Já faz um tempo que os tênis de corrida mais comentados têm uma coisa em comum: uma placa de carbono. A tecnologia por trás desses “super tênis” que quebram recordes é ótima para corridas, mas é rígida, agressiva e não é muito divertida para as corridas do dia a dia.

Mas, ultimamente, as espumas ganharam espaço. Os mais novos são tão leves e elásticos que te dão aquela sensação de velocidade e agilidade, sem precisar de nenhuma placa. Sem essa rigidez, você tem um tênis que é mais confortável para as pernas e mais econômico. O ano de 2026 trouxe uma onda desses tênis incríveis sem carbono, além de modelos novos e clássicos aprimorados.

A linha ASICS Superblast ganhou um status de peso por um motivo. A maioria dos tênis de corrida muito rápidos ganha seu “impulso” graças a uma placa rígida de carbono na sola, mas essas placas podem parecer rígidas e agressivas na hora de correr.

O Superblast provou que dá pra dispensar totalmente a placa e, em vez disso, contar com a superespuma de alta tecnologia da ASICS, e ainda assim ter um tênis que dá a sensação de ser superrápido e divertido. Para muitos corredores, isso é o melhor dos dois mundos: velocidade sem o impacto.

Essa versão mais recente é a maior atualização que o tênis já teve, e grande parte das mudanças está na entressola (a camada de amortecimento entre o seu pé e o chão, que determina a sensação que o tênis proporciona). A ASICS substituiu a espuma mais firme usada anteriormente por uma nova chamada FF Leap, a mesma espuma de alta qualidade encontrada em seus tênis de corrida de ponta da linha Metaspeed. Em poucas palavras: o amortecimento agora é mais macio, mais elástico e mais confortável, sem deixar de devolver bastante energia a cada passo.

A ASICS também deixou o tênis mais alto, adicionando mais espuma na sola (a “espessura” passou de cerca de 37-45 mm para 38,5-46,5 mm). Mais espuma geralmente significa mais peso, mas, surpreendentemente, eles conseguiram deixá-lo 10 g mais leve do que a versão anterior. Assim, você tem um passeio mais confortável, com proteção e amortecimento, sem que o tênis pareça pesado ou lento.

O resultado é um tênis superenergético e versátil, confortável o suficiente para as corridas do dia a dia, com amortecimento ideal para corridas longas e ágil o suficiente para te deixar arrasando no dia da corrida. O problema é o preço: por cerca de £200 / $210, é um verdadeiro investimento, então é mais indicado para corredores que querem um tênis de alta qualidade que aguente qualquer coisa.

A PUMA pegou no seu tênis de corrida Deviate NITRO e fez uma grande mudança: tirou a PWRPLATE, (a placa de carbono da PUMA) e, em vez disso, está apostando totalmente numa camada grossa da sua melhor espuma de amortecimento, a NITROFOAM, feita de um material leve e de alta qualidade chamado PEBA, que normalmente é reservado para tênis de corrida. Isso resultou em um tênis em que só a espuma já proporciona uma corrida rápida e divertida, parecida com a do Superblast.

Com cerca de 213 a 225 g, é super leve, mas ainda assim oferece bastante amortecimento na sola (um “stack” de 38 mm / 30 mm, ou seja, a espessura da espuma sob o calcanhar e o antepé).

Isso faz com que ele se encaixe na nova categoria popular, muitas vezes chamada de “super tênis sem carbono”: tênis rápidos e com bom amortecimento que dispensam a placa de corrida. Ela está ao lado de outras favoritas do tipo, como a adidas Evo SL e a Saucony Azura, e ainda tem um ótimo custo-benefício por £129,99 / $150.

Esse é um tênis confortável, versátil o suficiente para tudo, desde corridas leves até uma meia maratona.

O Pegasus da Nike, ou “o Peg”, é um dos tênis de corrida mais populares já fabricados, agora na sua 42ª versão. É um tênis confiável para o dia a dia que, há décadas, tem sido a escolha certa para os corredores.

