La Maratona di Chicago della Bank of America, disputata per la prima volta nel 1977, è famosa per il suo percorso veloce, che ha fatto da cornice a prestazioni storiche, tra cui il record mondiale maschile di Kelvin Kiptum di 2:00:35 nel 2023 e il record mondiale femminile di Ruth Chepngetich di 2:09:56 nel 2024.

La gara continua a crescere, con circa 50.000 partecipanti che tagliano il traguardo ogni anno, rendendola una delle maratone più grandi al mondo. Domenica 11 ottobre 2026, i corridori provenienti da ogni parte del mondo invaderanno ancora una volta le strade di Chicago, attraversando 29 quartieri diversi e creando un’atmosfera davvero unica.

Si preannuncia come un altro capitolo indimenticabile nella storia della maratona, e non vediamo l’ora di esserci!

Runna non è affiliata né sostenuta dalla Bank of America Chicago Marathon.

Siamo davvero entusiasti di offrirvi in esclusiva il meglio dei preparativi per la maratona Runna direttamente dalle strade di Chicago! Abbiamo in programma alcune iniziative entusiasmanti per il weekend di gara e ci farebbe molto piacere vedervi tutti lì.

Unisciti a noi all’Eleven City Diner, 1112 South Wabash Avenue, Chicago, IL 60605, per tutto il weekend di gara:

Preparare la valigia per il giorno della gara è fondamentale. Non solo è importante assicurarsi di non aver dimenticato nulla di fondamentale, ma anche di entrare nel mood giusto prima della gara. Ecco alcune cose da tenere a mente:

Mettiti il vestito che userai per la gara prima di partire per la gara al mattino. A metà ottobre Chicago ha un clima autunnale fresco, con temperature che di solito vanno dai 7 °C ai 18 °C (45 °F ai 65 °F).

Le condizioni possono essere imprevedibili, a volte c'è vento, ogni tanto piove, quindi porta con te cose che ti facciano stare comodo, qualunque cosa succeda durante la giornata.

Consiglio utile: attacca il tuo numero di gara sulla divisa la sera prima, così non avrai stress all'ultimo minuto la mattina.

Metti in valigia tutti i gel, le barrette energetiche o gli snack che hai usato durante gli allenamenti. Lungo il percorso ci sono anche gel e bevande idratanti, ma portate i vostri, così sarete sicuri di essere preparati. Ricorda: niente di nuovo il giorno della gara!

È una buona idea portare un maglione vecchio e magari anche un impermeabile alla linea di partenza per stare al caldo e all'asciutto. Le mattine di ottobre a Chicago possono essere fredde, anche se le previsioni dicono che più tardi la giornata sarà più bella.

Vestitevi a strati con accortezza e lasciate i capi pesanti alla linea di partenza, sapendo che verranno raccolti dai volontari e donati.

Metti in valigia un maglione caldo, calzini di ricambio, cerotti per vesciche e uno snack per recuperare le energie dopo la gara. Utilizzate la busta di plastica trasparente fornita dall'organizzazione per il deposito dell'attrezzatura, non metteteci oggetti di valore come il portafoglio, il cellulare e i gioielli, e ricordatevi di ritirare la vostra busta entro le 16:00. il giorno della gara (o in un secondo momento dall'Hilton Chicago).

Carica il telefono, l'orologio e le cuffie la sera prima. Scarica tutte le playlist che ti servono per superare i momenti più difficili.

📍 Abbott Health & Fitness Expo, McCormick Place, Edificio Nord, Livello 3 – Padiglione B1, 2301 S. Martin Luther King Drive, Chicago, IL 60616

⏰ Giovedì 8 ottobre (dalle 10:00 alle 18:00), venerdì 9 ottobre (dalle 9:00 alle 18:00) e sabato 10 ottobre (dalle 9:00 alle 18:00) 2026

L'Abbott Health & Fitness Expo è il luogo in cui tutti i partecipanti devono ritirare il proprio pettorale e il kit di gara. Non è previsto il ritiro il giorno della gara. Porta con te l'e-mail contenente il biglietto per il ritiro del pacchetto e un documento d'identità con foto; tieni presente che il ritiro può avvenire solo di persona e non è consentito il ritiro tramite terzi.

Tutti i partecipanti vengono sottoposti a un controllo di sicurezza all’ingresso.

La fiera ha più di 160 espositori che mostrano le ultime novità in fatto di attrezzatura da corsa, alimentazione e tecnologia, rendendola il posto perfetto per trovare ispirazione e prendere gli ultimi articoli essenziali. Il venerdì e il sabato sono in genere molto più affollati, quindi organizzate la vostra visita di conseguenza e prevedete di dedicarci tutto il tempo necessario.

Per maggiori info, dai un'occhiata al sito ufficiale degli organizzatori della gara qui.

