片足カーフレイズは、片足をプレートなどの台の上に載せて姿勢を整えることから始める。
動作脚をプラットフォームの端に置く。かかとが端から垂れ下がり、つま先がプレートの上に来るようにする。
かかとを上げて、動作中の足がつま先立ちになるようにする。その後、かかとをゆっくり下ろして、ふくらはぎを軽く伸ばす。 片側の動作を終えたら、もう片方の足でも同じことを繰り返せ。
前脚はプラットフォームから離したまま、バランスを取るために使う。 バランスを保つために、体幹を意識して前を見据えろ。
ダンベルなどの重りを使う場合、運動中は常に安定を保つように努めろ。