両足跳びの練習方法

スキップはバランスと協調性を鍛えるのに最適な運動だ。しかしそのダイナミックな性質は爆発的な力を高め、着地時の足の位置を意識させる効果もある。

縄跳びがあれば最高だが、なければ、ふりをするのも悪くない！ 両腕を横に広げ、想像上のロープを握れ——ジムにいる他の連中は無視しろ！ 両足で跳び上がり、膝を高く上げる。その後、つま先で着地する。 かかとを地面から離したまま、素早く軽い足取りで縄の上を跳び越えろ。

主な焦点は、地面からできるだけ早く離れることだ。高さはそれほど重要ではない！