ペース Insightsとは何か？

「ペース Insights」は、現在のパフォーマンスを評価し、能力に合わせたトレーニングプランを作成するのに役立つ機能だ。この個別対応により、トレーニングの効果を維持し、継続しやすく、楽しく続けられるようになるのだ！

ペース Insightsはどのように機能するのか？

セッションでのパフォーマンスを、ペース目標（インターバル、テンポ走、タイムトライアル、および一部のロングラン）と比較する。達成したペースと計画で設定したペースを比較し、目標をどの程度着実に達成できているかを追跡する。

明確な傾向が見られた場合、現在のパフォーマンスに合わせてトレーニングのペースを調整するよう提案する。

ペース目標を設定したセッション終了後、 のペース状況（ ）の更新情報が届くはずだ。これが表示されない場合は、以下のFAQを参照してサポートを受けよう。

Pace Insightsにはどうアクセスすればよいのか？

Runnaアプリの「 Plan」タブ 内に、「 」と「ペース Insights」 がある。そこには、最近のスピードセッションの進捗状況に基づいたステータスカードが表示される：

ペース on Point: 計画通り順調に進んでいる。
他をリードする: 予定より進んでいる。「View update」 をタップして、推奨されるペースの変更を確認する。
ペースを見直そう: ペースを落とすことで、トレーニングがより効果的で楽しいものになるかもしれない。「View update」 をタップして、推奨されるペースの変更を確認する。
ペースの変動が検出された: 結果にばらつきが見られるため、現時点では推奨できない。ペース目標を達成し、安定した走り続けることに集中しよう！
ペースデータの確認: まだ十分なデータがないため、プランに新規登録した際や、最近ペースを更新した際にこのメッセージが表示される。次の インターバル、 テンポ 、あるいは タイムトライアル セッションを完了して、さらに多くのデータを生成しよう！

よくある質問

ペース目標の推奨値を受け入れなければならないのか？

もしペース変更の提案を受けたとしても、それに従う必要はない。これは最近のパフォーマンスに基づいているが、天候や起伏のある地形、睡眠不足、あるいは十分な栄養補給ができていないといった要因については、現時点では考慮できていない。主導権はあなたにある。だから、の「Pace Insights」のグラフを確認し、その推奨事項を自分の判断で解釈してほしい！

ペースの変更提案を受け入れた場合、プランは変わるのか？

そうだが、変わるのはペース目標だけだ！プランの内容は全く変わらない。Runnaは、現在の能力に合わせて、プラン全体のペース目標を更新する。

軽度なランニングは、ペースが変わっても、常に心地よく、会話ができるようなペースであることを忘れないでほしい！

ペースの推奨変更を受け入れなかったが、ペース目標はどうやって変更すればよいのか？

大丈夫だ！現在の計画通りに進め、次のスピードトレーニング後に新たなペースの推奨値を待つこともできるし、手動でペース目標を調整することもできる。

Runnaアプリでペースを手動で更新するには：

「 プラン」のタブに移動する
「 」をタップし、「プランの管理」を選択する
下にスクロールして、 レースの推定所要時間

目標ペースを短期間で大きく変更しないよう、予想レースタイムを 20～30秒ずつ調整することをお勧めする。

なぜペースの推奨値に一貫性がないのか？

スピードトレーニング中に目標ペースを維持できていると思うなら、推奨ペースにばらつきが生じているのは、GPS信号が不安定なためかもしれない。ペースインサイトはデバイスのGPSに依存しているため、電波の状態が悪いと、推奨ペースに矛盾が生じることがある。

正確性を高めるために、以下の点を確認してほしい。

お使いのスマートフォンやスマートウォッチで、 Low Power Mode が有効になっていないことを確認してください。
のような高層ビルが立ち並ぶエリアや、 GPSの受信に支障をきたすような電波状況の悪い場所での走行は避けるようにしよう。
Runnaに必要なすべての権限（位置情報およびバックグラウンドアクセス）が設定されていることを確認する :
- iOSの場合： 設定 → 一般 → アプリのバックグラウンドリフレッシュ
- Androidの場合：Runnaアプリに関する「 」のバッテリー最適化設定をオフにする。
他のGPS対応アプリ（Stravaやその他のフィットネスストラッキングアプリなど）を同時に使用していないか確認してほしい。

なぜ数週間も「ペースデータを監視中」と表示され続けているのか？

Pace Insightが届かないのには、いくつかの理由が考えられる：

ワークアウトは手動で記録されている：
ワークアウトは、必ずスマートフォンのRunnaアプリから直接、またはスマートウォッチのRunnaワークアウト機能を使って記録するようにしてほしい。残念ながら、「フリーラン」やマニュアルアクティビティはペース分析には利用できない。
ペース目標がオフになっている：
にアクセスし、プロフィール（左上）→ ワークアウト設定 へ進み、 ペース目標 がオンになっていることを確認する。
最近、予想レースタイムを更新したようだ：
予想レースタイムを更新するとペースステータスがリセットされるため、ステータスの更新を受けるには、さらにスピードトレーニングを行う必要がある。
ワークアウトデータに不整合や不備がある場合：
ペース Insightsは、正確な推奨事項を提供するために一貫性のあるデータに依存している。そのため、ウォームアップ、クールダウン、および予定された反復回数を含め、ワークアウトは計画通りに完了するよう心がけてほしい。ウォームアップの距離が予定と異なる場合は、 のプロフィール → ワークアウト に移動し、「 Open Warm-Up 」にチェックを入れてください。