AJベル・グレート・ノース・ランは、2025年9月7日（日曜日）に開催される予定だ。 この象徴的なイベントは毎年約6万人のランナーを引き続き集めており、その世界的な魅力と圧倒的な雰囲気を際立たせている。 一般参加枠はすぐに売り切れることで知られており、この忘れられないレース体験への高い需要を反映している！

グレート・ノース・ランは1981年に初めて開催され、英国ランニングカレンダーにおいて最も象徴的なイベントの一つとして位置づけられている。 この直線ルートはニューカッスルの中心部から始まり、ゲーツヘッドを通ってランナーを導き、サウスシールズの息をのむような海岸線でゴールする。 参加者は途中でタイン橋を渡り、何千人もの観衆や生演奏のバンド、熱心なチャリティー支援者たちに声援を送られる。 このイベントは規模の大きさだけでなく、熱気と一体感で有名だ。初心者から競技アスリート、チャリティーランナーまで、誰もが参加すべきイベントである。

最新情報は必ず を確認すること。グレート・ノース・ランの公式ウェブサイトはだ。 ゼッケン受け取り、ウェーブスタート、移動手段、その他の重要なレース当日の手配に関する情報を確認できる。 質問があるなら、レースサポートチームに早めに連絡するのが最善だ。そうすれば、直前のストレスを避けられる。

Runnaアプリ内で、同じく参加しているRunnaコミュニティの仲間たちと繋がるのを忘れるな！ これを行うには、Runnaアプリを開く。 > コミュニティタブ > すべてを見る > レース & イベント AJ Bell Great North Runを検索し、専用のスペースに参加する。 本番を前に、レースに関するあらゆる質問をするのに最適な場所だ。コースのコツや栄養アドバイス、調整週のトレーニングサポートまで、何でも聞いてくれ！ あるいは下のボタンをクリックするだけで、すぐに始められる！

言うまでもなく、ランニングシューズや衣類、摂取する栄養補給品を準備することは、準備の重要なステップだ！ 当日移動する場合や、一泊以上滞在する場合は、さらに多くの持ち物が必要になるかもしれない。だが、レース当日そのものについて、いくつか役立つ選択肢を挙げておこう：

レースに出かける前に、レース当日の服装を着ておけ。着ているものに心地よさと自信を感じることが大事だ。 7月のロンドンは穏やかな夏の気候で知られるが、レース当日はよく太陽が強く顔を出すものだ！ 気温は概ね15℃から25℃（華氏59度から77度）の範囲で推移する。イベント開催には快適だが、予想以上に暑くなる可能性もあるため、気温が予想より高くなることに備えておく必要がある。 軽くて通気性の良い服、帽子、日焼け止めは賢い選択だ。これらはランニング中ずっと涼しく快適に過ごすのに役立つ。 荷造りする際はこれを覚えておけ レース当日の服装 オプション！ 重要なアドバイス： レースナンバーは前夜にユニフォームにピンで留めておけ。そうすれば朝に慌てなくて済む！

トレーニングで使ったジェルやジェルキャンディ、スナック類は全部持っていけ。 コース上に給水所の記載はない。頻繁に水分補給が必要と思われる場合は、手持ちの水筒を持参するか、ハイドレーションベストを着用することを勧める。 スタート地点付近（パーム・モール通り）と給水所では、リフレッシュが提供される。

スタート地点には古いジャンパー、場合によっては防水ジャケットを持参するのが良い。暖かく乾いた状態を保つためだ。 ロンドンの朝は肌寒くなることがある。たとえその日の天気予報が晴れで穏やかだと言われていてもだ。 スタート地点で脱げるように、暖かい服を何枚か持ってくることをお勧めする。

