Der Bank of America Chicago Marathon, der zum ersten Mal 1977 stattfand, ist bekannt für seine schnelle Strecke, auf der schon einige historische Leistungen erzielt wurden, wie zum Beispiel Kelvin Kiptums Weltrekord bei den Männern von 2:00:35 im Jahr 2023 und Ruth Chepngetichs Weltrekord bei den Frauen von 2:09:56 im Jahr 2024. Das Rennen wird immer beliebter und hat jedes Jahr etwa 50.000 Finisher, was es zu einem der größten Marathons der Welt macht. Am 12. Oktober 2025, dem „ “ (), werden Läufer aus der ganzen Welt wieder die Straßen von Chicago erobern, durch 29 verschiedene Stadtteile laufen und eine einzigartige Atmosphäre schaffen. Das wird sicher ein weiteres unvergessliches Kapitel in der Geschichte des Marathons – und wir können es kaum erwarten, dabei zu sein!

Runna hat nichts mit dem Bank of America Chicago Marathon zu tun und wird auch nicht von ihm unterstützt.

Wir freuen uns riesig, euch die ultimative Runna-Marathon-Vorbereitung hautnah auf den Straßen von Chicago zu zeigen! Wir haben ein paar coole Aktivitäten am Wochenende geplant und würden uns freuen, euch alle dort zu sehen.

Komm und feier mit uns die ganze Woche lang die Marathonwoche in unserem Berlin Runna Race Hub in der , 59 East Van Buren Street, Chicago, IL 60605, USA,! Schau dir unten die Shakeout-Läufe, Diskussionen vor und nach dem Rennen und vieles mehr an und reserviere dir deinen Platz unter hier!

Das Packen für den Renntag ist entscheidend. Es ist nicht nur wichtig, dass du nichts Wichtiges vergisst, sondern auch, dass du dich auf das Rennen einstimmst. Hier sind ein paar Sachen, die du beachten solltest:

Zieh dein Outfit für den Renntag an, bevor du dich morgens auf den Weg zum Rennen machst. Mitte Oktober ist es in Chicago schon ziemlich kühl, mit Temperaturen zwischen 7 °C und 18 °C.

Das Wetter kann unvorhersehbar sein, manchmal windig, manchmal regnerisch. Pack also Sachen ein, in denen du dich wohlfühlst, egal was der Tag bringt.

Top-Tipp: Steck deine Startnummer schon am Abend vorher an deine Laufklamotten, damit du morgens nicht in Stress gerätst.

Pack alle Gels, Riegel oder Snacks ein, die du beim Training benutzt hast. Auf den Strecken werden vielleicht Gels, Getränke und Snacks verteilt, aber bring lieber deine eigenen Sachen mit, damit du sicher bist, dass du gut vorbereitet bist. Denk dran: Am Renntag nichts Neues!

Es ist eine gute Idee, einen alten Pullover und vielleicht sogar eine Regenjacke mit zur Startlinie zu nehmen, um warm und trocken zu bleiben. Die Morgenstunden im Oktober in Chicago können echt kühl sein, auch wenn die Wettervorhersage für den Rest des Tages besser aussieht. Chicago sagt den Läufern, sie sollen sich clever anziehen und warme Klamotten an der Startlinie ausziehen, weil diese Sachen von Freiwilligen eingesammelt und gespendet werden.

Pack ein warmes Oberteil, Ersatzsocken, Blasenpflaster und einen Snack für nach dem Rennen ein.

Verpass es nicht!
Hol dir das „ “ Runna Chicago Edition Rest Day Tee – ein limitiertes Teil, um deinen Marathon zu feiern, perfekt für die Entspannung nach dem Rennen. Bestell bis zum 25.10.07, damit du das Paket noch vor dem Chicago-Marathon bekommst.

Lade dein Handy, deine Uhr und deine Kopfhörer am Vorabend auf. Lade dir alle Playlists runter, die du brauchst, um die schwierigen Momente zu überstehen.

📍 McCormick Place, Südgebäude, 2301 S. Martin Luther King Drive, Chicago, IL 60616

⏰ Donnerstag, 9. Oktober – Samstag, 11. Oktober 2025

Alle Teilnehmer müssen ihre Startnummer und ihr Startpaket im Abbott Health & Fitness Expo abholen – am Tag des Rennens gibt's keine Abholung. Auf der Messe zeigen über 160 Aussteller die neuesten Produkte aus den Bereichen Laufausrüstung, Ernährung und Technik. Das ist der perfekte Ort, um sich inspirieren zu lassen und in letzter Minute noch ein paar wichtige Sachen zu besorgen.

