バンデッド・フェイス・プルは、胸を開き、胸をターゲットにしたプレスアップ系の動きに対抗するのに役立つ素晴らしいエクササイズだ。バンデッド・フェイス・プルは、背中の上部、特に三角筋後部とローテーター・カフに効く。
準備としては、スクワットラックや照明の柱、手すりの目線の高さなどに長い抵抗バンドを巻きつける。腕をまっすぐ伸ばし、肘を少し曲げて地面と平行にし、バンドに中程度の張りを感じるまで後ろに下がる。肩をすくめ、背骨をニュートラルに保ち、体幹を引き締める！体幹を鍛えることで、背筋が伸び、姿勢が良くなる。前方を見つめながら肘を引き上げ、バンドを眉の高さまで引き上げる。コントロールしながら腰を落とし、力強く手前に引く。