Wenn der Renntag näher rückt, ist es total normal, nervös und aufgeregt zu sein. Damit du dich sicher und gut vorbereitet fühlst, haben wir alles zusammengestellt, was du für diese Woche wissen musst, plus einen kompletten Zeitplan mit allen Veranstaltungen im Runna Race Hub, deinem Anlaufpunkt für Kontakte, Feiern und die letzten Rituale vor dem Rennen.

Der Berlin-Marathon, der zum ersten Mal 1974 stattfand, ist bekannt für seine schnelle, flache Strecke, auf der schon viele Weltrekorde aufgestellt wurden, darunter der Männer-Weltrekord von Eliud Kipchoge mit 2:01:09 aus dem Jahr 2022 und der Frauen-Weltrekord von Tigist Assefa mit 2:11:53 aus dem Jahr 2023. Das Rennen wird immer größer und hatte 2024 über 54.000 Finisher, was es zu einem der größten Marathons der Welt macht. Am 21. September 2025 beim „ “ () werden Läufer aus über 130 Ländern wieder die Straßen Berlins füllen, die Stadt in eine globale Bühne für Langstreckenläufe verwandeln und die Bühne für ein weiteres unvergessliches Kapitel in der Geschichte des Marathons bereiten. Wir können es kaum erwarten, dort zu sein!

Runna hat nichts mit dem BMW Berlin-Marathon zu tun und wird auch nicht von ihm unterstützt.

Wir freuen uns riesig, euch die ultimative Runna-Marathon-Vorbereitung hautnah auf den Straßen Berlins zu zeigen! Wir haben ein paar coole Aktivitäten am Wochenende geplant und würden uns freuen, euch alle dort zu sehen.

Komm und feier mit uns die Woche des Marathons das ganze Wochenende lang in unserem Berlin Runna Race Hub im , Oberwallstraße 20, 10117 Berlin, Deutschland! Schau dir unten die Shakeout-Läufe, Diskussionen vor und nach dem Rennen und vieles mehr an und reserviere dir deinen Platz für das „ ” Freitag-Warm-up & Samstag-Shakeout-Lauf!

Das Packen für den Renntag ist echt wichtig. Es ist nicht nur wichtig, dass du nichts Wichtiges vergisst, sondern auch, dass du dich auf das Rennen einstimmst. Hier sind ein paar Sachen, die du beachten solltest:

Zieh dein Outfit für den Renntag an, bevor du dich morgens auf den Weg zum Rennen machst. Berlin hat Ende September dieses frische Frühherbstwetter, mit Temperaturen zwischen 9 °C und 19 °C (48 °F bis 66 °F).

Im September regnet es zwar manchmal – im Schnitt an 8 bis 10 Tagen –, aber meistens ist es nur ein bisschen Regen, der den Renntag nicht stört und oft für kühle, angenehme Bedingungen für die Läufer sorgt. Denk daran, wenn du deine Outfits für den Renntag packst!

Top-Tipp: Steck deine Startnummer schon am Abend vorher an deine Laufklamotten, damit du morgens nicht in Stress gerätst.

Pack alle Gels, Riegel oder Snacks ein, die du beim Training benutzt hast. Auf den Strecken werden vielleicht Gels, Getränke und Snacks verteilt, aber bring lieber deine eigenen Sachen mit, damit du sicher bist, dass du gut vorbereitet bist. Denk dran: Am Renntag nichts Neues!

Es ist eine gute Idee, einen alten Pullover und vielleicht sogar eine Regenjacke mit zur Startlinie zu nehmen, um warm und trocken zu bleiben. Die Morgenstunden im September in Berlin können kühl sein, auch wenn für den Rest des Tages schönes Wetter angesagt ist. Wir empfehlen dir, warme Kleidung mitzunehmen, die du dann an der Startlinie ausziehen kannst. In Berlin werden die Sachen für die Wiederverwendung oder das Recycling gesammelt.

Pack ein warmes Oberteil, Ersatzsocken, Blasenpflaster und einen Snack für nach dem Rennen ein.

Lade dein Handy, deine Uhr und deine Kopfhörer am Vorabend auf. Lade dir alle Playlists runter, die du brauchst, um die schwierigen Momente zu überstehen.

Messe Berlin, Südeingang, Jafféstraße, 14055 Berlin

⏰ Donnerstag, 18. September – Samstag, 20. September 2025.

