常にハードなトレーニングをすることは不可能です。体にも負担をかけています。 強度が高いトレーニングを毎セッションで行うと、疲労が蓄積し、怪我のリスクが高まるだけでなく、精神的にも疲労してしまいます。
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ディロードウィークの紹介： ディロードウィークは、すべてのアスリートを静かにサポートするトレーニングパートナーです。

ディロードウィークとは、身体を回復させるためにトレーニングの量や強度を減らし、さらに高い強度でトレーニングに復帰できるように戦略的にデザインされた期間のことです。

このコンセプトを実践すると体力が落ちてしまうのではないかとランナーは心配するかもしれませんが、実際にはまったく逆の効果があります。 同じような理由でテーパリングを不安に思っているランナーもいると耳にしたことがあるかもしれませんが、ディロードウィークはハードなセッションと同じくらい最適なトレーニングプランに不可欠なものです！ このプロセスを信頼しましょう。

ディロードウィークを正しくこなし、自分の身体の声に耳を傾けるようにすれば、より活力が湧き、効果も早く得られます。

ディロードウィークの余った時間を使って、体の回復に集中しましょう。 ハードなトレーニングからできるだけ早く回復し、怪我を防ぐためのヒントを紹介します。