カーフレイズ付きランジ・エクササイズ・チュートリアル

このエクササイズは、伝統的なランジの利点とカーフレイズの利点をすべて兼ね備えており、下半身のほとんどの筋肉にチャレンジでき、さらにバランスを保つというチャレンジもできる、実に素晴らしいエクササイズだ。

このエクササイズでは、まずランジの姿勢をとり、前膝がつま先より前に出ないようにする。 ここから前足のかかとを上げ、前足がつま先立ちになるようにする。

その際、足首を横に反らせることなく、かかとを真上に上げることを意識する。