Die Berlin Marathon Expo bietet eine Reihe von Ständen, Vorträgen und mehr – von Donnerstag, 18. bis Samstag, 20. September. Schau dir unbedingt die genauen Öffnungszeiten an und nimm dir genug Zeit, um deine Startnummer abzuholen. Freitags und samstags ist es normalerweise viel voller, also such dir den Tag aus, der für dich am besten passt. Die Startnummern musst du auf der Expo abholen – am Renntag gibt's keine Startnummernausgabe.

Mehr Infos von den offiziellen Rennveranstaltern findest du hier:.

In der Woche vor deinem Rennen solltest du dich einfach halten und bekannte kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln essen, um deine Energie hoch und deinen Magen zufrieden zu halten. Kohlenhydrate zu dir zu nehmen kann dir helfen, dich fit zu fühlen, ohne es zu übertreiben.

Verteil deine Kohlenhydrate über den Tag und bleib bei den Sachen, die du beim Training gerne gegessen hast. Vermeide alles, was zu fettig, scharf oder neu ist – jetzt ist nicht die Zeit für Überraschungen! Trink genug und lass den Alkohol weg, damit du gut schlafen kannst. Entspann dich, trink genug und mach dich bereit, voll durchzustarten.

Wir haben noch mehr Infos zur Ernährung während der Rennwoche hier.

Einige Läufer finden, dass ein kurzer, langsamer Dauerlauf am Tag davor hilft, die Beine zu lockern und die Nerven zu beruhigen. Wenn das bei dir in der Vergangenheit geklappt hat, dann mach es einfach! Wenn nicht, probier doch stattdessen ein bisschen leichtes Foam Rolling oder Stretching aus. Vielleicht könnte auch ein Spaziergang, um die Beine fit zu halten, eine Option sein.

Wir machen unseren eigenen Runna-Shakeout-Lauf durch die Straßen von Berlin. Mach's dir am Rennwochenende gemütlich und entspann dich für den großen Tag, der vor dir liegt.

Mehr Infos gibt's bald – bleib dran. 📌

Wenn du fertig gepackt hast, dich gestärkt und mit Flüssigkeit versorgt hast, solltest du überlegen, ob du nicht noch eine leichte Mobilitätsübung in deine Abendroutine einbauen möchtest. Dehnen kann helfen, Verspannungen zu lösen und dich auf einen erholsamen Schlaf vor dem Renntag vorzubereiten.

Schau dir bitte alle E-Mails oder Rennmitteilungen der Organisatoren an, die Infos zu deinem Startbereich, deiner Startnummer und deiner Startzeit haben.

Stell sicher, dass du den Wecker stellst, und wir empfehlen, alle Vorbereitungen am Vorabend zu erledigen. Der Vormittag ist zum Auftanken, Reisen und für die aufgeregte/nervöse Energie da.

Der Ort der Startlinie ist auf der Straße des 17. Juni, zwischen dem Brandenburger Tor und dem Kleinen Stern im Tiergarten. Mit dem super funktionierenden öffentlichen Nahverkehr in Berlin kommst du ganz einfach hin – deine Startnummer ist gleichzeitig eine 4-Tageskarte für die Tarifzonen A, B und C , gültig vom 18. bis 21. September 2025 . Die nächsten Bahnhöfe sind Berlin Hauptbahnhof (S-Bahn) und Bundestag oder Brandenburger Tor (U-Bahn).

Mehr Infos von den offiziellen Rennveranstaltern findest du unter hier.

Der BMW Berlin-Marathon ist nicht nur ein Rennen, sondern eine legendäre Reise durch das Herz einer der geschichtsträchtigsten und pulsierendsten Städte Europas, angetrieben von einer begeisterten Menschenmenge und dem Versprechen schneller Zeiten.

Dein Abenteuer startet in der Straße des 17. Mai 1968. Juni, wo die Vorfreude in der frischen Herbstluft steigt. Wenn du dich auf den breiten Boulevards des Tiergartens auf den Weg machst, kommst du bald an einigen der bekanntesten Sehenswürdigkeiten Berlins vorbei: der Siegessäule, dem Reichstagund dem beeindruckenden Berliner Dom. Jeder Schritt wird von den Anfeuerungsrufen der Fans entlang der Strecke begleitet.

Von da schlängelt sich die Route durch lebhafte Viertel und lange, flache Abschnitte, die Berlin zum Schauplatz für Weltrekorde gemacht haben. Die Energie steigt, wenn du dich den letzten Kilometern näherst, und dann kommt der Moment, von dem jeder Läufer träumt: die Durchquerung des Brandenburger Tors. Mit Tausenden, die dich anfeuern, ist die Ziellinie auf der Straße des 17. Juni wartet, und dann wird dir klar: , du hast 26,2 Meilen in einem der schnellsten und unvergesslichsten Marathons der Welt geschafft.

