De Valencia Marathon Trinidad Alfonso Zurich vindt plaats op zondag 1 december 2024. Het staat bekend als de op drie na snelste marathon ter wereld met een recordtijd van 2:01:48!
Het vlakke parcours en het ideale weer in deze tijd van het jaar maken deze marathon tot de favoriet van hardlopers voor het behalen van een persoonlijk record. Het evenement kwalificeert zich ook voor het Abbott World Marathon Majors leeftijdsgroepklassement, waardoor het een belangrijke wedstrijd is voor wedstrijdlopers!
We zijn erg enthousiast om dit jaar bij de race aanwezig te zijn, met de ultieme Runna Shakeout Run en plezier na de race! Een paar leden van het Runna-team lopen zelfs mee op de dag van de race, dus houd je ogen open voor Runna op het parcours 👀
Bekijk hier meer informatie over ons Shakeout-evenement .
marathon van Valencia: Wat moet ik inpakken?
Inpakken voor de racedag is cruciaal. Het is belangrijk om ruim voordat je naar de startlijn vertrekt te controleren of je niets vitaals bent vergeten. Hier zijn wat dingen om te overwegen:
Hardloopkleding: We raden je aan je wedstrijdkleding op de ochtend van je race te dragen, voor het geval er geen omkleedfaciliteiten zijn. Toptip: speld je nummer de avond van tevoren op je kleding, zodat je er helemaal klaar voor bent!
Sportvoeding: Pak alle gels, chews of snacks in die je tijdens de training hebt gebruikt. Er zijn twee plekken op het parcours waar Enervit Gels en fruit worden uitgedeeld, maar het is altijd aan te raden om je eigen brandstof bij de hand te hebben. Onthoud dat het aan te raden is om je te houden aan waar je mee getraind hebt! Er zijn ook waterposten op het parcours - bekijk het parcoursoverzicht hieronder voor meer details.
Een laagje voor het lopen: Het is een goed idee om een oude trui mee te nemen naar de start om warm te blijven. Afgedankte kleding wordt meestal verzameld en aan het eind gedoneerd aan liefdadigheidsinstellingen. Hoewel het in december helder en zonnig kan zijn in Spanje, kan het ook KOUD zijn. We raden je aan om warme kleren mee te nemen voor het geval dat.
Valtas: Neem een warme top, reservesokken, blarenpleisters en een herstelsnack mee voor na de race. Raadpleeg de communicatie van de officiële wedstrijdorganisatie voor extra informatie over het inleveren van je tas voorafgaand aan de wedstrijd.
Elektronica: Vergeet niet je telefoon, horloge en koptelefoon de avond van tevoren op te laden en download de nodige afspeellijsten om je door de kilometers heen te helpen!
🎽 Hoe haal ik mijn startbewijs voor de Valencia Marathon op?
Deelnemers aan de race kunnen hun racekits ophalen bij de ExpoDeporte Valencia, waar de officiële Expo wordt gehouden. Internationale hardlopers worden aangemoedigd om te boeken via de officiële reispartner, Welcome to Valencia, die voordelen biedt zoals laat uitchecken en cadeaus. Zorg dat je je startnummer ophaalt en geniet van de sfeer voorafgaand aan het evenement!
Meer informatie over de Expo van de officiële wedstrijdorganisatie, inclusief hoe je er kunt komen, vind je hier.
moet ik de dag voor de marathon van Valencia hardlopen?
Sommige hardlopers vinden dat een korte, rustige loop de dag voor een wedstrijd helpt om de benen uit te schudden en de zenuwen te kalmeren. Als dit in het verleden voor jou heeft gewerkt, ga er dan voor! Zo niet, overweeg dan een wandeling om je benen fris te houden, of zelfs wat licht foamrollen of stretchen.
De rituelen voorafgaand aan de race verschillen van hardloper tot hardloper, maar gelukkig voor jou hebben we ons eigen Runna Shakeout-evenement waar we je graag bij willen hebben!
Ontmoet ons om 8.30 uur op Mayan Coffees, waar hoofdtrainer Ben een superleuke 5K in een rustig tempo zal leiden. We eindigen in het café voor koffie en de gelegenheid om kennis te maken met andere hardlopers, het Runna-team en om eventuele last-minute vragen te stellen in de aanloop naar de wedstrijddag.
Alle hardlopers en vaardigheden zijn welkom. Meld je aan en vind meer informatie hier!
We willen al onze hardlopers die deelnemen aan de shakeout run aanmoedigen om hun steun te betuigen aan de gebieden die getroffen zijn door de recente overstromingen in Valencia door te doneren via dit donatieplatform . Dit geld zal bijdragen aan de wederopbouw van sportfaciliteiten en scholen in gebieden. Samen kunnen we een verschil maken voor de lokale gemeenschap.
wat moet ik eten in de aanloop naar de marathon van Valencia?
Houd het in de week voorafgaand aan je wedstrijd eenvoudig met koolhydraatrijk, bekend voedsel zoals pasta, rijst, brood en aardappelen om je energie op peil te houden en je maag tevreden te houden. Koolhydraten toedienen kan je helpen je vol te voelen zonder te overdrijven: verdeel je koolhydraten over de dag en houd het bij voedingsmiddelen die je lekker vond tijdens de training. Vermijd alles wat te vet, pittig of gloednieuw is - het is niet het moment voor verrassingen! Blijf goed gehydrateerd en sla alcohol over voor een goede nachtrust. Rust uit, hydrateer en voel je klaar om aan de slag te gaan!
