Der Valencia Marathon Trinidad Alfonso Zürich findet am Sonntag, den 1. Dezember 2024 statt. Es ist bekannt, dass es der viertschnellste Marathon der Welt ist, mit einer Rekordzeit von 2:01:48!

Die flache Strecke und das ideale Wetter zu dieser Jahreszeit machen diesen Marathon zu einem beliebten Lauf, um eine persönliche Bestleistung zu erzielen. Die Veranstaltung ist auch ein Qualifikationsrennen für die Abbott World Marathon Majors Altersklassenrangliste, was sie zu einem wichtigen Rennen für Wettkampfläufer/innen macht!

Wir freuen uns riesig darauf, beim diesjährigen Rennen dabei zu sein und den ultimativen Runna Shakeout-Lauf und den Spaß nach dem Rennen mitzubringen! Einige Mitglieder des Runna-Teams werden am Tag des Rennens dabei sein, also halte die Augen nach Runna auf der Strecke offen 👀

Weitere Informationen zu unserem Shakeout-Event findest du hier.

Das Packen für den Renntag ist entscheidend. Es ist wichtig, dass du rechtzeitig vor dem Start sicherstellst, dass du nichts Wichtiges vergessen hast. Hier sind ein paar Dinge, die du beachten solltest:

Die Rennteilnehmer können ihre Trikots in der ExpoDeporte Valenciaabholen, wo auch die offizielle Expo stattfindet. Internationale Läuferinnen und Läufer werden ermutigt, über den offiziellen Reisepartner Welcome to Valencia zu buchen, der Vorteile wie spätes Auschecken und Geschenke bietet. Hol dir auf jeden Fall deine Startnummer ab und genieße die Atmosphäre vor der Veranstaltung!

Weitere Informationen über die Expo von den offiziellen Organisatoren des Rennens, einschließlich der Anreise, findest du unter hier.

Manche Läufer finden, dass ein kurzer, leichter Lauf am Tag vor dem Rennen hilft, die Beine auszuschütteln und die Nerven zu beruhigen. Wenn das in der Vergangenheit für dich funktioniert hat, dann mach es! Wenn nicht, solltest du einen Spaziergang machen, um die Beine frisch zu halten, oder stattdessen eine leichte Schaumstoffrolle oder Dehnübungen machen.

Die Rituale vor dem Rennen sind von Läufer zu Läufer verschieden, aber zu deinem Glück haben wir unser eigenes Runna Shakeout Event, an dem wir dich gerne teilnehmen lassen würden!
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Wir treffen uns um 8.30 Uhr bei Mayan Coffees, wo Cheftrainer Ben einen super spaßigen und leicht zu bewältigenden 5 km Lauf leitet. Zum Abschluss gibt es im Café einen Kaffee und die Möglichkeit, andere Läufer und das Runna-Team zu treffen und letzte Fragen vor dem Rennen zu stellen.

Alle Läufer und Fähigkeiten sind willkommen. Melde dich an und finde weitere Informationen hier!

Wir möchten alle Läuferinnen und Läufer, die am Shakeout Run teilnehmen, ermutigen, die von den jüngsten Überschwemmungen in Valencia betroffenen Gebiete zu unterstützen, indem sie über die Spendenplattform spenden. Dieses Geld wird zum Wiederaufbau von Sportanlagen und Schulen in Gebieten beitragen. Gemeinsam können wir etwas für die lokale Gemeinschaft bewirken.

In der Woche vor dem Rennen solltest du dich mit kohlenhydratreichen, vertrauten Lebensmitteln wie Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln begnügen, damit du genug Energie hast und dein Magen zufrieden ist. Carb-Loading kann dir helfen, dich satt zu fühlen, ohne es zu übertreiben: Verteile deine Kohlenhydrate über den Tag und halte dich an Lebensmittel, die du im Training genossen hast. Vermeide alles, was zu fett, scharf oder brandneu ist - es ist nicht die Zeit für Überraschungen! Halte dich gut hydriert und verzichte auf Alkohol, um gut zu schlafen. Ruhe dich aus, trinke Wasser und sei bereit, loszulegen!

Weitere Informationen zur Ernährung in der Rennwoche findest du hier: !

Wenn du gepackt, getankt und getrunken hast, solltest du eine leichte Bewegungseinheit in dein Programm aufnehmen. Dehnen kann helfen, Verspannungen zu lösen und dich auf einen erholsamen Schlaf vor dem Renntag vorzubereiten.

Stell dir den Wecker und wir empfehlen, alle Vorbereitungen am Vorabend abzuschließen. Der Morgen ist zum Tanken, Reisen und zur Bewältigung der aufgeregten/nervösen Energie da!

