Der TCS New York City Marathon ist einer der sechs World Marathon Majors und findet jedes Jahr im November in New York City, USA, statt. Er fand erstmals 1970 statt und hat sich seitdem zu einem der renommiertesten und vielfältigsten Marathons der Welt entwickelt.

Das Rennen beginnt auf Staten Island und führt durch alle fünf Stadtbezirke – Staten Island, Brooklyn, Queens, die Bronx und Manhattan –, bevor es im Central Park endet. Es ist bekannt für seine einzigartige Stadtlandschaft und die lebhafte Unterstützung durch die Zuschauer, was es zu einem beliebten Ziel sowohl für Elite- als auch für Amateurläufer macht.

Das Rennen 2026 findet am Sonntag, dem 1. November, statt und verzeichnet eine Rekordteilnehmerzahl, wobei viele Läufer die Veranstaltung nutzen, um Spenden für wohltätige Zwecke zu sammeln. Dieser Marathon verkörpert den Geist der Stadt und zelebriert Durchhaltevermögen, Gemeinschaftssinn und die Freude am Laufen.

Wir freuen uns riesig darauf, euch die ultimativen Vorbereitungen auf das Runna-Rennen hautnah auf den Straßen von New York zu präsentieren! Wir haben für das Rennwochenende einige spannende Aktionen geplant und würden uns sehr freuen, euch alle dort zu sehen.

Melden Sie hier Ihr Interesse an und wir halten Sie auf dem Laufenden, was wir vorhaben, wo Sie uns finden und wie Sie mitmachen können.

Das Packen für den Renntag ist entscheidend. Es ist nicht nur wichtig, dass du nichts Wichtiges vergisst, sondern auch, dass du dich auf das Rennen einstimmst. Hier sind ein paar Sachen, die du beachten solltest:

Zieh dein Outfit für den Renntag an, bevor du zum Startdorf auf Staten Island fährst. Anfang November herrscht in New York meist kühles Herbstwetter, was sich hervorragend zum Laufen eignet – allerdings sollte man sich vorher gut aufwärmen, bevor man losläuft.

Die Temperaturen am Morgen liegen oft zwischen 7 °C und 11 °C (45 °F bis 55 °F) und erreichen am Nachmittag normalerweise 12 °C bis 17 °C (54 °F bis 63 °F) .

Im November kann es zwar zu 9 bis 10 Regentagen kommen , aber meistens ist es nur leichter Regen, auch wenn die Brise über der Verrazzano-Narrows-Brücke am Startpunkt das Gefühl von Kälte verstärken kann. Denk daran, wenn du deine Kleidung für den Renntag aussuchst und deine Sachen packst!

Top-Tipp: Steck deine Startnummer schon am Abend vorher an deine Laufklamotten, damit du morgens nicht in Stress gerätst.

Pack alle Gels, Riegel oder Snacks ein, die du beim Training benutzt hast. Es ist immer gut, etwas Eigenes mitzubringen, damit man sicher sein kann, dass man vorbereitet ist. Außerdem ist unser offizieller NYC-Partner Maurten dabei und versorgt die Läufer an den Gel-Stationen bei Meile 12 und 18 mit Verpflegung. Die Vorräte auf der Strecke sind begrenzt, bringe daher deine eigene Verpflegung mit und nutze die Verpflegungsstationen nur zum Auffüllen.

Es ist eine gute Idee, einen alten Pullover oder ein Sweatshirt und sogar eine Regenjacke mit zum Startdorf auf Staten Island zu nehmen. Die Novembermorgen in New York City können kühl, feucht und unberechenbar sein, auch wenn es im Laufe des Tages wärmer wird.

Zieh dich in mehreren Schichten an – mit Kleidung, die du vor dem Rennen getrost wegwerfen kannst. Diese Sachen werden am Anfang gesammelt und an lokale Wohltätigkeitsorganisationen gespendet.

