Der Honolulu-Marathon 2024 findet am 8. Dezember statt und beginnt um 5:00 Uhr morgens. in der wunderschönen Stadt Honolulu, Hawaii. Als viertgrößter Marathon in den Vereinigten Staaten, nach den prestigeträchtigen Rennen in New York, Chicago und Boston, zieht dieses Ereignis Teilnehmer aus der ganzen Welt an!

Eine der Besonderheiten des Honolulu-Marathons ist, dass es kein Zeitlimit gibt, was ihn für alle zugänglich macht. Viele Teilnehmer entscheiden sich dafür, einen Teil oder die gesamte Strecke zu Fuß zurückzulegen, damit jeder das Ziel erreichen und das Erlebnis genießen kann. Die Läuferinnen und Läufer haben die Möglichkeit, die atemberaubende Landschaft zu genießen und sich mit anderen Marathonläufern aus allen 50 Staaten und über 40 Ländern zu treffen.

Mach dich bereit, den Geist von "Aloha" zu umarmen und bleibende Erinnerungen beim Honolulu Marathon zu schaffen!

Das Packen für den Renntag ist entscheidend. Es ist wichtig, dass du rechtzeitig vor dem Start sicherstellst, dass du nichts Wichtiges vergessen hast. Hier sind ein paar Dinge, die du beachten solltest:

Der Kleider-Check-In befindet sich im Kapiolani Park im Zielbereich und ist am Samstag, den 7. Dezember, von 10 bis 17 Uhr geöffnet. Deine Sachen müssen in einen durchsichtigen offiziellen Beutel mit deiner Startnummer gepackt werden, den du bei der Paketabholung abholst. Nur offiziell gekennzeichnete Taschen werden am Kleider-Check-In-Zelt akzeptiert. Tüten, die bis 15 Uhr nicht abgeholt wurden, werden für wohltätige Zwecke gespendet.

Bitte beachte die folgenden Informationen der offiziellen Rennveranstalter:

Die Ausstellung und die Paketabholung finden im Hawaii Convention Center, 1801 Kalakaua Avenue, Honolulu, Hawaii 96815 statt

Paketabholung
​Alle Teilnehmer müssen ihre eigenen Startnummern auf der Expo im Hawaii Convention Center abholen.

Am Tag des Rennens gibt es keinen Abholservice und die Expo schließt am Samstag, den 7. Dezember, um Punkt 17 Uhr. Die Startnummern können nicht von einer anderen Person in deinem Namen abgeholt werden.

In der Rennwoche erhalten alle Teilnehmer eine E-Mail mit ihrer Startnummer.

Bitte bringe diese E-Mail zur Expo mit, um sie dem Personal bei der Paketabholung zu zeigen. So kannst du den Sammelprozess beschleunigen. Wenn du deine E-Mail verlierst oder vergisst, haben wir Monitore, auf denen du deine Startnummer nachschlagen kannst.

Offizielle Merchandise-Artikel
​Offizielle Merchandise-Artikel werden bei der Paketabgabe erhältlich sein.
​Nachmeldungen werden auf der Expo bis Samstag, 7. Dezember, 17 Uhr angenommen.

Alle weiteren Informationen findest du auf der offiziellen Website hier!

Die Rituale vor dem Rennen sind von Läufer zu Läufer verschieden. Manche Läufer finden, dass ein kurzer, leichter Lauf am Tag vor dem Rennen hilft, die Beine auszuschütteln und die Nerven zu beruhigen. Wenn das in der Vergangenheit für dich funktioniert hat, dann mach es! Wenn nicht, solltest du einen Spaziergang machen, um die Beine frisch zu halten, oder stattdessen ein leichtes Foam Rolling oder Stretching machen - höre auf deinen Körper!

Wir schauen uns The Kalakaua Merrie Mile an - ein epischer Ein-Meilen-Lauf in Waikiki und Teil des Honolulu Marathon-Wochenendes! Dies ist eine offizielle Veranstaltung der Organisatoren des Honolulu Marathons. Du musst dich also anmelden, um deine Startnummer am Vortag abzuholen und dann am Samstag, den 07. Dezember, teilzunehmen. Das Runna Team kann es kaum erwarten, dabei zu sein!

Registriere dich für Die Kalakaua Merrie Mile hier.

In der Woche vor dem Rennen solltest du dich mit kohlenhydratreichen, vertrauten Lebensmitteln wie Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln begnügen, damit du genug Energie hast und dein Magen zufrieden ist. Carb-Loading kann dir helfen, dich satt zu fühlen, ohne es zu übertreiben: Verteile deine Kohlenhydrate über den Tag und halte dich an Lebensmittel, die du im Training genossen hast. Vermeide alles, was zu fett, scharf oder brandneu ist - es ist nicht die Zeit für Überraschungen! Halte dich gut hydriert und verzichte auf Alkohol, um gut zu schlafen. Ruhe dich aus, trinke Wasser und sei bereit, loszulegen!

Weitere Informationen zur Ernährung in der Rennwoche findest du hier: !

Startort: Ala Moana Boulevard/Queen Street Extension
​Zielort: Kapiolani Park

Wenn du von Waikiki kommst, empfiehlt es sich, zu Fuß zu gehen.

