サイド・プランク・ウィズ・レッグ・レイズは、シンプルなサイド・プランクからのステップアップに最適だ。サイドプランク同様、腹斜筋を鍛えるエクササイズだが、レッグレイズを加えることで股関節外転筋と大臀筋もターゲットになる。
このエクササイズでは、サイドプランクのポジションをとってから、上の脚を上げ、下の脚から離す。
動作中は上半身と腰を動かさないようにし、まっすぐ前を見続ける。
このエクササイズはバンドを使ってもできる：
バンドを使ったこのエクササイズは、まったく同じように行うが、脛にバンドを巻く。これは、バンドなしで行うよりもかなりステップアップした動きであり、より基本的な動きのテクニックをマスターしてから行うべきである。