Schau dir unbedingt die genauen Öffnungszeiten an und nimm dir genug Zeit, um deine Startnummer abzuholen. Wie meistens sind Freitag und Samstag echt voll, also plan deinen Besuch entsprechend.

Mehr Infos von den offiziellen Rennveranstaltern findest du hier:.

In der Woche vor deinem Rennen solltest du dich einfach halten und bekannte kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln essen, um deine Energie hoch und deinen Magen zufrieden zu halten. Kohlenhydrate zu dir zu nehmen kann dir helfen, dich fit zu fühlen, ohne es zu übertreiben.

Verteil deine Kohlenhydrate über den Tag und bleib bei den Sachen, die du beim Training gerne gegessen hast. Vermeide alles, was zu fettig, scharf oder neu ist – jetzt ist nicht die Zeit für Überraschungen! Trink genug und lass den Alkohol weg, damit du gut schlafen kannst. Entspann dich, trink genug und mach dich bereit, voll durchzustarten.

Wir haben noch mehr Infos zur Ernährung während der Rennwoche hier.

Einige Läufer finden, dass ein kurzer, langsamer Dauerlauf am Tag davor hilft, die Beine zu lockern und die Nerven zu beruhigen. Wenn das bei dir in der Vergangenheit geklappt hat, dann mach es einfach! Wenn nicht, probier doch stattdessen ein bisschen leichtes Foam Rolling oder Stretching aus. Vielleicht könnte auch ein Spaziergang, um die Beine fit zu halten, eine Option sein.

Wir machen unseren eigenen Runna-Shakeout-Lauf durch die Straßen von Chicago. Mach's dir am Rennwochenende gemütlich und entspann dich für den großen Tag, der vor dir liegt.

Mehr Infos gibt's bald – bleibt dran. 📌

Wenn du fertig gepackt hast, dich gestärkt und mit Flüssigkeit versorgt hast, solltest du überlegen, ob du nicht noch eine leichte Mobilitätsübung in deine Abendroutine einbauen möchtest. Dehnen kann helfen, Verspannungen zu lösen und dich auf einen erholsamen Schlaf vor dem Renntag vorzubereiten.

Schau dir bitte alle E-Mails oder Rennmitteilungen der Organisatoren an, die Infos zu deinem Startbereich, deiner Startnummer und deiner Startzeit haben.

Stell sicher, dass du den Wecker stellst, und wir empfehlen, alle Vorbereitungen am Vorabend zu erledigen. Der Vormittag ist zum Auftanken, Reisen und für die aufgeregte/nervöse Energie da.

Der „ ” Bank of America Chicago Marathon startet im „ ” Grant Park, entlang des Columbus Drive in der Nähe des Buckingham Fountain. Die Züge und Busse der CTA ( ) sind die beste Wahl – sie sind schnell, zuverlässig und bieten am Renntag einen erweiterten Service. Die roten, blauen, braunen, grünen, orangefarbenen, rosa und violetten Linien halten alle in der Nähe des Parks. Wenn du in der Innenstadt von Chicago wohnst, ist es oft am einfachsten und bequemsten, direkt zum Grant Park zu laufen.

Mitfahrdienste wie Uber, Lyft und lokale Taxis sind verfügbar – aber rechne mit Straßensperrungen und Staus. Mit dem Auto zu kommen ist nicht so empfehlenswert, weil es echt wenig Parkplätze gibt. Wenn du mit dem Auto fahren musst, frag einfach in deinem Hotel nach oder reservier dir rechtzeitig einen Parkplatz in einer Garage.

Zuschauer können den Start- und Zielbereich im Grant Park nicht betreten – diese Bereiche sind nur für Teilnehmer, Mitarbeiter und Gäste mit Ausweis zugänglich. Triff dich lieber über den CTA mit deinem Läufer an Orten wie der 27th Mile Post-Race Party.

Bleib ruhig und gelassen, komm frühzeitig an , lass dir genug Zeit für die Sicherheitskontrollen, such dir einen guten Ort und genieß die Vorfreude auf das Rennen.

👉 Mehr Infos von den offiziellen Rennveranstaltern findest du hier: .

Der Bank of America Chicago Marathon ist nicht nur ein Rennen, sondern ein Fest für die Stadt selbst, getragen von einer begeisterten Menge und angetrieben von einer Strecke, die für große Leistungen gemacht ist.

Dein Abenteuer startet im Grant Park in Chicago ( ), wo die kühle Oktoberluft voller Spannung ist. Von da aus geht's Richtung Norden durch den von Bäumen gesäumten Lincoln Park und die lebhaften Straßen von Old Town, angefeuert von den Zuschauern, die an jeder Ecke stehen. Wenn du den Chicago River überquerst, kommst du mitten in die Innenstadt, wo die Wolkenkratzer des Loop um dich herum ragen und die Energie echt elektrisierend ist.