Durante la settimana prima della gara, mangia cose semplici e familiari, tipo pasta, riso, pane e patate, per avere energia e stare bene. Fare il pieno di carboidrati può aiutarti a sentirti pieno di energia senza esagerare.

Distribuisci i carboidrati durante la giornata e continua a mangiare i cibi che ti sono piaciuti durante l'allenamento. Evita tutto ciò che è troppo grasso, piccante o che non conosci: non è il momento di fare esperimenti! Bevi tanta acqua e lascia perdere l'alcol per dormire bene la notte. Riposa, idratati e preparati a partire alla grande.

Abbiamo altre info sull'alimentazione durante la settimana della gara qui.

Alcuni corridori pensano che una corsa facile il giorno prima aiuti a sciogliere le gambe e a calmare i nervi. Se questo metodo ha funzionato per te in passato, provaci! Altrimenti, prova a fare un po' di foam rolling leggero o stretching. Magari una passeggiata per sgranchirsi le gambe potrebbe essere una buona idea.

Se vuoi un po’ di compagnia, partecipa alla nostra sessione “Runna Shakeout” sabato 10 ottobre (trovi i dettagli all’inizio di questa guida). È una corsa facile di 5K attraverso la città, perfetta per sciogliersi un po’ in vista del grande giorno che ci aspetta.

Una volta che hai preparato tutto, mangiato e bevuto, prova a fare un po' di stretching prima di andare a dormire. Fare stretching può aiutarti a sciogliere la tensione e prepararti per una bella dormita prima della gara.

Il tuo settore di partenza e la tua fascia oraria sono indicati sul materiale di gara e nelle comunicazioni degli organizzatori, quindi controllali prima della mattina della gara (vedi la sezione dedicata alla linea di partenza qui sotto per gli orari delle fasce).

Assicurati di mettere la sveglia e ti consiglio di preparare tutto la sera prima. La mattinata sarà dedicata a fare rifornimento, viaggiare e gestire quell’energia mista di eccitazione e nervosismo.

La maratona di Chicago della Bank of America, sponsorizzata da , parte da Grant Park, lungo Columbus Drive vicino alla Buckingham Fountain. Grant Park apre ai corridori alle 5:30 del mattino., quando aprono anche il controllo dell'attrezzatura e le aree di raccolta.

I treni e gli autobus della CTA sono la soluzione migliore. È veloce, affidabile e garantisce un servizio potenziato il giorno della gara, con le linee Rossa, Blu, Marrone, Verde, Arancione, Rosa e Viola che fermano tutte nei pressi del parco.

Anche Metra (biglietto giornaliero 7 $, biglietto per il fine settimana 10 $), la South Shore Line dall’Indiana e il servizio gratuito di deposito biciclette Divvy all’incrocio tra Michigan Avenue e Jackson Boulevard sono ottime opzioni. Se alloggiate in centro, raggiungere Grant Park a piedi è spesso la soluzione più comoda in assoluto.

Sono disponibili servizi di ride-sharing come Uber, Lyft e i taxi locali, ma è probabile che si verifichino chiusure stradali e traffico intenso. I punti di scarico devono trovarsi a ovest di Michigan Avenue e a sud di Ida B. Wells Drive. Non è consigliabile andare in macchina all', perché i parcheggi sono davvero pochi. Se dovete venire in auto, al McCormick Place e ai Millennium Garages sono disponibili posti auto a tariffa agevolata, quindi prenotate con anticipo.

Gli spettatori non possono accedere alle aree di partenza e di arrivo a Grant Park. Tali aree sono riservate ai partecipanti, al personale e agli ospiti accreditati. Utilizza invece il CTA e organizza un incontro con il tuo corridore al party post-gara al 27° miglio.

Per mantenere la calma e la lucidità, arriva in anticipo, in modo da avere tempo a sufficienza per i controlli di sicurezza, per individuare la tua zona di partenza e per goderti l’atmosfera che precede la gara.

👉 Per saperne di più, dai un'occhiata al sito ufficiale degli organizzatori della gara qui.

La maratona prevede tre gruppi di partenza, con orari scaglionati. La tua fascia oraria e il tuo settore di partenza sono indicati sul materiale di gara, quindi controllali in anticipo. I recinti chiudono 15 minuti prima dell’inizio di ogni batteria, quindi assicurati di arrivare in tempo per prendere posto.

Gli atleti professionisti e quelli in sedia a rotelle sono partiti la mattina presto, prima della Wave 1.

Il tempo massimo per completare il percorso è di 6 ore e 30 minuti, il che corrisponde a un ritmo di 15 minuti per miglio, calcolato a partire dalla partenza dell'ultima batteria. Ai corridori che rimangono indietro rispetto a questo ritmo potrebbe essere chiesto di spostarsi sui marciapiedi man mano che le strade vengono riaperte al traffico.

