ランニングを休んだときは、どのようにして取り戻せばよいでしょうか？

どのようなプランでも、自分のライフスタイルに柔軟に組み込むことが重要です。 何らかの理由でランニングを休んだ場合、スケジュールの遅れを取り戻そうとあせって過度なトレーニングをしてはいけません。あせって過度なトレーニングをすると、回復する時間がなくなってしまいます。 十分な休息が取れたと感じたら、予定していた休息日に不足分のワークアウトを完了するようにしてください。 ただし、前回のワークアウトで疲労を感じた場合は、不足分のワークアウトをスキップして、その日を必要な休息に充てることをお勧めします。