A maior mudança nessa versão é uma nova faixa de amortecimento a ar incorporada à sola. Pensa nisso como uma fina camada de ar selada que percorre todo o comprimento do tênis. Ele se comprime quando seu pé toca o chão e volta à forma original quando você se impulsiona, dando um empurrãozinho extra a cada passo. As versões anteriores tinham duas câmaras de ar menores em vez de uma só comprida, então esse novo design dá uma sensação mais suave e uniforme ao pisar.

A parte da frente do tênis também é um pouco mais curvada para cima, o que ajuda o pé a rolar para a frente naturalmente enquanto você caminha. No geral, dá pra esperar que o passeio seja mais suave e um pouco mais confortável do que no modelo anterior, mas o Pegasus ainda passa uma sensação de firmeza e estabilidade, em vez de ser mole e balançar muito. A principal desvantagem dele é o peso, que fica em torno de 300 g (cerca de 10 oz).

Se você é fã dessa linha clássica da Nike, esse modelo mais recente oferece a mesma sensação de estabilidade e confiabilidade.

O Ellipse é um tênis totalmente novo da New Balance, não uma versão atualizada de um modelo já existente. É apresentado como um tênis confortável e descontraído para o dia a dia, com um preço acessível.

Ele usa a espuma de amortecimento da New Balance chamada Fresh Foam X, que é supermacia e confortável sob os pés, com um nível moderado de amortecimento. Curiosamente, essa é a mesma espuma que o popular modelo principal da marca, o 1080, acabou de deixar de usar, então agora é o Ellipse que a utiliza.

É o tipo de tênis que fica melhor em dias tranquilos, corridas de recuperação e corridas diárias em ritmo constante, não necessariamente aquele que você escolheria quando quiser acelerar o ritmo.

Esse é um ótimo tênis para quem tá começando, tanto pelo preço quanto pelo uso. Ele oferece um apoio moderado e não foi feito pra tudo, mas se você quer um tênis macio e confortável pra uma corrida tranquila sem gastar muito, ele é exatamente o que você precisa.

O Glycerin Flex é um novo tênis, criado pela Brooks para se dobrar e acompanhar os movimentos do seu pé, em vez de controlá-lo, fazendo com que a corrida pareça mais natural.

A ideia, baseada em anos de pesquisa deles, é que deixar o pé se mover livremente ajuda a mantê-lo forte e saudável. Isso é uma boa mudança em relação aos “super tênis” rígidos.

A grande ideia é a flexibilidade que vem de uma sola com ranhuras profundas, que permitem que o tênis se curve e gire junto com o seu pé. Cada passo parece suave e livre.

O amortecimento é confortável e moderado, ou seja, não é raso, mas também não é altíssimo. É um pouco mais macio na região do calcanhar, então as aterrissagens são suaves, e um pouco mais firme na parte da frente, o que dá uma sensação de agilidade na impulsão. O tênis também tem um perfil bem baixo e fica bem rente ao chão, o que ajuda a dar passadas naturais.

Algumas coisas que você precisa saber: esse tênis não é macio nem tem amortecimento máximo. Parece mais calmo e firme do que elástico. É um modelo que vale a pena colocar na sua lista se você curte um estilo mais próximo do chão e com um toque natural.

ASICS Novablast 6: O tênis de treino para o dia a dia da ASICS, superpopular por ser macio e elástico, chega em julho de 2026.

Hoka Clifton Pro: Uma versão mais rápida e voltada para o desempenho do tão amado Clifton da Hoka, com lançamento previsto para o segundo semestre de 2026.

Saucony Paramount Max: Um tênis novinho em folha, feito com o que talvez seja a espuma mais macia do mercado, criado especialmente para corridas de recuperação confortáveis que poupam as pernas.

Nos sites Runna TV, a gente testa nossos tênis favoritos e compartilha nossas dicas — incluindo como montar uma rotina de tênis e nossas principais escolhas para o dia da corrida.