Start: 5:00 Uhr am Sonntag, 10. Dezember 2023
Beachte, dass alle Startgruppen um 5:00 Uhr beginnen.

Straßensperrungen: Die Zufahrt zum Startbereich vor der Startlinie ist verboten. Alle Teilnehmer müssen von der Piikoi St oder dem Hintereingang am Atkinson Dr oder von Waikiki aus einfahren. Diese Richtlinie wird aufgrund unserer neuen Sicherheitsmaßnahmen streng durchgesetzt.

Zwischen 2 und 4 Uhr morgens fahren kostenlose Shuttlebusse vom Honolulu Zoo zum Start. Steig früh ein und warte nicht auf den letzten Shuttle, denn es könnte sein, dass es keinen Platz mehr für dich gibt.

Vergewissere dich, dass dein Hotel nicht näher an der Startlinie liegt als der Abholpunkt des Shuttles.
Beachte, dass die Shuttles begrenzt sind und nicht garantieren können, dass sie dich pünktlich zum Start bringen. Die Startlinie wird um 5:30 Uhr geschlossen und alle Teilnehmer müssen bis dahin die Linie überquert haben.

Wir empfehlen dir, deine Reise zur Startlinie lange im Voraus zu planen! Es ist eine gute Idee, sich früh auf den Weg zu machen, vor allem, wenn du in der Nähe der Spitze startest.

Weitere Informationen zur Startlinie entsprechend deiner Gruppenfarbe (auch auf deiner Startnummer) findest du bei den offiziellen Veranstaltern des Rennens hier!

​Die Strecke führt durch die Innenstadt von Honolulu, vorbei am Iolani-Palast und der Weihnachtsbeleuchtung, durch Waikiki und klettert den Diamond Head hinauf und um ihn herum, bevor sie durch Kahala und hinaus nach Hawaii Kai führt. Nach Hawaii Kai kehrt die Strecke in Richtung Kahala und Honolulu zurück und führt auf der Ozeanseite erneut am Diamond Head vorbei, bevor sie im Kapiolani Park endet.

Auf deinem Weg durch diese Meilen solltest du dir einen Moment Zeit nehmen, um die lebendige Atmosphäre und den atemberaubenden Blick auf die Küste aufzusaugen. Der Anblick des Ozeans, unglaubliche Landschaften und ikonische Wahrzeichen machen diese Reise zu einem unvergesslichen Erlebnis!
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Die Organisatoren des Rennens konnten den Teilnehmern des Honolulu Marathon 2023 per Live-Tracking folgen. Halte die Augen offen, um herauszufinden, ob dies dieses Jahr möglich sein wird: die offizielle Website!

Du hast die Möglichkeit, das von Runna angebotene Training am Renntag voll auszuschöpfen. Erwarte Tempo-Warnungen und Audio-Hinweise, ähnlich wie bei deinen Trainingsläufen, damit du auf Kurs bleibst. Bei der Aufregung an der Startlinie kann es schwierig werden, das Tempo zu halten. Um zu vermeiden, dass du zu schnell losläufst, solltest du deine Routine für den Renntag während deines Shakeout-Laufs üben. Lade deine Wiedergabelisten herunter, richte Runna für Tempo- oder RPE-Anweisungen ein und stelle sicher, dass deine Geräte voll aufgeladen sind.

Die Strecke ist größtenteils flach, mit kurzen Steigungen auf und ab dem Diamond Head. Wir empfehlen, mit einem angenehmen Tempo zu beginnen und nach der Hälfte der Strecke möglichst einen negativen Split zu erreichen. Die Unterstützung entlang der Strecke ist unglaublich, und du wirst das Erlebnis wirklich genießen! Versuche, dich nicht darum zu kümmern, was andere Läufer tun, konzentriere dich auf dein Rennen und höre auf die Menschenmassen, die dich die ganze Zeit anfeuern werden.

Hier sind noch ein paar weitere Tipps auf marathon pacing für dich!

Bei so vielen Läufern kann das GPS-Signal manchmal nur sporadisch empfangen werden. Bleib bei deiner gewohnten Methode, deine Läufe auf Runna aufzuzeichnen. Es ist eine gute Idee, sich auf die Pace-Marker und deinen eigenen Instinkt zu verlassen, was dein Marathontempo angeht! Stell dich darauf ein, dass sich das Hochladen deiner Renndaten verzögern kann. Wenn du Probleme hast, speichere deine Aktivität und aktualisiere deine App, wenn du ein stärkeres Signal oder WLAN hast!

Du hast es geschafft! Jetzt ist es Zeit zu feiern! Nimm dir ein Getränk, lockere deine Schnürsenkel und nimm dir etwas Zeit, um dich zu strecken und den Moment zu genießen.

Viel Glück beim Honolulu Marathon und vor allem viel Spaß!

Sieh dir die Sehenswürdigkeiten an und hab die beste Zeit - wir begleiten dich auf Schritt und Tritt.

Im folgenden Video findest du weitere Top-Tipps unserer Runna-Trainer für den Renntag!