スタンディング・ディアゴナル・トゥ・タップは、ハムストリングス、ふくらはぎ、腰、肩をウォームアップする、全身を使ったダイナミックなエクササイズだ。
足を肩幅よりやや広めに開いて星型に立つ。膝がロックしないように、膝を柔らかく曲げる。できるだけ背筋を伸ばしたまま、右手を左足の方に移動させるように前かがみになる。伸びを感じたら止め、スタートポジションに戻り、左右を入れ替える。つま先に触れられなくても気にせず、自分にとって心地よいと感じる範囲で低くし、無理に大きなストレッチをしないこと。左右とも指示された回数を繰り返す。