ダブルアーム・クリーン＆プレスは、クリーンではハムストリングス、大臀筋、ふくらはぎ、大腿四頭筋、上腕二頭筋、プレスでは三角筋、わき腹、上腕三頭筋など、広範囲の筋肉を鍛える。
足を腰幅に開き、バーベル、ケトルベル、ダンベルを足の外側に置く。背中を平らにしたまま、かがんでウェイトを手に取る。床から少し離す。ここから体を直立させると同時に、両腕をクリーンポジションに通し、空中に押し上げる。クリーンポジションでは、肘を胸の横に入れ、両手を肩の横に置く。膝を曲げたまま脚を伸ばし、ウェイトを頭上に押し上げる。
かかとを床につけたまま下降することを目指すべきだが、ニー・ドライブをするときにかかとを上げて勢いをつけることもできる。背中はずっと平らなままであるべきだ。