負荷ウォーキングカーフレイズ・エクササイズ・チュートリアル

負荷のかかるウォーキングカーフレイズは、ふくらはぎの筋肉を鍛えると同時に、バランス感覚を向上させる。

ジムで10～20メートル歩ける場所を目標にする。両手に軽いDBを持って背筋を伸ばし、一直線に歩きながら小さくゆっくりと歩を進める。一歩ごとにつま先で地面を押し、カーフ・レイズに移行する。腰を落とし、一歩前に出て、反対側も繰り返す。

一歩一歩、コントロールしながら地面を踏み出すことに集中する。バランス感覚が試されるかもしれない！