Dieser Marathon ist einer der sechs World Marathon Majors und findet jedes Jahr im November in New York City, USA, statt. Der Marathon fand zum ersten Mal 1970 statt und hat sich zu einem der bekanntesten und vielfältigsten Marathons der Welt entwickelt. Das Rennen startet auf Staten Island und führt durch alle fünf Stadtbezirke – Staten Island, Brooklyn, Queens, die Bronx und Manhattan –, bevor es im Central Park endet. Die Strecke ist bekannt für ihre einzigartige Stadtlandschaft und die tolle Stimmung durch die Zuschauer, was sie bei Profi- und Hobbyläufern gleichermaßen beliebt macht. Im Jahr 2025 wird der Marathon voraussichtlich über 50.000 Leute anziehen, von denen viele das Event nutzen werden, um Geld für verschiedene Wohltätigkeitsorganisationen zu sammeln. Dieser Marathon zeigt den Geist der Stadt und feiert Durchhaltevermögen, Gemeinschaft und die Freude am Laufen.

Runna ist ein Partner der Leute, die dieses Event organisieren.

Wir freuen uns riesig, euch die ultimative Runna-Race-Vorbereitung hautnah auf den Straßen von New York zu zeigen! Wir haben ein paar coole Aktivitäten am Wochenende geplant und würden uns freuen, euch alle dort zu sehen.

Schau dir diesen Link an: für alle unsere kommenden Events in NYC.

Das Packen für den Renntag ist entscheidend. Es ist nicht nur wichtig, dass du nichts Wichtiges vergisst, sondern auch, dass du dich auf das Rennen einstimmst. Hier sind ein paar Sachen, die du beachten solltest:

Zieh dein Outfit für den Renntag an, bevor du zum Startdorf auf Staten Island fährst. Anfang November ist es in New York normalerweise schon ziemlich kühl, was super zum Laufen ist, aber du solltest dich auf jeden Fall aufwärmen, bevor du loslegst. Die Temperaturen am Morgen liegen oft zwischen 7 °C und 11 °C (45 °F bis 55 °F) und erreichen am Nachmittag normalerweise 12 °C bis 17 °C (54 °F bis 63 °F) .

Im November kann es zwar zu 9 bis 10 Regentagen kommen , aber meistens ist es nur leichter Regen, auch wenn die Brise über der Verrazzano-Narrows-Brücke am Startpunkt das Gefühl von Kälte verstärken kann. Denk daran, wenn du deine Kleidung für den Renntag aussuchst und deine Sachen packst!

Top-Tipp: Steck deine Startnummer schon am Abend vorher an deine Laufklamotten, damit du morgens nicht in Stress gerätst.

Pack alle Gels, Riegel oder Snacks ein, die du beim Training benutzt hast. Es ist immer gut, dein eigenes mitzubringen, damit du weißt, dass du vorbereitet bist. Außerdem ist unser offizieller NYC-Partner Maurtenmit dabei, der dich bei Kilometer 12 und 18 mit dem Gel versorgt, damit du während der ganzen Strecke genug Energie hast!

Es ist eine gute Idee, einen alten Pullover oder ein Sweatshirt und sogar eine Regenjacke mit zum Startdorf auf Staten Island zu nehmen. Die Novembermorgen in NYC können kühl, feucht und unvorhersehbar sein – auch wenn es im Laufe des Tages wärmer wird. Wir empfehlen, mehrere Schichten Kleidung zu tragen, die du vor dem Rennen wegwerfen kannst. Diese Sachen werden am Anfang gesammelt und an lokale Wohltätigkeitsorganisationen gespendet.

Pack ein warmes Oberteil, Ersatzsocken, Blasenpflaster und einen Snack für nach dem Rennen ein.

Hier findest du Infos von den offiziellen Rennveranstaltern dazu, wie du deine Tasche abgeben kannst: hier.

Lade dein Handy, deine Uhr und deine Kopfhörer am Vorabend auf. Lade dir die Playlists „ “ und „ “ runter, die dir helfen, schwierige Momente zu überstehen.

Die Marathon Expo, präsentiert von New Balance, findet im Jacob K. Javits Convention Center ( ) in Manhattan statt (655 W 34th St, New York, NY 10001).