Pack ein warmes Oberteil, Ersatzsocken, Blasenpflaster und einen Snack für nach dem Rennen ein. Wie das im Jahr 2026 funktioniert, erfahren Sie im Abschnitt „Gepäckabgabe“ weiter unten.

Lade dein Handy, deine Uhr und deine Kopfhörer am Vorabend auf. Lade dir die Playlists „ “ und „ “ runter, die dir helfen, schwierige Momente zu überstehen.

Die von New Balance präsentierte TCS New York City Marathon Expo findet vom 29. bis 31. Oktober 2026 im Jacob K. Javits Convention Center an der 11th Avenue zwischen der West 35th Street und der West 36th Street in Manhattan statt.

Das sollten Sie vor Ihrer Abreise wissen:

Bei dieser lebhaften dreitägigen Veranstaltung präsentieren zudem Hunderte von Ausstellern die neuesten Produkte aus den Bereichen Laufausrüstung, Ernährung und Technologie sowie exklusive Marathon-Fanartikel.

Das NYRR Running Lab bietet kostenlose Strategietrainings für die einzelnen Meilen der Strecke an und verteilt kostenlose Tempo-Armbänder – es lohnt sich also auf jeden Fall, etwas Zeit einzuplanen, um das Angebot zu erkunden.

Für mehr Infos klick bitte hier: .

Sie haben Ihre offizielle Transportmöglichkeit bereits über Ihr NYRR-Dashboard ausgewählt und sind verpflichtet, die von Ihnen gewählte Option zu nutzen.

Neu ab 2026: Sie wählen Ihr Verkehrsmittel (Fähre oder Bus) aus, und NYRR legt Ihre Abfahrtszeit entsprechend Ihrem Tempo fest. Wenn Ihre voraussichtliche Zielzeit vier Stunden oder mehr beträgt, empfiehlt NYRR die Staten-Island-Fähre, damit Sie näher am Start Ihrer Startgruppe ankommen.

Komm bitte rechtzeitig, damit du genug Zeit für die Sicherheitskontrollen hast und dich vor dem Start des Rennens in Ruhe einrichten kannst.

Staten Island Fähre

Midtown Manhattan Bus

New Jersey Bus

Hier finden Sie weitere Informationen und können den aktuellen Stand zu Ihrer gewählten Beförderungsart überprüfen.

Da nur registrierte Läufer und Begleiter Zutritt zum Fort Wadsworth haben, tragen Sie bitte Ihre Startnummer gut sichtbar. Die Farbe deiner Nummer gibt dein Startdorf an. Die einzige Tasche, die mitgebracht werden darf, ist die durchsichtige offizielle Startdorf-Tasche, die Sie auf der Expo abgeholt haben. Alle Taschen werden kontrolliert. Bitte überprüfen Sie daher vor Ihrer Anreise die offizielle Liste der verbotenen Gegenstände.

Während Sie warten, stehen Ihnen über 1.600 Toiletten, medizinisches Personal in jedem Dorf sowie Verpflegung (solange der Vorrat reicht) zur Verfügung, darunter Gatorade Endurance Formula, Kaffee, Tee, heiße Schokolade und Bagels. Ziehen Sie sich zusätzliche Kleidungsschichten an, um warm zu bleiben, und legen Sie diese in die entsprechend beschrifteten Sammelbehälter, deren Inhalt gespendet wird.

Außerdem gibt es spezielle Stillräume, einen Sinnesraum für einen entspannten Moment vor dem Rennen, ASL-Dolmetscher sowie Culligan-Wasserspender.

Der Marathon startet in fünf Startgruppen, von denen jede ihre eigene Startzeit hat. Dein Startblock, deine Startfarbe und dein Startbereich sind auf deiner Startnummer aufgedruckt und können nicht geändert werden. Sie können in eine spätere Startgruppe oder einen späteren Startbereich wechseln, jedoch niemals in eine frühere oder schnellere.