スマホ、時計、ヘッドホンは前夜に充電しておけ。 必要なプレイリストはすべてダウンロードしろ。 これで辛い瞬間を乗り切れるだろう。

レース前の1週間は、パスタや米、パン、ジャガイモなど、炭水化物を多く含む慣れた食べ物でシンプルに済ませるんだ。そうすればエネルギーを維持できて、胃も楽になる。 炭水化物を摂取しすぎずにエネルギーを補給するには、炭水化物を一日を通して分散させ、トレーニング中に慣れた食品を選ぶといい。 脂っこいもの、辛いもの、初めて食べるものは避けろ。今はサプライズを仕掛ける時じゃない！ 水分をしっかり摂り、アルコールは控えて、ぐっすり眠れ。 休んで、水分を補給して、すぐにでも行動できる準備を整えろ！

レースウィークの栄養に関する追加情報を入手した。 こちらだ。

走る人の中には、前日に軽度なランニングをすると、脚の疲れが取れて緊張も和らぐと感じる者もいる。 過去にこれでうまくいったなら、やってみろ！ そうでないなら、代わりに軽いフォームローリングやストレッチを考えてみるといい。 足を休めるために散歩するのも一つの手かもしれない！

荷造りと燃料補給、水分補給が終わったら、寝る前の習慣に軽い運動を加えることを考えてみるといい。 ストレッチは緊張をほぐし、レース前の安らかな睡眠に備えるのに役立つ。

AJベル・グレート・ノース・ランは、ニューカッスル市中心部のすぐ外れにあるA167道路から始まる。 イベントは午前8時に正式に開始する。集団ウォームアップは午前10時40分から始まる（確認待ち）。 AJベル・グレート・ノース・ランには二つのスタート地点がある。タウン・ムーアとクレアモント・ロードだ。 & ランナーズパックで具体的な位置情報を確認してくれ！

時間通りに開始地点に到着するためには、午前10時25分までにA167沿いの集合場所にいる必要がある。 AJベル・グレートノースランのランナーズパックには、開始地点、ゾーン、および特定のタイムウェーブ開始時刻の詳細が記載されている。

レース主催者からの情報は、公式ウェブサイト より下記を参照のこと：

必ずアラームを設定しておけ。準備は前夜に済ませておくことをお勧めする。 朝は燃料補給と移動、そしてその興奮と緊張のエネルギーを管理する時間だ！

参加番号はイベントの約2週間前に郵送される。 君のウェーブカラーとスタート時間は、君のランナンバーに表示されている。 ランナンバーを受け取っていない場合や紛失した場合は、9月7日（土）にサンドヒル（ニューカッスル・キーサイド）の麓にあるギルドホールの情報案内所へ行き、再発行を受け取れ。 具体的な情報ポイントの詳細は、イベントガイドの9ページに記載されている！

旅程は十分に前もって計画することを強く勧める。 スタート地点はA167号線沿いのクレアモント・ロード付近（郵便番号NE2 4AA）にある。 最も近い地下鉄駅は三つある。『ヘイマーケット』、『ジェズモンド』 & 『モニュメント』だ。 ヘイマーケットからスタート地点までは、歩いて20分から25分かかる。 あるいは、市中心部やサウス・ゴスフォースに駐車し、町の荒野を歩いて渡るのも一つの選択肢だ。 地下鉄駅についてさらに詳しい情報が必要な場合は、イベントガイドの12ページを参照せよ！

