La Maratona di New York City TCS è una delle sei gare del circuito World Marathon Majors e si svolge ogni novembre a New York City, negli Stati Uniti. Organizzata per la prima volta nel 1970, è diventata una delle maratone più famose e variegate al mondo.

La gara parte da Staten Island e si snoda attraverso tutti e cinque i distretti — Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx e Manhattan — per poi concludersi a Central Park. È nota per il suo paesaggio urbano unico e per il vivace tifo del pubblico, che la rendono una delle mete preferite sia dai corridori professionisti che dai dilettanti.

La gara del 2026 si svolgerà domenica 1° novembre e vedrà la partecipazione di un numero record di concorrenti, molti dei quali approfitteranno dell’evento per raccogliere fondi a scopo benefico. Questa maratona incarna lo spirito della città, celebrando la resilienza, lo spirito di comunità e la gioia di correre.

Siamo davvero entusiasti di offrirvi in anteprima assoluta il conto alla rovescia per la Runna, direttamente dalle strade di New York! Abbiamo in programma alcune iniziative entusiasmanti per il weekend di gara e ci farebbe molto piacere vedervi tutti lì.

Manifesta qui il tuo interesse e ti terremo aggiornato su ciò che abbiamo in serbo, dove trovarci e come partecipare.

Preparare la valigia per il giorno della gara è fondamentale. Non solo è importante assicurarsi di non aver dimenticato nulla di fondamentale, ma anche di entrare nel mood giusto prima della gara. Ecco alcune cose da tenere a mente:

Mettiti il tuo outfit da gara prima di andare al villaggio di partenza a Staten Island. All'inizio di novembre a New York il clima è solitamente fresco, tipico dell'autunno, il che può essere perfetto per correre, ma è importante fare un po' di riscaldamento prima di partire.

Le temperature al mattino, all'inizio, di solito vanno dai 7°C agli 11°C (da 45°F a 55°F) e nel pomeriggio si arriva dai 12°C ai 17°C (da 54°F a 63°F) .

Anche se novembre può portare circa 9-10 giorni di pioggia , spesso è leggera, anche se la brezza sul ponte Verrazzano-Narrows all'inizio può far sembrare che faccia più freddo. Tienilo a mente quando scegli cosa indossare il giorno della gara e cosa mettere in valigia!

Consiglio utile: attacca il tuo numero di gara sulla divisa la sera prima, così non avrai stress all'ultimo minuto la mattina.

Metti in borsa tutti i gel, le barrette energetiche o gli snack che hai usato durante gli allenamenti. È sempre bene portarsene uno di proprio, così si è sicuri di essere preparati. Troverete inoltre il nostro partner ufficiale di New York, Maurten, che fornirà integratori alimentari lungo il percorso presso i punti di rifornimento “Gel Depots” alle miglia 12 e 18. Le scorte lungo il percorso sono limitate, quindi portate con voi le vostre provviste energetiche e utilizzate i punti di rifornimento solo per fare il pieno.

È una buona idea portare un vecchio maglione o una felpa, e magari anche un impermeabile, al villaggio di partenza a Staten Island. Le mattine di novembre a New York possono essere fredde, umide e imprevedibili, anche se poi durante il resto della giornata la temperatura sale.

Indossa diversi strati di vestiti che non ti dispiace buttare via prima della gara. Questi oggetti vengono raccolti all'inizio e poi donati a enti di beneficenza locali.

Metti in valigia un maglione caldo, calzini di ricambio, cerotti per vesciche e uno snack per recuperare le energie dopo la gara. Consulta la sezione dedicata al controllo dei bagagli qui sotto per sapere come funzionerà nel 2026.

Carica il telefono, l'orologio e le cuffie la sera prima. Scarica tutte le playlist che ti servono da per superare i momenti più difficili.

L'Expo della Maratona di New York City TCS, presentata da New Balance, si terrà presso il Jacob K. Javits Convention Center, sull'11ª Avenue tra la 35ª e la 36ª Strada Ovest, a Manhattan, dal 29 al 31 ottobre 2026.

Ecco cosa devi sapere prima di partire:

Questo vivace evento di tre giorni ospita inoltre centinaia di espositori che presentano le ultime novità in fatto di attrezzatura da corsa, alimentazione e tecnologia, oltre a prodotti esclusivi dedicati alla maratona.

Il NYRR Running Lab organizza sessioni gratuite di strategia di gara “miglio per miglio” e distribuisce braccialetti con indicazione del ritmo di corsa gratuiti, quindi vale davvero la pena dedicare un po’ di tempo a scoprirlo.