We hebben hier meer informatie over voeding voor de raceweek !
marathon van Valencia: Laatste voorbereidingen & officiële starttijden
Als je gepakt, getankt en gehydrateerd bent, kun je overwegen om een lichte bewegingssessie aan je routine toe te voegen. Rekken kan helpen om spanningen los te laten en je voor te bereiden op een rustgevende slaap voor de wedstrijddag.
Zorg ervoor dat je de wekker zet en we raden je aan om de avond van tevoren al klaar te zijn met de voorbereidingen. De ochtend staat in het teken van tanken, reizen en het beheersen van die opgewonden/nerveuze energie!
Van de officiële organisatoren:
De start is op 8:15 uur. en de race zal om 15:15 uur finishen.
De maximale officiële tijd voor het finishen van de race is 5u:30:00, waarbij deze tijdslimiet onder geen enkele omstandigheid mag worden overschreden.
De marathon van Valencia is van plan om in negen startgroepen te starten om het comfort en de veiligheid van alle hardlopers te verbeteren, op basis van de volgorde van de geaccrediteerde tijden. Alle deelnemers ontvangen ruim voor de race een e-mail met informatie over de wave die bij hen hoort, die ook op hun bib staat.
Meer informatie hier!
marathon van Valencia: Hoe kom ik bij de startlijn?
De start is op Plaça de la Marató, vlakbij de Stad van Kunst en Wetenschap. Je kunt het beste met het openbaar vervoer komen, want de wegen zijn afgesloten.
Zorg dat je ruim op tijd bent voordat jouw startgroep begint, zodat je tijd hebt om naar de toiletten te gaan, je kriebels voor de wedstrijd weg te werken, je Runna-app te installeren en klaar te maken, en natuurlijk om de spanning op te snuiven. Controleer je transportschema's vroeg en laat de energie opbouwen terwijl je op weg bent naar de start!
marathon van Valencia: Waar ga ik lopen?
Het parcours is een spannende, snelle lus die perfect is om een PB te maken! De route begint bij Plaça de la Marató en voert je langs de iconische plekken van Valencia, waaronder de Stad van Kunst en Wetenschap en het historische centrum, met uitzicht op de Middellandse Zee. Onderweg vind je veel aanmoedigingsposten, waterstops en medische ondersteuning. De finish is episch - een blauw geplaveide loopbrug over het water in de Stad van Kunst en Wetenschap, precies waar je bent begonnen. Het is niet zomaar een race; het is een schilderachtige tocht langs het beste van Valencia!
De officiële app biedt live tracking en updates, dus laat vrienden en familie hem downloaden! Of ze je nu persoonlijk steunen of vanaf de andere kant van de oceaan, ze kunnen je vooruitgang zien!
Bekijk de cursus van dit jaar!
Valencia
marathon van Valencia: Hoe moet ik mijn tempo bepalen op de dag van de race?
Je krijgt de kans om de training voor de racedag van Runna volledig te benutten. Verwacht tempowaarschuwingen en audio-aanwijzingen die lijken op die tijdens je trainingslopen, zodat je op koers blijft. Pacing kan lastig zijn met de opwinding van de startlijn. Om te voorkomen dat je te snel van start gaat, oefen je je wedstrijddagroutine tijdens je shakeout-run. Download je afspeellijsten, stel Runna in voor tempo of RPE-aanwijzingen en zorg dat je apparaten volledig zijn opgeladen.
Met een vlak parcours stellen we voor om te beginnen in een comfortabel tempo met als doel een negatieve split als dat mogelijk is zodra je halverwege bent. De ondersteuning langs de route is ongelooflijk en je zult echt genieten van de ervaring! Probeer je geen zorgen te maken over wat andere hardlopers doen, concentreer je op jouw race en luister naar het publiek dat je de hele weg aanmoedigt.
Hier zijn nog een paar tips over marathon pacing voor jou!
🛰️ Marathon van Valencia: Hoe navigeer ik bij GPS-problemen op de dag zelf?
Met zoveel hardlopers kan het GPS-signaal soms onregelmatig zijn. Blijf bij je gebruikelijke methode om je runs op Runna te registreren, het is een goed idee om te vertrouwen op de tempo markers en je eigen instinct met betrekking tot je marathontempo! Wees voorbereid op een mogelijke vertraging bij het uploaden van je racegegevens. Als je problemen ondervindt, sla je activiteit dan op en vernieuw je app wanneer je een sterker signaal of Wi-Fi hebt!
🎖️ Marathon van Valencia: Wat volgt er na het passeren van de finish?
Het is je gelukt! Nu is het tijd om te vieren! Pak wat te drinken, maak je veters los en neem de tijd om je uit te rekken en te genieten van die high na de race.
Veel succes met je Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zürich 2024, en vooral veel plezier!
Bekijk de bezienswaardigheden en beleef de beste tijd - wij zullen je bij elke stap begeleiden.
Bekijk de video hieronder voor meer toptips voor de racedag van onze Runna Coaches!