今、感じているこの「新たなスタート」という感覚は、単なる気のせいではない。 これは紛れもない心理的な効果です。今週の『The Runna Podcast』では、ステフ・コーチとアーニャが、学期半ばまでに勢いが失われてしまうことなく、この効果を実際に持続させる方法について詳しく解説します。
なぜ9月はやる気が湧くのか
この時期になると、多くのランナーが突然「また走り始めたい」という衝動に駆られるのには、それなりの理由がある。
「新たなスタートを切ると、一般的に、モチベーションが高まるというのは、一種の心理現象であることが証明されています」とステフは言う。 「気分がより高揚し、励まされるような感覚が得られ、何か新しいことや普段とは違うことに取り組むためのエネルギーが湧いてくるでしょう。」
ただし、問題点は、そのモチベーションは確かに存在するものの、必ずしも長続きするとは限らないという点だ。 アーニャは、多くのランナーが陥りがちな落とし穴について次のように説明しています。「私たちはしばしば大きな野心を抱き、もっと速く走りたい、あるいはもっと遠くまで走りたいと思うものです。でも、それは実際にはどういう意味なのか、そして自分という人間にとって、それがどれほど現実的な目標なのか、考えてみる必要があります。」
ヒント1：理想の状態ではなく、現状に基づいて目標を設定する
まず最初にアドバイスしたいのは、何かを決定づける前に、率直に自省することです。
「目標が現実的でないなら、トレーニング中にハードルでつまずいてしまうことに気づくことになるよ」とステフは言う。 「セッションは難しすぎると思うよ。」 セッションを欠席することになるよ。 「ちゃんと回復できなくなっちゃって、そうしたらやる気も下がっちゃうよ。」
その解決策は、必ずしも心地よいとは限らないものの、単純明快です。過去の最高のコンディションではなく、現在の体力レベルを基にトレーニングを進めることです。
「2年前に出した自己ベストではなく、今の自分にできると思う5Kのタイムを目指して走るべきよ」とアーニャは言う。「そうすれば、より持続可能で、やりがいがありながらも達成可能で、そしてもっと楽しめるから。」
ヒント 2：冬が本格化する前に備えよう
リセットを始めた最初の数週間は気分がすごく良いものですが、それだけではその状態は長くは続きません。
「やる気が落ち込む時期もあるでしょう。それは、トレーニングが厳しくなり始めたり、時間が長くなったり、天候が変わったり、時刻が変わったりする頃にやってくるものです」とステフは言う。
つまり、実際には、季節に振り回されるのではなく、季節に合わせて計画を立てるということです。 「ランニングの予定は、会議と同じようにスケジュールに入れておくといいですよ」とアーニャはアドバイスする。一方、ステフはウェアが手軽な成功の秘訣だと指摘する。「雨の日でも外に出ようというモチベーションを維持するためには、適切なウェアを準備しておくことが大切です。」
ヒント3：夏の気持ちを秋にも持ち越そう
最後のアドバイスは、実務的なことというよりは心構えに関するものです。あまり計画的な夏を「無駄な時間」と決めつけないでください。
「やる気が落ち込む時期もあるでしょう。それは、トレーニングが厳しくなり始めたり、時間が長くなったり、天候が変わったり、時刻が変わったりする頃にやってくるものです」とステフは言う。
アーニャが言うように、「構造が必ずしも喜びを奪うものとは限らない。」 「夏のあの喜びを、体系的なセッションに取り入れ、自分がなぜそれをやっているのかを忘れないようにしましょう。」
収穫
ステフは、このエピソードの核心となるメッセージを次のように簡潔にまとめている。「完璧なカムバックでなくても、心配しないで。」 人生にはつねに紆余曲折がつきものですが、それはまったく問題ありません。 「とにかく、ずっと顔を出し続けるしかないんだ。」
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