Runna ist eine vollständig anpassbare und einfach zu navigierende App, die dir hilft, deine Trainingsziele zu erreichen. Aber für diejenigen, die einen tieferen Einblick in die coolen Funktionen von Runna haben möchten, haben wir diesen Leitfaden erstellt, um dir einige Funktionen zu zeigen, mit denen du deinen Plan an deine Bedürfnisse anpassen und auf Kurs bleiben kannst.
Heute tab
Die Registerkarte "Heute" ist deine tägliche Anlaufstelle für alles, was du brauchst:
Workout-Details: Sieh dir genau an, was für den Tag geplant ist - ob es sich um einen Lauf, eine Krafteinheit oder einen Ruhetag handelt.
Expertentipps: Erfahre, wie du das Beste aus deinem Training herausholen kannst.
Wöchentlicher Kilometerstand: Du kannst deine Kilometerleistung für die Woche ganz einfach auf einen Blick sehen.
Diese Registerkarte stellt sicher, dass du immer bereit bist und dich auf deinen nächsten Schritt konzentrieren kannst.
Registerkarte Plan
Die Registerkarte Plan ist der Ort, an dem du deinen gesamten Trainingsplan einsehen und anpassen kannst. Hier ist, was du tun kannst:
Aktualisiere deine Lauffähigkeit: Passe deinen Plan an dein aktuelles Fitnesslevel an.
Wechsle den Trainingsmodus: Wähle je nach deinen Zielen Modi wie Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis.
Passe Höhenprofile an: Trainiere für ein bestimmtes Terrain oder Rennen.
Lege wöchentliche Läufe fest: Lege fest, wie viele Läufe du pro Woche absolvieren willst.
Wähle Einheiten: Wechsle zwischen Meilen und Kilometern.
Füge Kraft, Beweglichkeit und Pilateshinzu: Bringe deinen Lauf mit ergänzendem Training ins Gleichgewicht.
Auf dieser Registerkarte hast du die volle Kontrolle, um einen Plan zu erstellen, der für dich funktioniert.
Trainingskalender
Der Trainingskalender, der sich in der oberen rechten Ecke befindet, zeigt dir deine wöchentlichen Trainingseinheiten auf einen Blick. Musst du Änderungen vornehmen? Kein Problem:
Ziehe die Trainingseinheiten per Drag & Drop, um sie eine Woche nach vorne oder hinten zu verschieben.
Überprüfe schnell deinen Fortschritt und die nächsten Sitzungen.
Mit dieser Funktion bleibst du organisiert und flexibel.
Einen Feiertag hinzufügen
Wenn du eine Auszeit nimmst, kannst du auf der Registerkarte ganz einfach einen Urlaub hinzufügen. Dein Trainingsplan wird automatisch an die Pause angepasst, so dass du wieder zurückkehren kannst, ohne etwas zu verpassen.
Schau dir unseren vollständigen Leitfaden auf an und füge einen Urlaub hinzu.
Soforttrainings
Wenn du noch flexibler sein willst, schau dir die Soforttrainings im Today Taban:
Wähle maßgeschneiderte Einheiten, wie Tempoläufe oder Regenerationsläufe, die deinen unmittelbaren Bedürfnissen entsprechen.
Füge sogar spezielle Optionen wie Parkläufe hinzu, um für Abwechslung zu sorgen.
Mit Soforttrainings bleibst du unabhängig von deinem Zeitplan aktiv und auf Kurs.
Plananpassungsfach
Das Leben passiert und manchmal verpasst du ein oder zwei Trainingseinheiten. Wenn das passiert, bietet das Plananpassungsfach Optionen, die dich weiterbringen:
Option 1: Verschiebe die verpassten Trainingseinheiten oder lass sie ausfallen.
Option 2: Starte deinen aktuellen Plan neu, beginne einen neuen Plan oder setze ihn unverändert fort.
Runna Flexibilität sorgt dafür, dass du deinen Plan anpassen kannst, ohne den Schwung zu verlieren.
Synchronisierung mit deinen liebsten tragbaren Geräten
Runna lässt sich nahtlos mit beliebten tragbaren Geräten verbinden, darunter Garmin, Apple Watch, Fitbit, Coros, Suunto und viele mehr. Wie du dein Gerät mit Runna synchronisierst, erfährst du in unseren speziellen Artikeln:
Apple Watch Integration
Wusstest du, dass Runna seine eigene native Apple Watch Apphat? Mit der Apple Watch App kannst du:
Verfolge deine Läufe direkt von deinem Handgelenk aus.
Erhalte Echtzeit-Coaching und Feedback.
Synchronisiere deine Daten nahtlos mit deinem Runna-Plan.
Verpasse diese tolle Funktion nicht - lies unsere Anleitung zur Einrichtung der Apple Watch, um loszulegen!
Hol mehr aus deinem Runna-Erlebnis heraus
Mit diesen Funktionen macht Runna es dir leicht, einen Plan zu erstellen, der zu deinem Lifestyle passt und dir hilft, deine Ziele zu erreichen. Bist du bereit loszulegen? Gehe auf deinen Today Tab und mache den ersten Schritt zu deinem nächsten Meilenstein.