ボックスジャンプは、ランナーが爆発的な筋力とパワーを養うのに非常に有用な運動だ。これはランニング時の力強いストライドとスピードにつながる。 片足ボックスジャンプはバランス要素を加え、片足の安定性を向上させる。
まず、箱から約30センチほど離れた位置に立つこと（30センチとは自分の足のサイズだ！）。 片足でバランスを取り、しゃがみ込んで腕の力を借りて片足でボックスに飛び乗れ。 できるだけ静かに着地し、その姿勢を1、2秒間保ってから、背筋を伸ばして箱から慎重に降りるのだ。 指示された回数の間、同じ足で片足跳びを繰り返せ。
この動きを進めるには、飛び乗るブロックの高さを上げればいい。