Per saperne di più, dai un'occhiata a qui.

Avrai già selezionato la tua opzione di trasporto ufficiale tramite la tua dashboard NYRR e sei tenuto a utilizzare l'opzione che hai scelto.

Novità per il 2026: scegli il mezzo di trasporto (traghetto o autobus) e NYRR ti assegna l'orario di partenza in base al tuo ritmo. Se prevedi di impiegare quattro ore o più per completare la gara, la NYRR consiglia di prendere il traghetto per Staten Island, in modo da arrivare più vicino al punto di partenza della tua batteria.

Assicurati di arrivare in anticipo per avere il tempo di passare i controlli di sicurezza e sistemarti prima che inizi la gara.

Traghetto per Staten Island

Autobus per Midtown Manhattan

Autobus del New Jersey

Qui puoi trovare ulteriori informazioni e verificare gli ultimi aggiornamenti sul mezzo di trasporto da te scelto.

L'accesso a Fort Wadsworth è consentito solo ai corridori e alle guide registrati, quindi assicuratevi che il vostro numero di pettorale sia ben visibile. Il colore del tuo numero indica il villaggio da cui parti. L'unica borsa ammessa è quella trasparente ufficiale del villaggio di partenza che avete ritirato all'Expo; tutte le borse sono soggette a ispezione, quindi controllate l'elenco ufficiale degli oggetti proibiti prima di partire.

Durante l’attesa, avrete a disposizione oltre 1.600 servizi igienici, personale medico in ogni villaggio e servizi (fino a esaurimento scorte) tra cui Gatorade Endurance Formula, caffè, tè, cioccolata calda e bagel. Indossate qualche strato in più per stare al caldo e riponeteli nei contenitori contrassegnati: saranno devoluti in beneficenza.

Sono inoltre disponibili spazi dedicati all’allattamento, uno spazio sensoriale per godersi un momento di tranquillità prima della gara, interpreti della lingua dei segni americana (ASL) e stazioni di rifornimento d’acqua Culligan.

La maratona prevede cinque partenze a ondate, ciascuna con un proprio orario di partenza. La tua batteria, il tuo colore e il tuo gruppo sono stampati sul pettorale e non possono essere modificati. È possibile passare a un’ondata o a un gruppo successivo, ma mai a uno precedente o più veloce.

Gli orari di inizio sono soggetti a modifiche. Il tempo di arrivo è il tempo netto calcolato dal momento in cui si attraversa la linea di partenza, non il tempo di partenza.

Questa maratona è famosa per il suo percorso unico e variegato, che offre ai corridori un’esperienza indimenticabile. La gara parte da Staten Island e finisce a Central Park, portando i partecipanti attraverso tutti e cinque i distretti: Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx e Manhattan.

Il 2026 segna il 50° anniversario del percorso che attraversa i cinque distretti, disputato per la prima volta nel 1976. Per celebrare questo traguardo e ridurre l'impatto della gara sul Bronx, quest'anno il percorso ha subito una piccola modifica, la prima in 15 anni.

Dopo aver attraversato il Willis Avenue Bridge, i corridori seguono un percorso leggermente modificato attraverso il Bronx prima di tornare a Manhattan passando per il Madison Avenue Bridge. È un cambiamento impercettibile, ma è bello poter far parte di questo pezzo di storia.

L'atmosfera è elettrizzante, con oltre un milione di spettatori che affollano le strade per incitare i corridori e celebrare la vivace cultura della città. Lungo il percorso troverai acqua e Gatorade Endurance Formula presso i punti di ristoro ufficiali a intervalli regolari a partire dal miglio 3, punti di rifornimento Culligan in ogni distretto, gel Maurten ai miglia 12 e 18, banane intorno al miglio 21, nonché assistenza medica e servizi igienici all’incirca ogni miglio a partire dal miglio 3.

Visto che la maratona ha un percorso vario, potrai sfruttare al massimo l'allenamento per il giorno della gara offerto da Runna. Aspettati avvisi di pacing e segnali audio simili a quelli delle tue corse di allenamento, che ti aiuteranno a rimanere in carreggiata.

Inizia a un ritmo confortevole e punta a un tempo negativo entro la metà del percorso. Il supporto lungo il percorso è incredibile e l'esperienza sarà davvero piacevole!

