Als je eenmaal onze app hebt gedownload, je plan hebt geconfigureerd en op pad bent gegaan voor je eerste paar runs, wil je misschien alvast vooruit gaan plannen! Vanwege de lengte van sommige van onze plannen is het normaal dat onze Community hele weken (of individuele workouts) wil ruilen naar een later tijdstip in hun plan.
​
Zoals het er nu uitziet, hebben onze gebruikers de vrijheid om trainingen binnen hun huidige week te verplaatsen. Ga gewoon naar het tabblad Activiteiten > Houd de training ingedrukt die je wilt verplaatsen, en sleep hem naar een andere dag! Het verplaatsen van een activiteit naar een andere week vereist echter een beetje handwerk...

Laten we het voorbeeld nemen van het verplaatsen van je ontlastingsweek naar wanneer je op vakantie bent.

Misschien ga je wel naar Ibiza en wil je graag een paar rondjes hardlopen op het eiland terwijl je daar bent, of ga je echt op vakantie en neem je een pauze van je plan. Als je naar het laatste neigt, geef dan je ontlastingsweek je lichaam de kans om uit te rusten en minder/geen kilometers af te leggen, zodat het beter bij je omstandigheden past. Ga gewoon naar je tabblad Train en markeer handmatig je runs in je huidige week als 'voltooid'. Hierdoor kun je doorgaan naar je volgende week, die in dit geval je ontlastingsweek is. Je hebt nu de vrijheid om je ontlastingsweek te voltooien terwijl je op vakantie bent op Ibiza! Zodra je weer thuis bent, ga je gewoon terug naar je vorige week die je hebt omgewisseld en voltooi je de runs binnen het plan om op de hoogte te blijven van je voltooide sessies.

Soms is het laatste wat we willen doen op een zondag een lange duurloop. Hoewel we altijd willen dat onze Community zichzelf pusht om hun doelen te bereiken, begrijpen we dat 'het leven soms gebeurt'! als je een lange duurloop in je plan moet inruilen voor een andere week, lijkt het advies sterk op wat we hierboven hebben genoemd.
​
Identificeer de run die je naar een andere week wilt verplaatsen en maak er een mentale notitie van (je zou dit zelfs binnen de app kunnen noteren, onder de workout). Markeer die run handmatig als voltooid in je plan door het selectievakje aan de rechterkant aan te vinken, zodat je door kunt gaan naar de volgende week in je plan. Beslis met welke loop je deze wilt ruilen en laat dat je kortere, beter te doen zondagse loop zijn. Denk er de volgende zondag aan dat je deze hebt verwisseld! Vooruitgang is vooruitgang en het is belangrijk om je zo goed mogelijk aan je plan te houden ❤️ .

Hoewel we je graag helpen om je loopjes te verschuiven naar andere weken in je plan, moet je wel bedenken waar je bent in je trainingsblok en je hardlooptraject, en of het een goed idee is om dingen te verschuiven of niet.

Bijvoorbeeld; we zouden niet aanraden om een lange duurloop van 32 km in je Marathon Plan in de laatste vier weken te vervangen als dat ten koste gaat van je taper. Dit is een superbelangrijk onderdeel van je plan, waarin we je helpen om je lichaam klaar te maken voor de wedstrijddag! Het is niet aan te raden om jezelf maar 1 week rust te geven voor een marathon, dus we zullen je ook aansporen om dit deel van je plan consistent te houden 💪.

Aan de andere kant! Als je aan een gloednieuw 10k-plan begint en je hebt tot en met week 2 kunnen trainen, dan zou het een stuk overzichtelijker zijn om je zondagse lange duurloop van week 2 naar week 3 te ruilen. Als je er maar aan denkt om beide runs te voltooien! Waarom is dit het geval? Als je aan het begin van je plan staat, is je wekelijkse kilometrage veel beter beheersbaar en is er dus een zekere mate van flexibiliteit om dingen te verplaatsen.

Als je niet zeker weet wat je moet doen, neem dan contact op met ons Customer Experience Team dat je meer specifiek advies zal geven ❤️. We werken aan een nieuwe functie die het aanpassen van workouts tussen verschillende weken makkelijker voor je maakt. Houd een oogje in het zeil voor updates!

Sam
Het klantervaringsteam