Die Startzeiten können sich ändern. Deine Zielzeit ist deine Nettozeit ab dem Zeitpunkt, an dem du die Startlinie überquerst, nicht die Startschusszeit.

Dieser Marathon ist für seine einzigartige und abwechslungsreiche Strecke bekannt, die den Läufern ein unvergessliches Erlebnis bietet. Das Rennen startet auf Staten Island und endet im Central Park. Die Teilnehmer laufen durch alle fünf Stadtbezirke: Staten Island, Brooklyn, Queens, die Bronx und Manhattan.

Im Jahr 2026 jährt sich zum 50. Mal der Start des „Five-Borough-Course“, der erstmals 1976 ausgetragen wurde. Um diesen Meilenstein zu feiern und die Auswirkungen des Rennens auf die Bronx zu verringern, wurde die Strecke in diesem Jahr leicht angepasst – zum ersten Mal seit 15 Jahren.

Nachdem sie die Willis-Avenue-Brücke überquert haben, laufen die Teilnehmer auf einer leicht geänderten Strecke durch die Bronx, bevor sie über die Madison-Avenue-Brücke zurück nach Manhattan gelangen. Es ist zwar nur eine kleine Veränderung, aber es ist schön, Teil dieses Stücks Geschichte zu sein.

Die Stimmung ist elektrisierend: Mehr als eine Million Zuschauer säumen die Straßen, um die Läufer anzufeuern und die lebendige Kultur der Stadt zu feiern. Entlang der Strecke gibt es an offiziellen Stationen ab Meile 3 Wasser und Gatorade Endurance Formula, in jedem Stadtbezirk Culligan-Nachfüllstationen, bei Meile 12 und 18 Maurten-Gels, bei Meile 21 Bananen sowie ab Meile 3 etwa alle Meile medizinische Versorgung und Toiletten.

Da der Marathon eine abwechslungsreiche Strecke hat, kannst du das von Runna angebotene Training für den Renntag voll ausnutzen. Erwarte Tempo-Warnungen und Audio-Hinweise, ähnlich wie bei deinen Trainingsläufen, damit du auf Kurs bleibst.

Beginne mit einem angenehmen Tempo und strebe bis zur Hälfte der Strecke einen negativen Split an. Die Unterstützung entlang der Strecke ist unglaublich, und du wirst das Erlebnis wirklich genießen!

Wenn Sie zusätzliche Unterstützung wünschen: Das NYRR Pace Team organisiert kostenlose Tempogruppen für eine Vielzahl von Zielzeiten. Halten Sie also in den Startblöcken Ausschau nach den blau-weiß gestreiften Laufshirts. Außerdem könnt ihr euch im NYRR Running Lab auf der Expo kostenlose Pace-Bänder abholen.

Beachten Sie, dass die hohen Gebäude und Wolkenkratzer in der Stadt am Renntag zu GPS-Störungen führen können. Daher ist es ratsam, sich bei Ihrem Marathontempo auf die Meilenmarkierungen und Ihr eigenes Gespür zu verlassen.

Hier sind noch ein paar weitere Tipps auf marathon pacing für dich!

Die Strecke ist auf ein Tempo von 16 Minuten pro Meile ausgelegt, gemessen ab dem Start der letzten Startgruppe. Sollten Sie hinter diesem Tempo zurückbleiben, stehen Ihnen möglicherweise einige Verpflegungsstationen und Einrichtungen entlang der Strecke nicht mehr zur Verfügung, und Sie werden möglicherweise gebeten, auf die Gehwege auszuweichen oder in einen Auffangbus einzusteigen, der Läufer, die aufhören möchten, zum Zielbereich bringt.

