Mudar do asfalto para as trilhas pode fazer com que você se sinta novinho em folha novamente. Não importa se você está em busca de aventura nas montanhas ou se quer apenas fugir da monotonia, o tênis de corrida em trilha certo será decisivo para a sua experiência. Mas com tantas opções, como você escolhe?

Este guia aborda tudo o que você precisa saber: desde a profundidade das saliências e a aderência da sola externa até a impermeabilidade Gore-Tex, a altura da pilha e as diferenças entre terrenos difíceis e técnicos. Além disso, reunimos os 5 melhores tênis de corrida em trilhas para 2025 para ajudar você a reduzir o número de opções.

A corrida em trilha pode ser um jargão pesado, o que torna difícil encontrar o que você realmente precisa. Aqui estão sete princípios orientadores que você deve considerar antes de escolher seu próximo par de tênis para corrida em trilha.

O solado é a maior diferença entre os tênis de trilha e os de estrada. Os lugs são as características semelhantes a dentes aderentes que ajudam você a pisar em terrenos irregulares. Mas a profundidade das saliências tem suas desvantagens, portanto, considere o contexto da maior parte da sua corrida em trilha e o quão técnico você precisa que o tênis seja.

Procure borrachas premium como Vibram Megagrip, Salomon Contagrip ou Continental Rubber para uma aderência confiável no molhado.

Os tênis de trilha equilibram conforto vs. controle:

Se você sentir suas pernas cansadas após as descidas, use um amortecedor mais alto. Se você enrola os tornozelos em curvas, escolha mais baixo e mais firme.

Uma placa de rocha é uma camada rígida (carbono, TPU ou plástico) entre a entressola e a sola externa que protege seu pé de pedras afiadas. Combine isso com amortecedores reforçados para os dedos dos pés e cabedais duráveis para corridas em terrenos mais técnicos. Para trilhas mais suaves, você pode ignorá-lo e desfrutar de um tênis mais leve e flexível.

O drop é a diferença de altura entre o calcanhar e o dedo do pé:

Combine o drop com o que você está acostumado a usar em tênis de estrada para uma transição mais suave.

Ao contrário das estradas, as trilhas jogam curvas, pedras e raízes em você. Isso significa que:

Experimente-as com as meias com as quais você vai correr ou treinar.

Você provavelmente já viu uma etiqueta Gore-Tex em tênis de corrida à prova d'água, mas o que é Gore-Tex? Os tênis de corrida em trilha usam uma membrana impermeável e respirável na parte superior.

A maioria dos corredores considera a parte superior em malha respirável mais versátil durante todo o ano, combinada com meias de merino para maior conforto no molhado.

Os calçados para trilha não costumam usar os "postes de estabilidade" que você encontra nos calçados para estrada. Em vez disso, a estabilidade vem de você:

Se você tem tendência a rolar os tornozelos, procure uma plataforma mais firme e mais larga com travamento confiável.

O truque é combinar o tênis com o terreno, e não apenas seguir a última moda.

A Saucony usou seu pedigree de corrida em estrada e criou um tênis de trilha que parece um foguete sob os pés. A espuma da entressola PWRRUN PB - a mesma superespuma usada no tênis de estrada Endorphin Pro da Saucony - proporciona uma passada leve e saltitante que não se esgota rapidamente. Acrescente a placa de carbono de comprimento total e você terá uma propulsão ágil em estradas de fogo e em singletrack, além de proteção extra contra pedras afiadas.

A sola PWRTRAC usa borracha aderente com saliências de 3,5 mm, para que você tenha uma aderência versátil sem perder a eficiência em terrenos mais firmes. A geometria é sutilmente ondulada, o que torna os esforços longos mais suaves e menos cansativos. Não é o tênis mais macio nem o mais estável em lama profunda, mas se suas rotas se inclinam para terrenos rápidos e ondulados, ele é uma arma séria.

Ótimo para você: Você quer um tênis de corrida em trilha que ainda proteja nos esforços do dia todo.

O HOKA Speedgoat é quase uma categoria própria. Se você perguntar a qualquer ultra corredor, é bem provável que ele já tenha percorrido muitos quilômetros com eles. O tênis tem uma pilha alta de amortecimento EVA para conforto em longas distâncias, mas equilibrado com uma plataforma surpreendentemente estável. Você não terá aquela sensação de oscilação que alguns calçados com amortecimento máximo têm.

Sob os pés, a sola Vibram Megagrip com saliências de 5 mm proporciona uma tração confiável em rochas molhadas, raízes e cascalho solto. As versões mais recentes também incluem a tecnologia Traction Lug, pequenas extensões em cada lug para melhorar a aderência sem peso extra. A HOKA alargou um pouco o antepé para melhorar a estabilidade e o conforto, para que você não tenha aquele "ajuste estreito da HOKA" que afastava alguns corredores dos modelos anteriores.