Von den offiziellen Veranstaltern:

Der Start ist auf um 8:15 Uhr. und das Rennen wird um 15:15 Uhr beendet sein.

Die offizielle Höchstzeit für die Beendigung des Rennens beträgt 5h:30:00, wobei dieses Zeitlimit unter keinen Umständen überschritten werden darf.

Der Valencia Marathon plant, das Rennen in neun Wellen zu starten, um den Komfort und die Sicherheit aller Läuferinnen und Läufer zu verbessern, basierend auf der Reihenfolge der akkreditierten Zeiten. Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten rechtzeitig vor dem Rennen eine E-Mail, in der sie über die für sie geltende Welle informiert werden, die auch auf ihrer Startnummer angegeben ist.

Mehr Informationen hier!

Der Start ist am Plaça de la Marató, in der Nähe der Stadt der Künste und Wissenschaften. Da die Straßen gesperrt sind, solltest du am besten mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren.

Plane ein, dass du rechtzeitig vor dem Start deiner Welle ankommst - so hast du Zeit, auf die Toilette zu gehen, die Nervosität vor dem Rennen abzubauen, deine Runna-App einzurichten und natürlich die Aufregung zu genießen. Überprüfe deine Transportpläne frühzeitig und lass die Energie aufsteigen, während du zum Start gehst!

Die Strecke ist eine aufregende, schnelle Schleife, die perfekt ist, um eine Bestzeit zu erreichen! Die Route beginnt am Plaça de la Marató und führt dich durch Valencias ikonische Orte, darunter die Stadt der Künste und Wissenschaften und das historische Stadtzentrum, mit Blick auf das Mittelmeer. Entlang des Weges findest du viele Anfeuerungsstationen, Wasserstellen und medizinische Unterstützung. Das Ziel ist episch - ein mit blauem Teppich ausgelegter Weg über das Wasser in der Stadt der Künste und Wissenschaften, genau dort, wo du gestartet bist. Es ist nicht nur ein Rennen, sondern eine Tour durch die schönsten Landschaften Valencias!

Die offizielle App bietet Live-Tracking und Updates, also lass sie dir von Freunden und Familie herunterladen! Egal, ob sie dich persönlich oder von der anderen Seite des Wassers aus unterstützen, sie werden deine Fortschritte sehen können!

Wirf einen Blick auf den diesjährigen Kurs!

Du hast die Möglichkeit, das von Runna angebotene Training am Renntag voll auszuschöpfen. Erwarte Tempo-Warnungen und Audio-Hinweise, ähnlich wie bei deinen Trainingsläufen, damit du auf Kurs bleibst. Bei der Aufregung an der Startlinie kann es schwierig werden, das Tempo zu halten. Um zu vermeiden, dass du zu schnell losläufst, solltest du deine Routine für den Renntag während deines Shakeout-Laufs üben. Lade deine Wiedergabelisten herunter, richte Runna für Tempo- oder RPE-Anweisungen ein und stelle sicher, dass deine Geräte voll aufgeladen sind.

Bei einer flachen Strecke empfehlen wir, mit einem angenehmen Tempo zu beginnen und nach der Hälfte der Strecke möglichst einen negativen Split zu erreichen. Die Unterstützung entlang der Strecke ist unglaublich, und du wirst das Erlebnis wirklich genießen! Versuche, dich nicht darum zu kümmern, was andere Läufer tun, konzentriere dich auf dein Rennen und höre auf die Menschenmassen, die dich die ganze Zeit anfeuern werden.

Hier sind noch ein paar weitere Tipps auf marathon pacing für dich!

Bei so vielen Läufern kann das GPS-Signal manchmal nur sporadisch empfangen werden. Bleib bei deiner gewohnten Methode, deine Läufe auf Runna aufzuzeichnen. Es ist eine gute Idee, sich auf die Pace-Marker und deinen eigenen Instinkt zu verlassen, was dein Marathontempo angeht! Stell dich darauf ein, dass sich das Hochladen deiner Renndaten verzögern kann. Wenn du Probleme hast, speichere deine Aktivität und aktualisiere deine App, wenn du ein stärkeres Signal oder WLAN hast!

Du hast es geschafft! Jetzt ist es Zeit zu feiern! Schnapp dir ein Getränk, lockere deine Schnürsenkel und nimm dir etwas Zeit, um dich zu dehnen und den Rausch nach dem Rennen zu genießen.

Viel Glück mit deinem Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zürich 2024, und vor allem viel Spaß!

Sieh dir die Sehenswürdigkeiten an und hab die beste Zeit - wir begleiten dich auf Schritt und Tritt.

Sieh dir das Video unten an und erfahre mehr über die besten Tipps für den Renntag von unseren Runna Coaches!