Das ist Berlin. Das ist dein Marathon. Mach dich bereit für ein Erlebnis wie kein anderes.

Schau mal auf der Website vom Veranstalter vorbei, , um mehr Infos zu den Strecken zu kriegen, wie zum Beispiel die Route auf der Karte und Details zu Toiletten und Getränkestationen.

Du hast die Möglichkeit, das von Runna angebotene Training am Renntag voll auszuschöpfen. Du kannst mit Tempo-Warnungen und Audio-Hinweisen rechnen, die denen während deiner Trainingsläufe ähneln und dir helfen, auf Kurs zu bleiben. Das Tempo kann an der Startlinie echt schwierig sein. Um nicht zu schnell loszulegen, probier deine Routine für den Renntag beim Shakeout-Lauf aus. Lade deine Wiedergabelisten herunter, richte Runna für Tempo- oder RPE-Anweisungen ein und stelle sicher, dass deine Geräte voll aufgeladen sind.

Bei einer flachen Strecke empfehlen wir, mit einem angenehmen Tempo zu starten und nach der Hälfte der Strecke möglichst einen negativen Split anzustreben. Die Unterstützung entlang der Route ist echt super, und du wirst die Erfahrung wirklich genießen! Mach dir keine Gedanken darüber, was die anderen Läufer machen, konzentrier dich auf dein Rennen und hör auf die Zuschauer, die dich die ganze Zeit anfeuern werden.

Hier sind noch ein paar Tipps zu Tempo beim Marathon für dich!

Bei so vielen Läufern kann das GPS-Signal manchmal nur sporadisch empfangen werden. Bleib bei deiner gewohnten Methode, deine Läufe auf Runna aufzuzeichnen, und sei darauf vorbereitet, dass sich das Hochladen deiner Renndaten verzögern kann. Wenn du Probleme hast, speichere deine Aktivitäten und aktualisiere die App, wenn du ein stärkeres Signal oder Wi-Fi hast.

Bei so vielen Läufern und Tausenden von Geräten können die GPS-Signale am Anfang manchmal unzuverlässig sein. Keine Panik, vertrau einfach auf dein Tempo, das du aus dem Training kennst, und lass die Dinge während des Laufens einfach auf dich zukommen!

Weitere Tipps zur Fehlerbehebung bei häufig auftretenden GPS-Problemen findest du hier: und hier: !

Nach dem Berlin-Marathon kannst du deine Freunde und Familie am ausgewiesenen Familientreffpunkt vor dem Paul-Löbe-Haus treffen. Achte auf das Schild mit dem ersten Buchstaben deines Nachnamens. Dieser Bereich ist extra dafür gemacht, dass Läufer nach dem Rennen wieder mit ihren Liebsten zusammenkommen können. ❤️

Du hast es geschafft! Du bist einen der bekanntesten Marathons der Welt durch die Straßen von Berlin gelaufen. Jetzt ist es Zeit zu feiern, sich zu erholen und jeden Moment mit der Community zu genießen, die dich auf jedem Schritt deines Weges begleitet hat.

Sobald du die Ziellinie überquert hast und deine Freunde und Familie getroffen hast, geh direkt zum Runna Race Hub (geöffnet von 11 bis 18 Uhr) für eine einzigartige Feier nach dem Rennen. Der Ort unseres Race Hubs ist die Oberwallstraße 20, 10117 Berlin, Deutschland, und die E-Mail-Adresse.

Wir haben die Runna Marathon-Afterparty, die Möglichkeit, die PB-Glocke zu läuten (denn jeder Zieleinlauf verdient eine Feier), und professionelle Finisher-Porträts , um den hart verdienten Medaillenmoment festzuhalten. Mehr Infos gibt's bald! 📌

Egal, ob du noch ganz aufgeregt bist oder ein bisschen humpelst, wir haben alles im Griff. Lasst uns gemeinsam wieder auf die Beine kommen, nachdenken und die Magie des Marathons weiterleben lassen.

Viel Glück beim Berlin-Marathon 2025 und vor allem viel Spaß! Du schaffst das!

Genieß die Sehenswürdigkeiten und hab eine tolle Zeit – wir sind immer für dich da.

Schau dir das Video unten an, um mehr Top-Tipps unserer Trainer für den Renntag zu bekommen!