走行距離が伸びたり、気温が上がったり、いつも以上に汗をかいたりした場合、水分補給を怠らないことが、ランニング レース左右する！

電解質飲料は、途中で失われたものを補い、水分を保ち、痙攣、疲労、脱水を防ぐのに役立つ。 炭水化物を多く含む fuel drinksとは異なり、これらは水分補給を第一に考えている。 私たちの一押しはこちら！

ナトリウムの含有量：
ナトリウムは汗で失われる主要な電解質であり（圧倒的に）、水分補給の重要な原動力となる。 カリウムやマグネシウムのような他の電解質も重要だが、失われる量は少ない。

炭水化物の含有量：
ハイドレーションミックスの中には、エネルギー源として少量の炭水化物を含むものもあるが、通常は 専用燃料飲料 よりもはるかに低い。

濃度（浸透圧）：
これは、飲み物の「強さ」を意味する。 通常、薄めた飲み物の方が吸収が早く、胃に軽く感じるため、腹部膨満感や不快感を軽減することができる。

電解質ミックスを使う場合、水の量によって強さを調節する。 電解質製品は、指示されたとおりに混ぜると最も効果的に働くように設計されています。 ドリンクの中にはアイソトニックと表示されているものがあるが、これは体が効率よく吸収できるように、特定の強さで混ぜるように設計されていることを意味する。

味 & 飲みやすさ：
味を楽しめれば、十分な量を飲む可能性が高い。

Skratch Labsのハイドレーション・スポーツドリンク・ミックスは、汗の自然な電解質セグメントマッチ近いように設計されており、運動中に実際に失われるもの（主にナトリウム、少量のカリウム、カルシウム、マグネシウム）を補うのに役立ちます。 1食あたりナトリウム ~400mg が摂取でき、トレーニング中の水分補給をサポートするバランスの取れた選択肢となっている。

また、少量の炭水化物も含まれており、水分補給を優先しつつ、軽いエネルギーを与えてくれる。 従来のスポーツドリンクの甘すぎる味を避けるため、本物のフルーツと最小限の砂糖で作られている。

最適： すべてのランナーにバランスの取れた電解質飲料

Precision Hydration PH 1000 は、汗で多くの塩分を失うランナーのために開発された強力な電解質飲料である。 指示通りに混ぜると、1食あたり1000mg のナトリウムが含まれる。長時間のランニングや暑いコンディション、衣服に塩の跡がつくことが多い人には、特に強力な選択肢となる。

ハイポトニック飲料で、吸収が早く、エネルギーよりも水分補給に重点を置いている。 軽い柑橘系の風味は、長く安定して飲み続けられる。

最適： 厚手のセーター、暑い気候でのランニング、長時間のランニング

LMNT電解質は、糖分ゼロの高塩分水分補給飲料ミックスで、汗によって失われる電解質を効果的に補うように設計されている。 1食あたり約1,000mgのナトリウム（）、カリウム、マグネシウムを含み、トレーニング中の水分バランスと筋肉機能をサポートする強力な選択肢となる。

また、チリマンゴーやスイカ塩など、ユニークなフレーバーも豊富だ。 寒い季節に水分補給が難しいという方には、チョコレートキャラメルなど、ホットでも楽しめるフレーバーをLMNTが用意している。

最適： 厚手のセーター、暑い気候でのランニング、長時間のランニング

ヴェロフォルテ・アティーボ は、水分補給、軽いエネルギー、カフェインがひとつになった天然の電解質飲料ミックスだ。 1食あたり約22gの炭水化物、 ~275mg ナトリウム、カリウムを含み、トレーニング中の水分補給とエネルギーの両方をサポートする。

本物のフルーツとココナッツウォーターで作られており、従来のスポーツドリンクに代わる、より軽く、より自然な味わいを提供している。 また、ハイポトニック・ミックスであるため、素早く吸収され、胃に優しく感じられるように設計されている。 天然のカフェイン（1食あたり約75mg）が加えられているため、長時間のランニングや集中力を高めたいときにも役立つ。

こんな人に最適 より自然なカフェインブーストをお探しの方

SiS Hydroタブレットは、特に短時間のランニングや日常的なトレーニング便利で手頃な水分補給方法です。 水に溶けやすく、炭水化物を加えずに低カロリーの電解質を補給できる。

濃度が非常に低いので吸収が早く、胃に優しい。

最適 日常的なトレーニング、炭水化物抜きのシンプルな水分補給を求めるランナー

SaltStick FastChewsは便利なチュアブルタイプの電解質オプションで、飲み物を混ぜなくても汗で失われた電解質を補給できるように設計されています。 1回分（2錠）あたり、カリウム、マグネシウム、カルシウムとともに、約100mg のナトリウムを摂取できる。

1食あたりのナトリウムは飲み物に比べて比較的低いが、運動中に定期的に摂取するように設計されている（15～30分ごとなど）。 低カロリーで炭水化物量も少ないため、特に長時間のランニングやレース、暑いコンディションでの燃料補給に最適だ。

こんな人に最適 飲み物を持ち運んだり混ぜたりする必要がなく、外出先で電解質を補給したいランナー。

液体輸液® ハイドレーション・マルチプライアー は電解質ドリンクミックスで、1食あたり ~500mg のナトリウムと~11gの炭水化物を含み、トレーニング中の水分補給とエネルギーの両方をサポートする。I tはグルコースベースの輸送システムを採用しており、少量の糖分が水分と電解質の体内吸収をより効率的に助ける。

フルーツフレーバーやデザートにインスパイアされたものなど、15種類以上のフレーバーが用意されている。

こんな人に最適 暑いコンディションで、電解質と軽い炭水化物を1つのドリンクで摂取したい人

各GU Hydration Drink Tabは、 ~320mg のナトリウムと少量のカリウムを供給します。 水に溶けやすく、味も薄いので、運動中も安定して飲みやすい。

カロリーも炭水化物も低いので、エネルギー源としてではなく、燃料補給の戦略と一緒に使うのがベストだ。

最適： 日常的なトレーニング、短距離走

Nuun Hydrationのタブレットは、シンプルで日常的な水分補給用に設計されており、1粒あたり300mg のナトリウムが含まれています。

爽やかなフレーバーが豊富に揃っているので、一日中コンスタントに飲むことができる。 また、糖分ゼロ、低カロリーの濃縮フォーミュラもある。

最適： 毎日の水分補給

様々なドリンクを試して、自分のニーズに合い、楽しめるものを見つけることをお勧めする！ 水分補給の科学については、 電解質 の完全ガイドをご覧ください。 また、 暑さ 湿度 でのトレーニングレースについてのガイドもあるので、どんなコンディションでも元気でいられる！

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