Esse é o tênis que vai ajudar você em tudo, desde corridas casuais em trilhas no fim de semana até corridas de 160 km. Não é o tênis mais ágil para corridas de velocidade, mas sua durabilidade, amortecimento e aderência fazem dele o melhor cavalo de batalha.

Ótimo para você: Você quer um sapato que dê conta de quase tudo.

Se você quiser um tênis que possa lidar tanto com os quilômetros de deslocamento diário quanto com o circuito lamacento do parque no final, é difícil superar o Nike Pegasus Trail. Ele usa a espuma ReactX, que é mais leve e mais ágil do que as versões anteriores do Nike React, proporcionando uma condução amortecida, porém rápida, em trechos de estrada.

A sola externa usa a borracha All-Terrain Compound (ATC) da Nike com saliências de aproximadamente 3 mm, rasas o suficiente para asfalto liso e aderentes o suficiente para cascalho, grama e lama leve. Para o fechamento, a Nike integra cabos Flywire ao sistema de cadarço, para que seu pé permaneça estável sem apertar demais.

Há também uma versão impermeável Gore-Tex (GTX), que é ideal para blocos de treinamento de inverno ou corredores em climas mais úmidos. Embora não seja tão agressivo quanto um tênis para trilhas puro, o Pegasus Trail é versátil, elegante o suficiente para ser usado como um tênis casual e tolerante para os corredores que estão se aventurando em trilhas pela primeira vez.

Ótimo se você: Você costuma misturar estrada e trilha, ou quer um par para corridas de rua e trilha.

O Salomon Speedcross 6 ganhou status de cult entre os corredores de montanha e atletas de montanha do Reino Unido. Projetado para levar você às piores condições. O segredo são as saliências Chevron profundas de 5-6 mm combinadas com a borracha Contagrip da Salomon. As saliências penetram na lama, na neve e na neve derretida e, em seguida, eliminam os detritos rapidamente graças ao seu amplo espaçamento, perfeito para terrenos sujos.

O tênis fica em uma plataforma de entressola mais firme e mais estreita, o que lhe dá um controle preciso em curvas e descidas. Alguns corredores o consideram rígido em comparação com os modelos com amortecimento máximo, mas essa estabilidade é o que o faz brilhar em condições difíceis. O sistema Quicklace é outra marca registrada da Salomon: aperto de um puxão que permanece travado no meio da corrida, para que você possa ajustar na hora.

Não é a opção mais leve e respirável, e pode parecer um exagero em trilhas secas e difíceis. Mas quando as condições ficam difíceis, poucos tênis inspiram tanta confiança quanto o Speedcross.

Excelente para você: Você percorre rotas íngremes, desleixadas ou técnicas em que a tração é fundamental.

O Nike Ultrafly é basicamente o Vaporfly para trilhas. Ele combina uma entressola ZoomX de comprimento total (a espuma mais leve e mais volumosa da Nike) com uma Flyplate de carbono bifurcada que aumenta a propulsão e mantém a flexibilidade para terrenos irregulares. O resultado? Velocidade de corrida em estrada com estabilidade pronta para trilhas.

Para manter a segurança, o Ultrafly usa uma base de entressola larga para equilíbrio, além de uma sola exterior Vibram Megagrip com saliências de 3 mm para aderência em vários terrenos. Ele não foi construído para lama profunda, mas se destaca em trilhas secas, estradas de fogo e singletrack mista, onde o ritmo é importante. A parte superior é leve, mas reforçada em zonas de alta abrasão, para que você tenha velocidade sem sacrificar a durabilidade.

Para ultramaratonas ou corridas ambiciosas em trilhas, esse tênis economiza energia milha após milha, permitindo que você mantenha o ritmo em corridas longas. As únicas desvantagens? É caro, e você precisa de uma ou duas corridas para se acostumar com o balancim.

Ideal para você: Você está correndo em terrenos mistos e quer velocidade e conforto.

Somente em condições de frio/úmido. Caso contrário, a malha seca mais rapidamente e é mais versátil.

O tamanho fiel funciona para a maioria. Aumente metade do tamanho se você corre em descidas íngremes ou ultra.

Enxágue a lama, seque ao ar livre (nunca em radiadores) e troque os pares se você fizer trilhas com frequência.

Os melhores tênis para corrida em trilha dependem menos da propaganda da marca e mais do terreno e das suas necessidades. Combine a profundidade das saliências com o tipo de trilha, escolha o equilíbrio certo entre amortecimento e controle e decida se a impermeabilização vale a pena para o clima que você tem.

O tênis certo pode transformar cada corrida em uma aventura. Agora, tudo o que você precisa fazer é percorrer as trilhas com confiança.