常にハードにトレーニングするのは、達成不可能であるだけでなく、体に負担をかける。 毎回高強度でトレーニングを続けると、体内に疲労が蓄積し、怪我のリスクが高まるだけでなく、精神的にも疲弊する。
ディロードウィークの紹介： ディロードウィークは、すべてのアスリートを静かにサポートするトレーニングパートナーです。
ディロードウィークとは？
ディロードウィークとは、身体を回復させるためにトレーニングの量や強度を減らし、さらに高い強度でトレーニングに復帰できるように戦略的にデザインされた期間のことです。
この考え方は、フィットネスが落ちるのではないかと心配するランナーを怖がらせることもあるが、実際にはまったく逆の効果をもたらすのだ。 ランナーの中には、同様の理由で テーパリング を恐れる者もいるかもしれない。しかし、こうした期間はハードなトレーニングセッションと同様に、最適なトレーニング計画にとって不可欠なのだ！ 落ち着け――お前は後退しているわけじゃない。 このプロセスを信頼しましょう。
なぜデロード週間を入れるのか？
それは、最近のトレーニングセッションから身体が生理的な適応を起こすことを可能にする。
それは精神的なリフレッシュをもたらす。だから次のトレーニングブロックに戻るのが楽しみになるだろう。
身体の根本的な疲労を克服し、怪我のリスクを減らすことができます
ディロードウィークを正しくこなし、自分の身体の声に耳を傾けるようにすれば、より活力が湧き、効果も早く得られます。
リカバリー
デロード週間で得た余分な時間を、体の回復に集中するために使え。 ハードなトレーニングからできるだけ早く回復し、怪我を防ぐためのヒントを紹介します。