Bei diesem coolen dreitägigen Event zeigen hunderte Aussteller die neuesten Lauf-Ausrüstungen, Ernährungstipps und Technologien sowie exklusive Fanartikel zum Marathon. Hier ist auch der Ort, an dem alle Teilnehmer ihre Startunterlagen abholen können. Die Expo ist eine super Gelegenheit für Läufer, sich mit anderen Sportlern zu treffen und in den Tagen vor dem Marathon ein breites Angebot rund um Wellness und Leistung zu checken.

Für mehr Infos klick bitte hier: .

Du hast deine offizielle Transportmöglichkeit schon über dein NYRR-Dashboard ausgewählt und musst diese nutzen, um zur Startlinie zu kommen. Komm bitte rechtzeitig, damit du genug Zeit für die Sicherheitskontrollen hast und dich vor dem Start des Rennens in Ruhe einrichten kannst.

Staten Island Fähre

Midtown Manhattan Bus

New Jersey Bus

Weitere Infos und die neuesten Updates zu deinem gewählten Transportmittel findest du hier: .

Dieser Marathon Marathon ist bekannt für seine einzigartige und abwechslungsreiche Strecke, die Läufern ein unvergessliches Erlebnis bietet. Das Rennen startet auf Staten Island und endet im Central Park. Die Teilnehmer laufen durch alle fünf Stadtbezirke: Staten Island, Brooklyn, Queens, die Bronx und Manhattan.

Die Stimmung ist echt super, mit über zwei Millionen Zuschauern , die die Straßen säumen, um die Läufer anzufeuern und die lebendige Kultur der Stadt zu feiern. Entlang der Strecken gibt's viele Versorgungsstationen, die für Getränke und medizinische Hilfe sorgen, damit alle sicher und wohlauf bleiben.

Da der Marathon eine abwechslungsreiche Strecke hat, kannst du das von Runna angebotene Training für den Renntag voll ausnutzen. Erwarte Tempo-Warnungen und Audio-Hinweise, ähnlich wie bei deinen Trainingsläufen, damit du auf Kurs bleibst. Beginne mit einem angenehmen Tempo und strebe bis zur Hälfte der Strecke einen negativen Split an. Die Unterstützung entlang der Strecke ist unglaublich, und du wirst das Erlebnis wirklich genießen!

Sei dir aber bewusst, dass die hohen Gebäude und Wolkenkratzer in der Stadt am Renntag zu GPS-Problemen führen können. Es ist also eine gute Idee, sich auf die Tempomarken und dein eigenes Gefühl für dein Marathontempo zu verlassen.

Hier sind noch ein paar weitere Tipps auf marathon pacing für dich!

Wenn du deinen Marathon geschafft hast, ist es Zeit, das Hochgefühl nach dem Rennen zu genießen, dich mit deinen Lieben zu treffen und deinen Erfolg zu feiern! Es ist eine gute Idee, schon vorher mit Freunden und Familie einen Plan für nach dem Zieleinlauf zu machen, weil der Telefonempfang in und um den Zielbereich wegen Überlastung vielleicht nicht so zuverlässig ist.

Wenn du den Central Park an der West 77th Street verlässt, bist du nicht mehr in der Zone, die nur für Läufer gedacht ist. Du kannst dann über die , die West 75th Street, die West 74th Street oder die West 69th Street auf der Central Park West rausgehen oder weiter nach Süden zum Family Reunionlaufen. Wenn du die Ziellinie überquerst, macht MarathonFoto ein Foto und ein Video von dir – halt deine Startnummer gut sichtbar, schau nach oben und lächle!

Lies mehr Informationen über die Ziellinie hier.

Du hast es geschafft! Jetzt ist es Zeit zu feiern! Nimm dir ein Getränk, lockere deine Schnürsenkel und nimm dir etwas Zeit, um dich zu strecken und den Moment zu genießen.

Und weißt du was? Wenn du am Tag des Marathons mitläufst, kannst du dir am 2. oder 3. November in jedem Shake Shack in New York, New Jersey oder Connecticut einen kostenlosen ShackBurger holen, indem du deine Startnummer oder Medaille vorzeigst! Es gelten die T&bedingungen. Alle Details findest du hier: und.

Viel Glück mit NYC 2025 und vor allem viel Spaß!

Sieh dir die Sehenswürdigkeiten an und hab die beste Zeit - wir begleiten dich auf Schritt und Tritt.

Schau dir das Video unten an, um mehr von den Top-Tipps unserer Trainer für den Renntag zu erfahren!