Door je Runna-plan aan je Apple Watch te koppelen, krijg je tijdens je training live coaching. Als je bijvoorbeeld een intervalsessie doet, hoef je de specifieke afstanden, tempo's en rusttijden niet meer te onthouden en bij te houden.

In plaats daarvan vertelt je horloge automatisch hoeveel je nog moet hardlopen, wat je huidige tempo is en hoe dat zich verhoudt tot je doel. Het laat je weten wanneer je moet versnellen/vertragen en telt zelfs je rustpauzes af, zodat je weet wanneer je weer moet gaan hardlopen. Zodra je de sessie hebt voltooid, kun je je hardloopsessies vergelijken met wat je Runna-plan voor je heeft ingesteld!

Ga naar je Runna-profiel om je Apple Watch aan je Runna-plan te koppelen. Hierna klik je op Gekoppelde apps en Horloge koppelen en selecteer je Apple Watch. Je wordt gevraagd om een aantal machtigingen te accepteren. De trainingen worden vervolgens automatisch gesynchroniseerd met de Runna-app op je Apple Watch.

Als je van plan verandert of je huidige plan aanpast, werken we je trainingen automatisch voor je bij. En als je een training als voltooid markeert, verwijderen we die ook van je horloge. Houd er rekening mee dat je Apple Watch-training in dezelfde meeteenheid wordt weergegeven als je Runna-plan.

Met onze Apple Watch-integratie worden automatisch alle toekomstige ontgrendelde weken met je Apple Watch-app gesynchroniseerd. Gebruikers met een gratis week krijgen alleen toegang tot de trainingen van die week. Voor Runna Premium-gebruikers synchroniseren we automatisch de trainingen van de komende twee weken met je Apple Watch-app.

Onze Apple Watch-app ondersteunt ook audio-aanwijzingen, zodat je live coaching krijgt terwijl je hardloopt. Als je deze wilt inschakelen, veeg je naar rechts op het beginscherm om naar het instellingenmenu te gaan en Audio-aanwijzingen in te schakelen. Je kunt het volume van deze signalen ook aanpassen.

De audio-aanwijzingen worden op verschillende plaatsen afgespeeld, afhankelijk van de manier waarop je horloge is gekoppeld:

Zodra je de hardloopsessie op de Apple Watch-app start, word je tijdens het hardlopen live door je training geleid, compleet met audio-aanwijzingen, trillingen, enz. Er zijn ook instellingen voor Automatisch pauzeren (waardoor je training automatisch wordt onderbroken als je stopt met bewegen) en meer.

Als je bij het openen van de Apple Watch-app op Vrije hardloopsessie drukt, heb je de optie om een buitentraining of een training op een loopband op te nemen. Als je tijdens de Vrije hardloopsessie dubbeltikt op het horlogescherm, wordt er automatisch een nieuwe ronde voor je gemaakt. Deze wordt gebruikt voor de rondegegevens (zoals rondetempo) en wordt getoond op de pagina met het activiteitenoverzicht.

Tijdens de training kun je de training pauzeren/hervatten door naar rechts te vegen om het bedieningsmenu te openen en op pauzeren/hervatten te drukken, automatisch pauzeren in te schakelen in het instellingenmenu of door op beide knoppen van de Apple Watch te drukken (de Digital Crown en de zijknop).

Als je dubbel tikken om ronde te beëindigen inschakelt vanuit het instellingenmenu, kun je trainingsstappen (zoals opwarming, rustpauzes of sprints) eerder beëindigen als je dat wilt en ga je meteen door naar de volgende sectie. Dit kan geweldig zijn als je naar een baan rent en al bent aangekomen, je rust eerder wilt beëindigen of het einde van dat interval niet kunt bereiken en de rust nu wilt laten beginnen!

We hebben ook ondersteuning ingeschakeld voor de Apple Watch Ultra-actieknop. Volg de onderstaande stappen om dit in te stellen:

Met de actieknop kun je dan de volgende functie uitvoeren:

Als de actieknop is ingeschakeld, kun je de actieve training pauzeren door tegelijkertijd op de zijknop en de Digital Crown of de actieknop te drukken.

Als je problemen ondervindt met de afstand, het tempo of de GPS die je Apple Watch rapporteert, kun je je Apple Watch kalibreren om de nauwkeurigheid te verbeteren. Door je horloge te kalibreren kan het ook je fitnessniveau en versnellingen leren, wat de nauwkeurigheid verbetert wanneer GPS beperkt of niet beschikbaar is.

Nadat je de hardloopsessie hebt voltooid, wordt je voltooide training opgeslagen in je Runna-app en Apple Health-profiel en optioneel gesynchroniseerd met Strava als je de verbinding hebt ingeschakeld. Je kunt dan je statistieken na een training analyseren en vergelijken met de tempodoelen die je hebt ingesteld. Als je je streefdoelen voor je tempo consequent overtreft of niet haalt, raden we je aan om ze aan te passen zodat je doelen uitdagend, maar toch haalbaar worden.

Als je vragen hebt over het gebruik van je Apple Watch met je Runna-plan, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen. Als er een probleem is met het gebruik van je horloge, inclusief technische problemen, proberen we je zo goed mogelijk te helpen, maar het kan zijn dat je rechtstreeks contact moet opnemen met Apple om ondersteuning te krijgen.