Bij Runna geloven we dat hardlopen voor iedereen moet zijn. Of je nu net begint, weer aan de slag gaat of op zoek bent naar eenvoudige manieren om consistent te blijven, je hoeft niet te betalen om te beginnen. In feite kun je heel wat doen in de app zonder een proefversie te starten of voor een abonnement te betalen.

Als je je afvraagt wat er nu voor jou beschikbaar is, helemaal gratis, dan is hier alles wat je moet weten.

Sommige van onze meest beginnersvriendelijke trainingsplannen zijn helemaal gratis te gebruiken. Dat geldt ook voor de programma's New to Running en Return to Running . Deze zijn ontworpen door ons coachingteam om je te helpen op een veilige en geleidelijke manier conditie op te bouwen - ervaring is niet nodig.

Zodra je een plan hebt gekozen, kun je de workouts aanpassen aan je weekschema. Drukke week voor de boeg? Geen probleem. Je kunt sessies verplaatsen zodat je training bij je leven past, en niet andersom.

Je hoeft geen volledig trainingsplan te volgen om gestructureerd te kunnen hardlopen. Met onze Instant Workouts kun je ter plekke een run genereren, op basis van hoeveel tijd je hebt of voor welke inspanning je in de stemming bent.

Ze zijn geweldig voor intervallen, rustige loopjes of snelle loopbandlopen. Je kunt ze rechtstreeks vanuit de app of je Apple Watch opnemen, of ze gewoon als inspiratie gebruiken als je zonder techniek op pad gaat.

De Runna Apple Watch app is gratis voor iedereen. Je kunt het gebruiken om buitenlopen, loopbandlopen of Instant Workouts op te nemen, zelfs als je geen trainingsplan volgt.

Als je geen prestatiehorloge hebt, kun je je voortgang nog steeds handmatig bijhouden in de app.

Runna draait niet alleen om hardlopen. We weten dat optimale training een holistische benadering van beweging inhoudt, en hardlopers die aan crosstraining doen en mobiliteit hebben meer kans om blessurevrij te blijven.

Onze app bevat een groeiende bibliotheek met gratis kracht-, bewegings-, yoga-, pilates- en stretchsessies. Deze zijn speciaal ontworpen voor hardlopers en kunnen helpen bij blessurepreventie, herstel en allround prestaties.

Je vindt ze in de app of op ons YouTube-kanaal, en je kunt ze doen met weinig of geen apparatuur.

Er is een heel netwerk van ondersteuning dat op je wacht. Je kunt lid worden van in-app gemeenschappen gebaseerd op je locatie of interesses, vragen stellen, je voortgang delen en zelfs contact leggen met lokale hardlopers voor persoonlijke ontmoetingen of groepslopen.

Ons Support Center staat ook vol met gratis bronnen. Of je nu op zoek bent naar tips over tempo, basisbeginselen over voeding of motivatietechnieken, je vindt hier deskundige begeleiding om hardlopers van elk niveau te ondersteunen.

We delen ook regelmatig advies over het vinden van betaalbare uitrusting, tweedehands kitopties en goedkope of gratis races zoals Parkruns.

Je hoeft geen geld uit te geven om een hardloopgewoonte op te bouwen die voor jou werkt. Runna geeft je de hulpmiddelen, training en ondersteuning om op jouw voorwaarden aan de slag te gaan.

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, helpen we je graag bij het kiezen van het beste plan of wijzen we je de weg naar bronnen die aansluiten bij jouw behoeften. Steek je hand uit!