メインの目標に向けたレースの前に他のレースが控えている場合、Bレースを活用すれば、それらを計画に直接組み込むことができます。 Runnaは、それぞれのレースに合わせてトレーニングを自動的に調整し、レース前にはテーパリングを行い、レース後には回復期間を設けるため、メインの目標に向けた勢いを失うことなく、レースで好成績を残すことができます。

準備レースとは、メインのトレーニング・プログラム中に組み込まれる副次的なレースのことだ。 Aレース（主な目標）とは異なり、Bレースは補助的な大会であり、本大会に先立ち、自分のコンディションを確認したり、レース当日の状況を体験したり、自信をつけたりする機会となります。

Bレースは、次のような機会となります：

Bレースは、本番に向けた準備段階や節目として捉えることができます。

好きな時にBレースを追加できます：

回復を妨げたり、主な目標の達成を阻害したりする恐れがある場合は、Bレースへの出場は控えるようにしましょう。次のような場合は、スキップするか、再検討してください：

Bレースを追加するには：

Bレースに対応していないプラン

Bレースは、以下のプランを除くすべてのプランで利用可能です：

プランにBレースを追加するには、以下の手順に従ってください：

Bレースを追加すると、Runnaはあなたの能力、Aレースの距離、Bレースの距離とアプローチ、および計画期間に基づいて、プランを調整します。その影響は「トレーニングの中断」として示され、その程度は「低」、「中」、「高」のいずれかとなります。

また、Bレースが計画にどのような影響を与えるかについて、「調整に関するインサイト」も表示されます。これには、次のようなものが含まれます：

B-Raceの結果を受け入れることを選択した場合、それがプランに追加され、準備完了となる！ワークアウトやコーチングのコメントも、これに合わせて更新される。

Bレースが週末に行われる場合、次のようなアプローチが有効です：

Bレースの走行プランは、追加した後にのみ編集できます。「アプローチ」を編集するには：

B-Raceを削除するには：

現在使用中のB-Raceを別のものに置き換えるには、現在のB-Raceを削除してから、新しいものを追加するのが最善の方法です。注：すでに終了したBレースは削除できません。 Bレースは、たとえ今週のレースであっても削除することが可能です。

Bレースに対応したプランをご利用で、アプリとプランのバージョンが最新の場合、以下の条件に該当する場合は、Bレースの追加を制限させていただきます：

このような場合、アプリがわかりやすい説明でサポートしてくれるので、メインレースの目標達成に最も役立つトレーニングを順調に進めることができます。

注：トレーニングの安全性と効果を確保するため、Bレースの追加を制限する場合があります。これは通常、Bレースの開催が体に過度な負担をかけたり、Aレースに向けた調整の重要な段階を妨げたりする場合に起こります。

Runnaでは、現在のトレーニングプランの対象期間内にのみ、Bレースのスケジュールを設定することができます。レースがプランの開始前または終了後に開催される場合、アプリではそのレースを追加できなくなります。

何を試すべきか：

当クラブのコーチ陣は、メインレースに近い時期に同じ距離のレースに出場すると、テーパリングや回復に悪影響を及ぼす可能性があるため、Aレースよりも距離の短いBレースを選ぶことを推奨しています。とはいえ、もしこれを「調整」や「自信をつける」ための手段として活用したいのであれば、次のような選択肢があります：

Runnaでは現在、数日間にわたるレースイベントや立て続けに行われるレースには対応していません。例えば、2日間にわたるトレイルレース、連日異なる距離のレースが行われるレースウィークエンド、あるいは単に短期間に複数のレースが行われる場合などが該当します。これらの形式に合わせてプランを自動設定することはできません。また、回復に多大な労力を要するため、Bレースとしてこれらを採用することはお勧めしません。

それでも短期間に複数のレースに出場したい場合は、以下の対処法をお試しください：

⚠️ ご注意ください：複数日連続のレースの場合、トレーニングプランは自動的に調整されませんので、レース間の回復管理はご自身で行うことが重要です。

Bレースを追加できない場合でも、「インスタントワークアウト」を使ってレースを記録することは可能です：

Bレースに出場することを決めたときは、必ず自分の体の声に耳を傾け、回復に十分な時間を確保するようにしてください。

⚠️注意：これにより走行距離が調整されたり、ロングランが置き換えられたりすることはありませんが、レースがカレンダーに表示されます。

ヒント：スマートウォッチが接続されていれば、レースデータは自動的に同期されます。そうすれば、ロングランを完了としてマークできます。

厳格な上限はありませんが、トレーニングサイクルごとに1回か2回を目安にすることをお勧めします。レースを詰め込みすぎると、本来の目標に悪影響を及ぼす可能性があります。レースのスケジュールが過密になった場合は、アプリから通知が届きます。

Bレースは自分の進歩を確認するのに最適な方法だが、すべてのレースで全力を尽くす必要はない。自分の体の声に耳を傾け、頻繁にレースに出るのではなく、これらのレースを戦略的に活用して、本番のエネルギー補給や新しい装備を試してみよう。

のフラットまたはローリングBレース（）に参加すると、以下の特典が受けられる：

ただし、Bレースのコースに 起伏のある、あるいは緩やかな地形が含まれている場合、上り坂や下り坂ではペースが自然に変化するため、Runnaは具体的なペース目標の指示を出さない。その代わり、走った1キロごとにフィードバックが得られる。

以下の手順でペース目標が有効になっていることを確認する： プラン → プロフィール（左上） → ワークアウト設定 → ペース目標 → オン

アプリを一度閉じてから再度開くか、「プランの管理」→「プランの調整」からBレースを再適用してください。

リストに自分のBレースが見つからない場合は、「レースが見つかりませんか？」を選択してください。」をクリックして、カスタムレースエントリーを作成します。

RunnaのB-Race機能は、現在、標準的なランニングレース形式に対応しています。イベントがレースライブラリに掲載されておらず、直接対応する種目（HYROX、障害物レース、その他の複合種目など）がない場合でも、同等のランニング距離を基に手動で追加することができます。

手順：

これは一時的な回避策です。Runnaは、開催されていないイベントの具体的な要件を把握できません。さらにきめ細かなサポートが必要な場合は、アプリ内のサポート機能を通じて弊社チームまでご連絡ください。

Bレースで全力を尽くすべきかどうかは、自分の目標次第です。

👉 いずれにせよ、BレースはAレースを脅かすものではなく、支えるものであるべきです。

そうだ！メインイベントの前や、現在のトレーニングプランの終了前にレースに出場したい場合は、そのレースがメインの距離よりも短く、かつ50km以下である限り、Bレースとして追加することができます（Runnaでは50kmを超えるレース距離はサポートしていません）。「プラン」→「プランの管理」と進み、「プランをカスタマイズ」の下にある「Bレースを追加」をタップすると、Runnaが各レースに合わせてトレーニングを自動的に調整します。

いいえ、現時点では、現在有効なプランにのみBレースを追加することができ、今後のプランには追加できません。

いいえ、50kmを超える距離のBレースを追加することはできません。この上限は、すべてのRunnaプランおよびすべてのBレースに適用されます。それでもこの50km以上のBレースを記録したい場合は、「インスタントワークアウト」から登録できます。なお、この回避策を適用しても、プランはそれに基づいて調整されることはありませんのでご注意ください。

さらにサポートが必要な場合は、アプリ内の「サポート」タブからカスタマーエクスペリエンスチームまでご連絡ください。できる限りサポートさせていただきます！