マウンテンクライマーのやり方

マウンテンクライマーは腹筋を鍛えるのに最適な運動だ。少し強度を上げれば、汗をかくこともできる。

マウンテンクライマーは、腕立て伏せの姿勢を取るところから始める。頭頂部からつま先まで一直線になることを意識し、手首は肩の真下に来るように保つ。 片足ずつ、同じ側の肘に向かって引き寄せ、また元の位置に戻す。 肩の揺れを最小限に抑え、脚がまっすぐ前方に動くように心がけろ。

強度を高めるには、運動のスピードを上げればよい。 これで心拍数が上がり、運動がより体力を消耗するようになる。