プレスアップ・ポジション・ウォークアウト・エクササイズのチュートリアル

プレス・アップ・ポジション・ウォーク・アウトは、肩、上腕三頭筋、大臀筋、胸部、体幹を鍛え、ハムストリングの可動性を向上させる素晴らしい自重エクササイズだ。

足を腰幅に開き、肩を後ろに落として背筋を伸ばす。 ここから両手を地面に伸ばして前屈し、脚はできるだけ長くまっすぐに保つ。 床に着いたら、プレスアップの姿勢になるまで両手を床に沿って広げる。 ここで体重を肩にかけ、頭のてっぺんから足まで一直線を描く。 同じステップを逆に踏みながら、自分を引き上げる。