Bレースとは何か？
Bレースとは、メインのトレーニングプログラム中に組み込む補助的なレースのことだ。 これは、本イベント前に自分のフィットネスを試したり、レースの状況を練習したり、緊張をほぐすのに絶好の機会だ。
Runnaは、ワークアウト、テーパリング、回復期間を自動的に調整することで、Bレースに合わせてトレーニングプランを賢く適応させ、メインの目標に向けた進捗を確実に維持する。
Bレース特集へのアクセス方法
B-Race機能を利用するには、 アプリのバージョンが7.19.0以降であることを確認してほしい。 アプリストアから直接、バージョンを確認・更新できる。
まだBレースに対応していないプラン
残念ながら、現時点では以下のプランではB-Racesを利用できない。 これらは当社のトレーニングプランの旧バージョンだが、できるだけ早く、よりダイナミックな新しいエンジンへ移行するよう取り組んでいる：
いくつかのプラン： （ランニング初心者向け）、（ランニング再開）、 （ランニング復帰）、（parkrunへの道）、および （parkrunへの道）
産後 プラン
50kmを超える「 Ultra」プラン
の過去の50kmウルトラレースの計画書（）
トライアスロン のプラン
設計図にB-レースを追加する方法
の「プラン」タブ（）から直接、または の「プランの管理」（ ）から、プランにBレースを追加できる。
当チームのコーチ陣は、メインレースよりも短い距離を選ぶことを強く推奨している。 これにより、トレーニングの質を最適な状態に保ち、本来の目標を損なうことを防ぐことができる。
Bレースの追加を選択すると、お客様のプランに基づき、そのレースを完了するのに最も適した期間を提案する。 の「Find my race」をクリックすると、 Race Discoveryに移動し、そこでコーチが推奨する日程に合うレースを検索できる。
この推奨期間外にBレースを完走したい場合は、フィルターを解除して検索範囲を広げることができる。 それでも探しているレースが見つからない場合は、 の「お探しのレースが見つかりませんか？」 をクリックして、自分で追加することができる。
その後、以下の選択肢から、Bレースへの取り組み方を選択できる：
楽しみながら走る – 楽なペースで、会話しながら走る
強く安定した – しっかりとした努力だが、最大強度ではない。ペース目標を定めた構造化されたロングランに似ている。
全力で挑む – 新たな自己ベストを目指す
これらの選択肢は、Bレースの前後で十分な準備と回復を確保できるよう、トレーニングをどの程度調整すべきかを判断するのに役立つ。 レース当日が近づいてから気が変わった場合は、後で更新できる。
最後に、 のBレース調整ハブ（）に移動する。そこでRunnaが個人に合わせた調整値を算出し、Bレースが目標レースに向けたトレーニングにどのような影響を与えるかを具体的に示してくれる。
これは、 のトレーニングインパクト（）として表示される。これは、以下の要因によって、 低（）、 中（）、または 高（）のいずれかとなる：
AレースとBレースの距離
君の走力
そのレースがあなたの計画のどの段階に当たるか
Bレースに向けたあなたの戦略
つまり、同じBレースを計画に組み込んだ2人の選手でも、トレーニングに対する適応にわずかな違いが生じる可能性があるということだ。
Bレースでのトレーニング効果は、私の計画にどのような影響を与えるのか？
Bレースのトレーニング効果に応じて、計画は次のように調整される場合がある：
Bレースの1週間前
デロード週間を前倒ししたり、トレーニングの量を少し減らしたりして、トレーニングの強度を徐々に落としていくことになるかもしれない。
Bレースの週：
レース週間中は、テーパリングをより効果的に進めるため、練習回数を減らすか、デロード週のスケジュールを調整する場合がある。 また、特定のトレーニング（例えば、ロングランやスピード練習など）をレースそのものに置き換えたり、スピード練習をテーパリング用のインターバル練習に変更したりする場合もある。
Bレースの翌週
レース後は、極めて重要な回復をサポートするため、追加の休息日が設けられることがある。また、レース後の最初のトレーニングが軽度なランニングになるよう、調整を行う場合もある。 負荷の大きいレースの前には、トレーニング量と強度を軽くした回復週を設け、徐々に負荷を上げていく場合がある。
B-Raceの結果を受け入れることを選択した場合、それがプランに追加され、準備完了となる！ ワークアウトやコーチングのコメントも、これに合わせて更新される。
今後のBレースを編集または削除するには、 Manage Plan に戻り、 の調整ハブを表示して、「Discard B race 」を選択する。 そうすれば、目標とするレースに向けて最適なトレーニングが維持されるよう、計画が自動的に更新される。
よくある質問
Bレースはいくつ追加できるか？
厳密な上限はないが、トレーニングサイクルごとに1回か2回が望ましい。 レースを多く入れすぎると、本来の目標に悪影響を及ぼす可能性がある。レースのスケジュールが過密になりすぎた場合、アプリが通知する。
Bレースはいつでも追加できるか？
そうではない。Runnaは、以下の状況下ではBレースの追加を許可しない：
予定しているBレースがメインレースに近すぎる（テーパリング期間内だ）
目標としているBレースは、トレーニング計画の中で時期が早すぎる（トレーニングがまだレース距離に対応できるレベルに達していない場合）
あなたが参加予定のBレースの日程が、Aレースに必要な最低距離を完走できないように設定されている。 アプリは、その後の混乱を最小限に抑えるために、B-Raceへの取り組み方を変えるよう提案する場合がある。
Bレースを頻繁にやっても大丈夫か？
Bレースは自分の進歩を確認するのに最適な方法だが、すべてのレースで全力を尽くす必要はない。 自分の体の声に耳を傾け、頻繁にレースに出るのではなく、これらのレースを戦略的に活用して、本番のエネルギー補給や新しい装備を試してみよう。
Bレースのワークアウトにはペース目標が設定されるのか？
のフラットまたはローリングBレース（）に参加すると、以下の特典が受けられる：
ペースアラート （スピードを上げるか下げるかの指示）
区間タイム （例：「1 kmを… で走破」）
ただし、Bレースのコースに 起伏のある、あるいは緩やかな地形が含まれている場合、上り坂や下り坂ではペースが自然に変化するため、Runnaは具体的なペース目標の指示を出さない。 その代わり、走った1キロごとにフィードバックが得られる。
以下の手順でペース目標が有効になっていることを確認する： プラン → プロフィール（左上） → ワークアウト設定 → ペース目標 → オン
他に質問はあるか？
さらにサポートが必要な場合は、アプリ内の「サポート」タブからカスタマーエクスペリエンスチームまでご連絡ください。できる限りサポートさせていただきます！