Questa maratona è una delle sei World Marathon Majors e si fa ogni novembre a New York City, negli Stati Uniti. La prima volta è stata nel 1970 e da allora è diventata una delle maratone più famose e varie del mondo. La gara parte da Staten Island e attraversa tutti e cinque i distretti - Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx e Manhattan - prima di finire a Central Park. Il percorso è famoso per il suo paesaggio urbano unico e il tifo super vivace del pubblico, che lo rende uno dei preferiti sia dai corridori professionisti che dai dilettanti. Nel 2025, la maratona dovrebbe attirare più di 50.000 partecipanti, molti dei quali useranno l'evento per raccogliere fondi per varie associazioni di beneficenza. Questa maratona è proprio lo spirito della città, che celebra la forza, la comunità e il gusto di correre.

Runna è uno degli organizzatori di questo evento.

Siamo super entusiasti di portarti in prima persona l'ultima edizione della Runna Race per le strade di New York! Abbiamo in programma un sacco di attività interessanti per il fine settimana e ci piacerebbe vedervi tutti lì.

Dai un'occhiata a questo link per tutti i nostri prossimi eventi a New York.

Preparare la valigia per il giorno della gara è fondamentale. Non solo è importante assicurarsi di non aver dimenticato nulla di fondamentale, ma anche di entrare nel mood giusto prima della gara. Ecco alcune cose da tenere a mente:

Mettiti il tuo outfit da gara prima di andare al villaggio di partenza a Staten Island. All'inizio di novembre a New York di solito fa fresco, il che è perfetto per correre, ma è meglio fare un po' di riscaldamento prima di partire. Le temperature al mattino, all'inizio, di solito vanno dai 7°C agli 11°C (da 45°F a 55°F) e nel pomeriggio si arriva dai 12°C ai 17°C (da 54°F a 63°F) .

Anche se novembre può portare circa 9-10 giorni di pioggia , spesso è leggera, anche se la brezza sul ponte Verrazzano-Narrows all'inizio può far sembrare che faccia più freddo. Tienilo a mente quando scegli cosa indossare il giorno della gara e cosa mettere in valigia!

Consiglio utile: attacca il tuo numero di gara sulla divisa la sera prima, così non avrai stress all'ultimo minuto la mattina.

Metti in borsa tutti i gel, le barrette energetiche o gli snack che hai usato durante gli allenamenti. È sempre meglio portare le proprie cose per essere sicuri di essere pronti. Troverai anche il nostro partner ufficiale di New York, Maurten, che ti darà una carica di energia durante la gara con il Gel al chilometro 12 e 18!

È una buona idea portare un vecchio maglione o una felpa, e magari anche un impermeabile, al villaggio di partenza a Staten Island. Le mattine di novembre a New York possono essere fredde, umide e imprevedibili, anche se il resto della giornata è più caldo. Ti consigliamo di vestirti a strati con abiti che non ti dispiace buttare via prima della gara. Questi oggetti vengono raccolti all'inizio e poi donati a enti di beneficenza locali.

Metti in valigia un maglione caldo, calzini di ricambio, cerotti per vesciche e uno snack per recuperare le energie dopo la gara.

Per sapere come lasciare la tua borsa, dai un'occhiata alle info degli organizzatori ufficiali della gara su qui.

Carica il telefono, l'orologio e le cuffie la sera prima. Scarica tutte le playlist che ti servono da per superare i momenti più difficili.

L'Expo della maratona, presentata da New Balance, si fa al Jacob K. Javits Convention Center dell' , , a Manhattan (655 W 34th St, New York, NY 10001).

Questo evento di tre giorni è pieno di vita e ci sono un sacco di espositori che mostrano le ultime novità in fatto di attrezzatura da corsa, alimentazione e tecnologia, oltre a prodotti esclusivi per la maratona. È anche la località ufficiale dove tutti i partecipanti possono prendere i loro pacchetti gara. L'Expo è un'occasione perfetta per i corridori per incontrare altri atleti e scoprire un sacco di offerte per il benessere e le prestazioni nei giorni prima della maratona.

Per saperne di più, dai un'occhiata a qui.

Avrai già scelto il tuo mezzo di trasporto ufficiale tramite la tua dashboard NYRR e dovrai usarlo per arrivare alla linea di partenza. Assicurati di arrivare in anticipo per avere il tempo di passare i controlli di sicurezza e sistemarti prima che inizi la gara.

Traghetto per Staten Island

Autobus per Midtown Manhattan

Autobus del New Jersey

Per saperne di più e avere gli ultimi aggiornamenti sul mezzo di trasporto che hai scelto, dai un'occhiata al sito qui.

Questa maratona di è famosa per il suo percorso unico e vario, che regala ai corridori un'esperienza indimenticabile. La gara parte da Staten Island e finisce a Central Park, portando i partecipanti attraverso tutti e cinque i distretti: Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx e Manhattan.

L'atmosfera è super eccitante, con più di due milioni di persone che riempiono le strade per tifare i corridori e festeggiare la vivace cultura della città. Lungo i percorsi, ci sono un sacco di punti di ristoro che offrono acqua e assistenza medica, per garantire la sicurezza e il benessere di tutti i partecipanti.

Visto che la maratona ha un percorso vario, potrai sfruttare al massimo l'allenamento per il giorno della gara offerto da Runna. Aspettati avvisi di pacing e segnali audio simili a quelli delle tue corse di allenamento, che ti aiuteranno a rimanere in carreggiata. Inizia a un ritmo confortevole e punta a un tempo negativo entro la metà del percorso. Il supporto lungo il percorso è incredibile e l'esperienza sarà davvero piacevole!

Tuttavia, tieni presente che gli alti edifici e i grattacieli della città possono causare problemi al GPS il giorno della gara. Quindi, è bene affidarsi ai segnapassi e al proprio istinto per quanto riguarda il ritmo della maratona.

Ecco qualche altro consiglio su il ritmo della maratona anche per te!

Una volta finita la maratona, è il momento di godersi l'euforia post-gara, ritrovarsi con i propri cari e festeggiare il traguardo raggiunto! È una buona idea organizzare in anticipo un piano post-arrivo con amici e familiari, perché il servizio telefonico potrebbe non funzionare bene nella zona dell'arrivo e nei dintorni a causa del traffico.

Dopo aver lasciato Central Park sulla West 77th Street, uscirai dalla zona riservata ai corridori e potrai uscire sulla , West 75th Street, West 74th Street o West 69th Street su Central Park West, oppure continuare verso sud fino a Family Reunion. Quando tagli il traguardo, MarathonFoto ti farà una foto e un video: tieni il tuo numero di gara in bella vista, guarda in alto e sorridi!

Per maggiori informazioni sul traguardo clicca qui.

Ce l'hai fatta! Ora è il momento di festeggiare! Prendi un drink, allenta i lacci delle scarpe e prenditi un po' di tempo per sgranchirti e goderti il momento.

E indovina un po': se partecipi alla maratona quel giorno, puoi avere uno ShackBurger gratis in qualsiasi Shake Shack di New York, New Jersey o Connecticut l'11 o il 12 novembre mostrando il tuo pettorale o la tua medaglia! &. Si applicano i termini e le condizioni, dai un'occhiata a tutti i dettagli su qui.

Buona fortuna con NYC 2025 e, soprattutto, divertiti!

Ammira le attrazioni e divertiti: saremo con te in ogni momento.

Dai un'occhiata al video qui sotto per scoprire i migliori consigli dei nostri allenatori per il giorno della gara!