Se desideri un po’ di sostegno in più, il NYRR Pace Team organizza gruppi di corsa gratuiti con tempi di arrivo molto variabili, quindi cerca le loro canotte a strisce blu e bianche nei recinti di partenza. È inoltre possibile ritirare gratuitamente i braccialetti con il ritmo presso il NYRR Running Lab all’Expo.

Tieni presente che gli edifici alti e i grattacieli della città potrebbero causare qualche problema con il GPS il giorno della gara, quindi è consigliabile affidarsi ai cartelli chilometrici e al proprio istinto per quanto riguarda il ritmo di maratona.

Ecco qualche altro consiglio su il ritmo della maratona anche per te!

Il percorso è stato progettato in base a un ritmo di 16 minuti per miglio, calcolato a partire dalla partenza dell'ultima batteria. Se non si riesce a tenere questo ritmo, alcuni punti di ristoro e servizi lungo il percorso potrebbero non essere più disponibili, e potrebbe essere richiesto di spostarsi sui marciapiedi o di salire a bordo di un autobus di recupero, che accompagna i corridori che desiderano interrompere la gara all’area post-arrivo.

I partecipanti che hanno completato ufficialmente la gara vengono registrati fino alle 22:00. ET, indipendentemente dall'orario di inizio. Se arriverai al traguardo entro quel momento, riceverai la tua medaglia, il risultato ufficiale, 9+1 crediti per l’iscrizione garantita all’edizione del prossimo anno e la tua stella nel programma Abbott World Marathon Majors Six Star. Passare dopo le 22:00. e riceverai comunque una medaglia di partecipazione, ma non un risultato ufficiale.

La maggior parte del percorso è accessibile agli spettatori dal miglio 3 al miglio 26, e ci sono tantissimi punti gratuiti da cui fare il tifo. Non è consentito l'accesso agli spettatori alla partenza né sul ponte Verrazzano-Narrows, quindi è consigliabile che i tifosi si rechino lungo il percorso.

Tra i luoghi più frequentati figurano la Fourth Avenue a Brooklyn, Williamsburg e Greenpoint, la First Avenue a Manhattan (miglia 16–18) e la Fifth Avenue prima del traguardo a Central Park. La metropolitana è il modo migliore per spostarsi da una all’altra, quindi controlla il sito mta.info per eventuali modifiche al servizio.

L'arrivo è su West Drive, a Central Park. Sono disponibili biglietti per i posti a sedere in tribuna per il 2026 (ingresso tra la 62ª Strada Ovest e Broadway); ulteriori informazioni saranno comunicate a breve. All’interno del parco è inoltre prevista un’area riservata agli spettatori in piedi, accessibile in base all’ordine di arrivo.

Preferisci guardare da lontano?

La gara sarà trasmessa in diretta in TV e in streaming la mattina stessa della gara, quindi controllate la programmazione locale. Amici e familiari possono inoltre seguire in tempo reale i tuoi progressi tramite l 'app NYRR.

Una volta finita la maratona, è il momento di godersi l'euforia post-gara, ritrovarsi con i propri cari e festeggiare il traguardo raggiunto! È una buona idea organizzare in anticipo un piano post-arrivo con amici e familiari, perché il servizio telefonico potrebbe non funzionare bene nella zona dell'arrivo e nei dintorni a causa del traffico.

Dopo aver lasciato Central Park sulla West 77th Street, uscirai dalla zona riservata ai corridori e potrai uscire sulla , West 75th Street, West 74th Street o West 69th Street su Central Park West, oppure continuare verso sud fino a Family Reunion. Quando taglierai il traguardo, MarathonFoto scatterà una foto e girerà un video, quindi tieni ben visibile il tuo pettorale, guarda in alto e sorridi!

Se hai consegnato un bagaglio, ritiralo entrando da Central Park West all’altezza della 62ª Strada e rivolgendoti a un membro dello staff della NYRR. Dopo le 19:00, tutti i bagagli non ritirati verranno trasferiti al NYRR RUNCENTER, dove potranno essere ritirati il “Marathon Monday”, il 2 novembre.

Per ulteriori informazioni sul traguardo, clicca qui.

Ce l'hai fatta! Ora è il momento di festeggiare! Prendi un drink, allenta i lacci delle scarpe e prenditi un po' di tempo per sgranchirti e goderti il momento.

Ti auguro buona fortuna per la Maratona TCS di New York del 2026 e, soprattutto, divertiti!

Ammira le attrazioni e divertiti: saremo con te in ogni momento.

Dai un'occhiata al video qui sotto per scoprire i migliori consigli dei nostri allenatori per il giorno della gara!