Quando os super sapatos foram lançados pela primeira vez em 2019, as opções eram bem limitadas. O Nike Vaporfly 4% era o único tênis disponível e causou um certo rebuliço quando foi lançado no mercado, por causa dos benefícios de desempenho que ele trazia. Os corredores estavam quebrando recordes mundiais de longa data e muitos estavam correndo seus melhores tempos de sempre!
O que é um super sapato? Um super tênis tem uma estrutura de fibra de carbono na sola. Originalmente, isso era em forma de placa, mas com o avanço da tecnologia, algumas marcas passaram a usar hastes de fibra de carbono. A fibra de carbono ajuda a dar impulso, levando você pra frente a cada passo. Ele também acrescenta estrutura e estabilidade à entressola, o que melhora o retorno de energia. Esses dois fatores melhoram a eficiência geral da corrida.
Hoje em dia, escolher um tênis de corrida com placa de carbono é uma decisão complicada, já que quase todas as marcas de tênis de corrida têm sua própria versão. A equipe da Runna recomendou seus 5 melhores tênis de corrida de carbono e também colocou alguns dos mais recentes tênis de carbono do mercado para testar em um super confronto de tênis no Runna TV.
Adidas Adios Adizero Pro 4
O Adidas Adios Adizero Pro 4 é o tênis de carbono marcado como favorito pelo treinador Steph. Steph usa este tênis em todas as suas provas de rua, desde 5 km até maratonas, e também nos treinos de velocidade e ritmo. As barras de energia embutidas em duas camadas de espuma Lightstrike Pro resiliente na entressola proporcionam uma sensação equilibrada e elástica. A pilha alta não parece extrema e a base mais larga dá estabilidade.
A treinadora Steph diz: “A base parece estável, então posso correr com confiança nas curvas ou nas inclinações da pista. Também curto muito a reação e a elasticidade do tênis. Me sinto rápido e confiante! A sola de borracha dá uma boa aderência e faz com que o sapato dure mais tempo!
Sobre o Cloudboom Echo 3
O Cloudboom Echo 3 é uma declaração de inovação. Foi desenvolvido a pensar nos atletas mais rápidos e nos mais recentes avanços da ciência do esporte, e apresenta uma forma rocker única e geometricamente otimizada para maximizar o impulso para a frente. É um tênis de corrida rápido e firme, ideal para corridas de média distância.
O Cloudboom Echo tem uma inclinação do calcanhar para a ponta do pé maior do que a maioria dos outros sapatos de carbono. Isso faz com que seja uma boa opção se você costuma pisar com o calcanhar, porque um drop mais alto pode ajudar a aumentar a absorção de impacto ao pousar. O salto alto também é uma boa opção se você tem problemas de rigidez na panturrilha e no tendão de Aquiles. O calçado é estreito, por isso não é muito adequado se tiver pés mais largos.
Hoka Rocket X 3
A Hoka já tem alguns tênis com placa de carbono no mercado há um tempo (Hoka Carbon X e Rocket X), mas esses modelos antigos não davam o mesmo salto e resposta que alguns dos concorrentes. O Hoka Rocket X 3 foi um grande avanço – e o treinador Ben não resistiu em testá-los, estabelecendo um novo RP na meia maratona logo na primeira vez que os usou!
O Rocket X 3 tem a entressola ProFlyX da Hoka, um sistema de duas camadas que junta uma espuma PEBA leve e super responsiva na parte de cima com uma base EVA mais firme embaixo, junto com uma placa de fibra de carbono em forma de colher. Essa combinação cria uma experiência energética e impulsiva, com um rocker suave na fase inicial para um impulso sem esforço e transições rápidas.
“Parece rápido e ágil, mas controlado”, diz o treinador Ben. O ajuste é firme, mas confortável – um verdadeiro sapato para o dia da corrida. Já bati recordes pessoais com eles e, com certeza, vão ser a minha escolha para o meu próximo Ironman.
Nike Alphafly
O Alphafly é o tênis de carbono marcado como favorito pelo treinador Ben. A maioria das pessoas já deve ter ouvido falar do Alphafly's , pois foi o que Eliud Kipchoge usou durante o famoso Breaking Two Project (se você ainda não ouviu falar, recomendamos que dê uma olhada!).
O Alphafly tem uma sensação de resposta rápida devido à espuma ZoomX na entressola combinada com a geometria rocker. A espuma do ZoomX é leve e flexível. Algumas pessoas não gostam do arco mais estreito na parte central do pé, que pode parecer instável ou sem suporte, mas outras se distraem com a grande capacidade de resposta do tênis quando começam a andar e não acham isso um problema.
Saucony Endorphin Pro 4
O Endorphin Pro da Saucony é agressivo e responsivo o suficiente para corredores mais experientes, mas também é estável, oferece suporte e amortecimento para iniciantes. A mais nova entressola PWRRUN PB+HG é leve e firme, mas elástica e propulsiva.
Incorporada na entressola, há uma placa de carbono em forma de S que proporciona um alto retorno de energia, flexibilidade e estabiliza a elasticidade da espuma. Esse tênis também é adequado para corredores com qualquer tipo de pisada, devido ao design do Speed Roll (sola de balanço).
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Quando usar sapatos de carbono
Os tênis de carbono devem ser guardados para as sessões mais rápidas ou para o dia da corrida. Idealmente, para suas "corridas A", você quer correr em um par relativamente fresco (<100 km) para que eles ainda tenham seu vigor! Portanto, talvez você queira mantê-los em sua caixa e não usá-los muito no treinamento. Isso também significa que, no dia da corrida, você se sentirá mais ágil e rápido, em comparação com todas as sessões que você fez com seus tênis mais pesados do dia a dia.
Por que não usar super tênis de corrida para corridas leves? Quanto mais rápido você corre, mais suave e eficiente você é, e os tênis de carbono são projetados para aproveitar isso. Quando a gente anda mais devagar, não somos tão eficientes, então um sapato mais estável ou com mais apoio é melhor pra gente. A altura maior da sola e a espuma elástica em muitos calçados de carbono mudam a forma como nos movemos biomecanicamente, colocam pressão em diferentes áreas e podem causar problemas de instabilidade. Todos esses fatores aumentam a chance de lesões.
Não importa a sua experiência em corrida, você deve fazer a transição gradualmente para os super tênis – comece a usá-los aos poucos nas suas sessões de intervalo e evite usá-los para aquecimento e relaxamento.
Escolhendo seus sapatos de carbono
A escolha dos tênis de carbono não é diferente da escolha de qualquer outro tipo de tênis. Essa é uma decisão única. Recomendamos que você vá a uma loja de tênis de corrida, experimente alguns pares para comparar e corra em uma esteira para ver qual é o melhor para você. Além disso, se você sabe que curte o tamanho de uma determinada marca no resto da linha, é mais provável que você curta a opção de carbono deles do que mudar de marca.