Offizielle Teilnehmer werden bis 22:00 Uhr erfasst. ET, unabhängig von Ihrer Startzeit. Wenn Sie bis dahin ins Ziel kommen, erhalten Sie Ihre Medaille, eine offizielle Wertung, 9+1 Punkte für eine garantierte Startberechtigung im nächsten Jahr sowie Ihren Stern im „Abbott World Marathon Majors Six Star“-Programm. Nach 22:00 Uhr überqueren. Und du bekommst trotzdem eine Finisher-Medaille, nur kein offizielles Ergebnis.

Der größte Teil der Strecke ist von Meile 3 bis Meile 26 für Zuschauer zugänglich, und es gibt zahlreiche kostenlose Plätze, von denen aus man die Läufer anfeuern kann. Am Start und auf der Verrazzano-Narrows-Brücke gibt es keine Zuschauerplätze, daher sollten sich die Fans am besten direkt an die Strecke begeben.

Zu den beliebten Orten zählen die Fourth Avenue in Brooklyn, Williamsburg und Greenpoint, die First Avenue in Manhattan (Meilen 16–18) sowie die Fifth Avenue vor dem Ziel im Central Park. Die U-Bahn ist das beste Verkehrsmittel, um zwischen diesen Orten hin- und herzufahren. Informieren Sie sich daher auf mta.info über geplante Änderungen im Fahrplan.

Das Ziel befindet sich am West Drive im Central Park. Für das Jahr 2026 sind Tribünenplätze erhältlich (Zugang an der West 62nd Street und Broadway); weitere Informationen folgen. Außerdem gibt es im Park einen Stehplatzbereich, der nach dem Prinzip „Wer zuerst kommt, mahlt zuerst“ genutzt werden kann.

Möchtest du lieber aus der Ferne zuschauen?

Das Rennen wird am Morgen des Rennens live im Fernsehen und per Streaming übertragen. Informieren Sie sich daher bitte in Ihrem lokalen Fernsehprogramm. Freunde und Familie können deinen Fortschritt auch live in der NYRR-App verfolgen.

Wenn du deinen Marathon geschafft hast, ist es Zeit, das Hochgefühl nach dem Rennen zu genießen, dich mit deinen Lieben zu treffen und deinen Erfolg zu feiern! Es ist eine gute Idee, schon vorher mit Freunden und Familie einen Plan für nach dem Zieleinlauf zu machen, weil der Telefonempfang in und um den Zielbereich wegen Überlastung vielleicht nicht so zuverlässig ist.

Wenn du den Central Park an der West 77th Street verlässt, bist du nicht mehr in der Zone, die nur für Läufer gedacht ist. Du kannst dann über die , die West 75th Street, die West 74th Street oder die West 69th Street auf der Central Park West rausgehen oder weiter nach Süden zum Family Reunionlaufen. Wenn Sie die Ziellinie überqueren, nimmt MarathonFoto ein Foto und ein Video von Ihnen auf. Halten Sie daher Ihre Startnummer gut sichtbar, schauen Sie nach oben und lächeln Sie!

Falls Sie ein Gepäckstück aufgegeben haben, holen Sie es bitte ab, indem Sie den Central Park West an der 62. Straße betreten und sich an einen NYRR-Mitarbeiter wenden. Nach 19:00 Uhr werden alle nicht abgeholten Taschen ins NYRR RUNCENTER gebracht, wo sie am Marathon-Montag, dem 2. November, abgeholt werden können.

Weitere Informationen zur Ziellinie finden Sie hier.

Du hast es geschafft! Jetzt ist es Zeit zu feiern! Nimm dir ein Getränk, lockere deine Schnürsenkel und nimm dir etwas Zeit, um dich zu strecken und den Moment zu genießen.

Viel Erfolg beim TCS New York City Marathon 2026 – und vor allem: Viel Spaß!

Sieh dir die Sehenswürdigkeiten an und hab die beste Zeit - wir begleiten dich auf Schritt und Tritt.

Schau dir das Video unten an, um mehr von den Top-Tipps unserer Trainer für den Renntag zu erfahren!