13.1マイルのルートは、A167沿いのニューカッスル中心部から始まる。 6万人のランナーがスタートラインを越えると、ジェズモンド、ヘイマーケット、モニュメント、セントラル駅を通り過ぎて、タイン橋に到達する。 タイン川を渡り、有名なニューカッスルの埠頭を見渡しながらゲーツヘッドへ入る。3マイル地点付近でゲーツヘッド・スタジアムを過ぎる前に、わずかな上り坂がある。 6マイル地点で、ルートはA194号線に変わる。8マイル地点のA19号線インターチェンジを過ぎて、サウス・タインサイドへと続く。 A1300号線は参加者をホワイトリーズとセンテナリー・アベニューの脇を通過させ、12マイル地点のマーズデン・レーンを過ぎた直後にA183号線へと移行する。 サウス・シールズでは、残り1マイル強の地点で、象徴的なプリンス・エドワード通りを走り抜け、ゴールゲートへと向かう。そこには家族や友人が詰めかけているだろう。
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ペース配分を間違えなければ、力強くフィニッシュできなくなり、それどころか苦しいラスト数kmを味わうこととなります。 レースを3つの7km区間に分ける。 最初の7キロは「楽な」あるいは「無料の」区間だ。 この時点では、まだ体が軽くて、目標ペースを維持するのは比較的簡単だろう。 次の7キロが「厳しい」区間だ。ここまで来ると疲労を感じ始めるだろう。14キロ地点まで集中しろ。そこを過ぎれば全体の3分の2は終わったも同然だ！

最後の7kmが楽しいところだ！ 体力的には疲れるだろうが、これが最後の追い込みだと考え方を切り替えれば、フォームを保ちやすくなり、レースの残りを楽しむことができるだろう！ まだ余力があるなら、最後の1キロに全てを温存するより、今ペースを上げろ。

今までにRunnaを使ってランニングを記録した経験は豊富だろう！ 上記で述べたように、これまで練習してきたのと同じ方法を使うことを勧める。同じ端末を使い、事前にテストしておくことも忘れずに！
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周囲のランナーも同様に端末を持っているため、GPSの干渉や不具合が生じる可能性がある。 慌てるな。トレーニングで培ったペース感覚を信じろ。レースペースのテーパリング練習をこなして、走っている間に落ち着くのを待て！

また、完了したランがRunnaにアップロードされるのが少し遅れたり、GPSが不調になったりすることもあるので、アクティビティを保存しておき、少し時間が経ってからWi-Fi接続や電波の強い場所でアプリをリフレッシュしてみてほしい！ さらに問題がある場合は、カスタマーエクスペリエンスチームに連絡してほしい。喜んで対応する。

よくあるGPSのトラブルシューティングのヒントについて、さらに詳しいヒントはこちらでチェックしよう。

レース当日に最も厄介なことの一つは、一緒に来た友人や家族、あるいは当日応援に来てくれている人たちと合流することだ！ 見物スポットの計画は彼らに任せろ。自分の走りに集中し、前夜にどこで見られるか教えてもらえ！

メダルとグッズバッグを受け取ったら、サウスシールズのビーチ沿いにあるジプシーズ・グリーンにたどり着くぞ！ 膨大な数の人々がランニングを記録し、祝福メッセージを送るなどしているため、携帯電話の電波状況とGPSの位置情報取得・共有の両方に問題が生じることは珍しくない。 必ず事前に待ち合わせ場所を決めておけ。例えばイベント会場の集会場とかにすれば、友達と簡単に合流できるぞ！

ゴールしたな、おめでとう！ さあ、祝う時だ。疲れを癒し、この日を懐かしく思い返そう。

レース直後は、水分補給をし、軽食を取り、靴紐を緩めるのが良いスタートだ。 持ってきた上着を着るか、レース当日のシャツでも良い。メダルがみんなに見えるようにしろ（お前が勝ち取ったんだ！）。そして軽くストレッチをしろ。 トレーニングでこなした長距離走の回復は、レース後の興奮で普段ほど簡単にはいかないかもしれないが、しっかりケアすることだ！

レースの詳細を記入したら、毎週のレースまとめフォームに提出しろ。 そうすればInstagramで紹介されるぞ！

2025年のAJベル・グレートノースラン、頑張ってくれ。何よりも、楽しんでくれ！ お前ならできる！ 💪

景色を楽しみ、最高の時間を過ごせ。俺たちは最後まで付き添う。

下記の動画で、レース当日のコーチ陣によるさらなるアドバイスをチェックしよう！