トレーニングのタイミングに関しては、考慮すべき要素がたくさんある。白か黒かの答えはないのだ（多くの人がそれを求めているにもかかわらず）。 最終的には、あなたのトレーニングがあなたのライフスタイルに合うようにし、最終的なゴールは、あなたが幸せになり、あなたが最高の状態になるのを助けるルーティンを見つけることである。

どの日にトレーニングを行うかは非常に重要だ。 これは「干渉効果」によるものだ。 インターフェアランス効果」とは、筋力トレーニングと持久力トレーニング（ランニングなど）の両方で、同時に相反する適応が体内で行われることである。 ランナーにとって筋力適応は、パフォーマンスを向上させ、怪我のリスクを減らすための鍵となる。 筋力トレーニングの前に持久力トレーニングを行うと、筋力トレーニングのパフォーマンスや適応に悪影響を及ぼす可能性がある。
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理想的なトレーニングスケジュールを組めないこともある。 いろいろなことが起こるものだし、必要なときに柔軟にトレーニングを変更できるよう、私たちはサポートしたい。
筋力トレーニングはランニングの前に終わらせ、できれば6時間空けるのが理想的だ。 ランセッションの前に筋力トレーニングを行うことで、干渉効果への影響は少なくなる。
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干渉は同じ日に行われるランセッションに影響を与えるが、それほどの影響はない。 そう考えると、イージーランをする日はダブルデイ（筋トレとランの日）にすることをお勧めする。 こうすることで、より激しく過酷なスピードセッションやロングランセッションのために、フレッシュな状態の日を温存し、全力を出し切ることができるのだ！ もう1つのコツは、走った後に筋トレをしないわけにはいかないのなら、脚を休ませるために体幹と上半身をもっと鍛え、干渉効果の影響を減らすことだ。

結局のところ、筋力トレーニングはより良いランナーになり、怪我のリスクを減らすために非常に重要なのだ。 これ以上のアドバイスについては、サポート・タブからお問い合わせいただきたい。