boston Common (organizza il viaggio in anticipo, perché molte strade sono chiuse e i prezzi di Uber possono essere alti), lascia lì il tuo borsone e sali su un autobus, pronto per essere portato al villaggio degli atleti a Hopkinton! Il viaggio dura circa 50 minuti, ma l'atmosfera e il cameratismo fanno passare il tempo in un attimo!
Per saperne di più, dai un'occhiata al sito ufficiale degli organizzatori della gara qui.
🏃 Dove correrò?
Il famoso percorso della maratona parte da Hopkinton, nel Massachusetts, e finisce su Boylston Street a Boston, sempre nel Massachusetts.
I primi 13 miglia ( ) sono fatti di dolci colline e qualche tratto in discesa, che ti danno la possibilità di allungare il passo. Una volta superata la metà del percorso dell' , ti ritrovi nel famoso "Scream Tunnel" (il tunnel delle urla), dove gli studenti del Wellesley College ti incoraggiano con grande entusiasmo. Dal chilometro 16 al chilometro 21, l' , il livello di intensità sale mentre ti avvicini alle Newton Hills, compresa la famosa Heartbreak Hill. Dai, non mollare e resisti! "A destra su Hereford, a sinistra su Boylston" è il famoso mantra per il traguardo di Boston: tieni queste parole in testa mentre sali quelle colline! Una volta superata Heartbreak Hill, è tutta una passeggiata fino a Boston, con il Prudential Centre e il John Hancock in vista.
E ci sei quasi: gira a destra su Hereford, poi a sinistra su Boylston e avrai finito la maratona! Ce l'hai fatta! È ora di prendere la medaglia e godersi i festeggiamenti dopo la gara! 🎖️
Dai un'occhiata alla mappa ufficiale del percorso sul sito ufficiale qui.
Tieni d'occhio i tuoi cari
Stai guardando la partita dal vivo a Boston o da lontano? Segui in diretta i progressi dei tuoi amici, della tua famiglia e dei tuoi corridori preferiti usando il B.A.A. App per le corse!
🐌 Come dovrei regolare il mio passo il giorno della gara?
Avrai l'opportunità di sfruttare appieno l'allenamento del giorno della gara fornito da Runna. Aspettati avvisi sul passo e Indicazioni audio simili a quelle che senti durante gli allenamenti, che ti aiutano a rimanere in carreggiata. Il passo può essere complicato con tutta l'eccitazione della linea di partenza. Per evitare di partire troppo veloce, prova la tua routine del giorno della gara durante la corsa di riscaldamento. Scarica le tue playlist, imposta Runna per i segnali di ritmo o RPE e assicurati che i tuoi dispositivi siano completamente carichi.
La Boson Marathon ha un dislivello di 262 m, quindi il suo profilo altimetrico è ondulato. Visto che il percorso è un po' ondulato, al momento non mettiamo Indicazioni audio tipo "obiettivo di passo" nel tuo piano per la gara. Questo perché il tuo passo cambia quando sali e scendi dalle colline ed è difficile capire esattamente a che velocità correrai.
Invece, riceverai un feedback per ogni chilometro che corri: dai un'occhiata all'allenamento prima del giorno della gara. Puoi sempre iniziare questo allenamento prima della gara di lunedì per vedere come andrà e poi cancellarlo quando sei contento di come verrà visualizzato il tuo allenamento il giorno della gara.
Il supporto lungo il percorso è incredibile, ti divertirai un sacco! Cerca di non preoccuparti di quello che fanno gli altri corridori, concentrati sulla tua gara e ascolta la folla che ti sosterrà per tutto il percorso!
Tieni presente che gli edifici alti della città potrebbero dare qualche problema al GPS il giorno della gara. Quindi, è una buona idea seguire i segnapasso e il tuo istinto per quanto riguarda il passo della maratona.
Ecco qualche altro consiglio su come gestire il passo durante una maratona!
🛰️ Come posso risolvere i problemi con il GPS durante la giornata?
Con così tanti corridori, i segnali GPS a volte possono essere un po' instabili. Continua a registrare le tue corse su Runna come al solito e tieni presente che potrebbe esserci un po' di ritardo nel caricare i dati della gara. Se hai qualche problema, salva l'attività che stai facendo e prova ad aggiornare l'app quando hai un segnale più forte o il Wi-Fi.
🎖️ Cosa succede dopo la gara?
Ce l'hai fatta!! Ora è il momento di festeggiare... prendi qualcosa da bere, allenta i lacci delle scarpe e prenditi un po' di tempo per fare stretching e goderti questo momento incredibile! Domani le gambe potrebbero essere indolenzite, ma prenditi il tempo per goderti l'euforia post-gara nella città di Boston.
Buona fortuna per Boston 2026 e, soprattutto, divertiti!
Goditi il panorama e divertiti al massimo: ti seguiremo in ogni passo.
Guarda il video qui sotto per altri consigli dei nostri allenatori per il giorno della gara!