プライオメトリクス（またはプライオ）は、パワー、スピード、骨密度、バランス、ランニングエコノミーを向上させるため、ランナーにとって非常に効果的だ。 この種のトレーニングは、跳躍や爆発的な動きを伴う。筋肉が短時間で最大力を生み出す動きだ。
プライオトレーニングは速筋繊維を使う。そして速筋繊維を素早く動員する訓練になる。 これは短距離走者だけに当てはまると思うかもしれないが、長距離走者にとっても重要だ。なぜなら、より少ない酸素でより速く、より長く走れるようになるからだ（ランニングエコノミー）。
プライオメトリクスが初めてなら、トレーニング計画に徐々に導入することが重要だ。 これらは高負荷のトレーニング形態であるため、ランニングとプライオメトリックトレーニングの間には6時間の間隔を空けることを推奨する。 これは骨のサイクルのタイミングによるもので、けがをする可能性を減らす。
プライオに関しては、技術が重要だ。 主な目標は地面に軽く触れ、接触時間を最小限に抑えることだ。素早く地面を離れるんだ！！ もし君の動作が着地に重点を置いているなら（例えばボックスジャンプ）、着地をコントロールすることを重視しろ。