Die Reise geht weiter nach Westen durch die lebhaften Viertel , Greektown und , Little Italy, bevor es nach Süden zu den bunten Festen von , Pilsen und den Drachentoren von , Chinatowngeht. Jede Gemeinde hat ihre eigene Art, die Läufer zu unterstützen, was alle 29 Stadtteile zu einem unvergesslichen Teil deines Rennens macht.

Wenn du die letzten Kilometer in Angriff nimmst, wird der Jubel von mehr als 1,7 Millionen Zuschauern immer lauter und zieht dich zurück zum Grant Park. Und dann kommt der Moment, auf den du gewartet hast: Du biegst auf den Columbus Drive ein, die Ziellinie liegt vor dir, hinter dir die Buckingham Fountain, und dir wird klar, dass du 26,2 Meilen durch eine der großartigsten Laufstädte der Welt geschafft hast.

Das ist „ “ aus Chicago. Das ist dein Marathon. Mach dich bereit für ein Erlebnis wie kein anderes.

Schau mal auf der Website des Veranstalters vorbei, um mehr Infos zu den Strecken zu kriegen, wie zum Beispiel die Route auf der Karte und Details zu Toiletten und Versorgungsstationen.

Du hast die Möglichkeit, das von Runna angebotene Training am Renntag voll auszuschöpfen. Du kannst mit Tempo-Warnungen und Audio-Hinweisen rechnen, die denen während deiner Trainingsläufe ähneln und dir helfen, auf Kurs zu bleiben. Das Tempo kann an der Startlinie echt schwierig sein. Um nicht zu schnell loszulegen, probier deine Routine für den Renntag beim Shakeout-Lauf aus. Lade deine Wiedergabelisten herunter, richte Runna für Tempo- oder RPE-Anweisungen ein und stelle sicher, dass deine Geräte voll aufgeladen sind.

Bei einer flachen Strecke empfehlen wir, mit einem angenehmen Tempo zu starten und nach der Hälfte der Strecke möglichst einen negativen Split anzustreben. Die Unterstützung entlang der Route ist echt super, und du wirst die Erfahrung wirklich genießen! Mach dir keine Gedanken darüber, was die anderen Läufer machen, konzentrier dich auf dein Rennen und hör auf die Zuschauer, die dich die ganze Zeit anfeuern werden.

Hier sind noch ein paar Tipps zu Tempo beim Marathon für dich!

Bei so vielen Läufern kann es manchmal zu Störungen der GPS-Signale kommen. Bleib bei deiner gewohnten Methode, deine Läufe auf Runna aufzuzeichnen, und sei darauf vorbereitet, dass sich das Hochladen deiner Renndaten verzögern kann. Wenn du Probleme hast, speicher deine Aktivität und aktualisiere die App, sobald du ein stärkeres Signal oder WLAN hast.

Mit den hohen Gebäuden in Chicago und der vielen anderen Läufer mit ihren Geräten könntest du vielleicht Probleme mit deinem GPS haben. Keine Panik, vertrau einfach auf dein Tempo, das du aus dem Training kennst, und lass die Dinge während des Laufens einfach auf dich zukommen!

Weitere Tipps zur Fehlerbehebung bei häufigen GPS-Problemen findest du hier: und hier: !

Nach dem Chicago-Marathon kannst du deine Freunde und Familie bei der „ “ 27th Mile Post-Race Party im Grant Parktreffen, deren Ort das Butler Field ist. Dieser Bereich ist extra dafür da, dass Läufer wieder mit ihren Liebsten zusammenkommen und ihre Auszeichnungen feiern können. Außerdem gibt's Live-Unterhaltung, Essen und Getränke, was den Ort zu einem lebhaften Treffpunkt macht, an dem du dich entspannen, erholen und die Atmosphäre nach dem Rennen genießen kannst.

Du hast es geschafft! Du bist einen der berühmtesten Marathons der Welt durch die Straßen von Chicago gelaufen. Jetzt ist es Zeit zu feiern, sich zu erholen und jeden Moment mit der Community zu genießen, die dich auf jedem Schritt deines Weges begleitet hat.

Viel Glück beim Chicago-Marathon 2025 und vor allem viel Spaß! Du schaffst das!

Genieß die Sehenswürdigkeiten und hab eine tolle Zeit – wir sind immer für dich da.

Schau dir das Video unten an, um mehr Top-Tipps unserer Trainer für den Renntag zu bekommen!