La Bank of America Chicago Marathon non è solo una maratona, è una festa per la città, con un sacco di gente che fa il tifo e un percorso fatto apposta per dare delle prestazioni eccellenti.

La tua avventura inizia a Grant Park, dove l'entusiasmo riempie l'aria fresca di ottobre.

Da lì, ti dirigerai verso nord attraverso il Lincoln Park, con i suoi alberi ( ) e le vivaci strade della Città Vecchia ( Old Town) (), con la gente che ti fa il tifo ad ogni angolo. Attraversando il fiume Chicago, i percorsi ti portano nel cuore del centro città, dove i grattacieli del Loop si alzano intorno a te e l'energia è elettrizzante.

Il viaggio continua verso ovest attraverso i vivaci quartieri di Greektown e Little Italy, prima di girare a sud verso le colorate celebrazioni di Pilsen e i cancelli del drago di Chinatown. Ogni comunità offre il suo tipo speciale di supporto, rendendo tutti i 29 quartieri una parte indimenticabile della tua gara.

Mentre ti avvicini agli ultimi chilometri, il boato di oltre 1,7 milioni di spettatori aumenta, trascinandoti verso Grant Park. E poi arriva il momento che stavi aspettando: svolti su Columbus Drive, con il traguardo davanti a te, la Buckingham Fountain alle tue spalle e la consapevolezza di aver conquistato 26,2 miglia in una delle città più belle al mondo per chi ama correre.

Lungo il percorso incontrerete 20 punti di ristoro, distanziati tra loro di circa una o due miglia, dove troverete acqua, Gatorade Endurance Formula e servizi igienici. I gel Maurten vengono distribuiti all’incirca al miglio 12,4 e al miglio 18,1; nelle stazioni successive vengono offerte banane, mentre le stazioni di rifornimento idrico Culligan consentono di riempire le proprie borracce.

Questo è Chicago. Questa è la tua maratona. Preparati a un'esperienza unica.

Dai un'occhiata al sito web dell'organizzatore qui per saperne di più sul percorso, compresa una mappa e info su servizi igienici e punti di ristoro.

Avrai l'opportunità di sfruttare appieno l'allenamento del giorno della gara fornito da Runna. Aspettati avvisi sul passo e Indicazioni audio simili a quelle che senti durante gli allenamenti, che ti aiutano a rimanere in carreggiata. Il passo può essere complicato con tutta l'eccitazione della linea di partenza.

Per evitare di partire troppo veloce, prova la tua routine del giorno della gara durante la corsa di riscaldamento. Scarica le tue playlist, imposta Runna per i segnali di ritmo o RPE e assicurati che i tuoi dispositivi siano completamente carichi.

Con un percorso pianeggiante, ti consigliamo di partire con un passo tranquillo e, se puoi, di provare a fare un negative split una volta arrivati a metà strada. Il supporto lungo il percorso è incredibile e ti divertirai un sacco! Cerca di non preoccuparti di quello che fanno gli altri corridori, concentrati sulla tua gara e ascolta il pubblico che ti sosterrà per tutto il percorso.

Ecco qualche altro consiglio su maratona di passo per te!

Con così tanti corridori, i segnali GPS a volte possono essere un po' instabili. Continua a registrare le tue corse su Runna come al solito e tieni presente che potrebbe esserci un po' di ritardo nel caricare i dati della gara. Se hai qualche problema, salva l'attività che stai facendo e aggiorna l'app quando hai un segnale più forte o il Wi-Fi.

Con tutti quei grattacieli a Chicago e un sacco di altri corridori che usano i loro dispositivi, potresti avere qualche problema con il tuo GPS. Non ti preoccupare, fidati del tuo passo naturale che hai imparato durante gli allenamenti e lascia che le cose si sistemino mentre corri!

Scopri altri consigli sulla risoluzione dei problemi più comuni del GPS qui !

Dopo la Maratona di Chicago, potrai ritrovarti con amici e familiari al “27th Mile Post-Race Party” a Grant Park, presso il Butler Field, che aprirà al pubblico alle 9:30 del mattino.

Questa zona è stata creata apposta per aiutare i corridori a ritrovare i loro cari e festeggiare i loro risultati. Troverai anche intrattenimento dal vivo, cibo e bevande, che rendono questo posto vivace e perfetto per rilassarsi, riprendersi e godersi l'atmosfera post-gara.

Ce l'hai fatta! Hai corso una delle maratone più famose del mondo per le strade di Chicago. Ora è il momento di festeggiare, riposarsi e rivivere ogni momento con la gente che ti ha seguito in ogni passo.

Ti auguro buona fortuna per la Maratona di Chicago del 2026 e, soprattutto, divertiti! Puoi farcela!

Goditi il panorama e divertiti al massimo: ti seguiremo in ogni passo.

Guarda il video qui sotto per altri consigli dei nostri allenatori per il giorno della gara!