Vorteile des Trainings mit einer COROS-Uhr
Wenn du deinen Runna-Plan mit deiner COROS-Uhr verbindest, bekommst du Echtzeit-Anweisungen – du musst dir also nicht mehr die eingestellte Distanz, das Tempo oder die Pausen merken. Deine Uhr zeigt dir genau, wie weit du noch laufen musst, welches Tempo du gerade befolgst und wie das im Vergleich zu deinem Ziel aussieht.
Du bekommst auch Benachrichtigungen zum Starten, Stoppen, Verlangsamen und Erhöhung der Geschwindigkeit, und deine Ruhephasen werden automatisch heruntergezählt, sodass du genau weißt, wann du wieder loslaufen kannst.
Nach deinem Training kannst du es in der Runna-App anschauen und sehen, wie es zu deinem Plan gepasst hat.
Für das allgemeine Training kannst du deine COROS-Uhr auch nutzen, um Läufe, Radtouren und andere Aktivitäten (je nach Uhr) aufzuzeichnen und deine Fitnessdaten nach dem Training wie Tempo, Herzfrequenz und Fortschritte im Laufe der Zeit anzuzeigen.
So verbindest du deine COROS-Uhr mit deinem Runna-Plan
Um deine COROS-Uhr mit deinem Runna-Plan zu verbinden, öffne zuerst die Runna-App und geh zu deinem Profil.
Von dort aus:
Tipp auf „ “ (Verbundene Apps) „“ (Verbundene Apps).
Wähle „ “ (Einstellungen) und dann „Connect Watch“ (Uhr verbinden).
Wähle „ “ COROS „“.
Melde dich mit deinen Zugangsdaten für COROS an, wenn du dazu aufgefordert wirst.
Sobald die Verbindung hergestellt ist, werden deine Runna-Workouts automatisch mit deiner COROS-App und deiner Uhrsynchronisiert.
Importiere deinen Trainingskalender in dein COROS-Konto
Nachdem du dein COROS-Konto verbunden hast, musst du deinen Runna-Trainingskalender in die COROS-App importieren, indem du die folgenden Schritte ausführst:
Öffne den Startbildschirm von COROS auf deinem Smartphone ( ) unter und tippe auf „My Training Plan” ().
Klick auf „ “ (Trainingsplan hinzufügen) „ “ (Trainingsplan hinzufügen) und dann auf „ “ (Trainingsplan hinzufügen) „Runna Training Plan“ (Runna-Trainingsplan) „“ (Trainingsplan hinzufügen). Wenn du diese Option nicht siehst, musst du vielleicht auf „ “ (Trainingskalender) klicken, dann auf „“ (drei Linien oben rechts) und dann auf „ “ (Trainingsplanbibliothek).
Klick auf „ “ („Trainingsplan starten“) und dann auf „ “ („Ok“)
Wie Coros mit Runna-Workouts umgeht
Es gibt ein paar wichtige Sachen, die du wissen solltest, wie COROS die von Runna gesendeten Workouts anzeigt.
Alle Runna-Workouts sind in einem COROS-Plan zusammengefasst.
Alle Runna-Workouts werden in COROS unter demselben Plan gespeichert. Dieser Plan heißt „ “ „Runna Training Plan“ (wie oben gezeigt). Das heißt, wenn du mehrere Runna-Pläne hast, werden alle mit demselben COROS-Plan synchronisiert, sodass du die Verbindungsschritte nicht wiederholen musst, wenn du einen Plan startest oder wechselst.
Workouts können nicht mit vergangenen Daten verknüpft werden.
Runna kann keine Trainingsdaten zu früheren Terminen an COROS schicken. Wenn du COROS zum ersten Mal verbindest, kann es sein, dass du mehrere Trainingseinheiten siehst, die mit demselben Tag in deinem COROS-Kalender verknüpft sind.
Wenn du zum Beispiel COROS am Mittwoch der zweiten Woche unter verbindest, können die Trainingseinheiten vom Montag, Dienstag und Mittwoch unter alle unter Wednesdayerscheinen. So kannst du dir in der COROS-App immer noch die Trainings der ganzen Woche anschauen und alle Sessions machen, die du willst.
Synchronisierung von Trainingseinheiten zwischen Runna und COROS
Nutzer der kostenlosen Probemitgliedschaft
Nur Workouts, die du während deiner kostenlosen Probemitgliedschaft planst, werden mit Garmin synchronisiert.Runna Premium-Nutzer
Deine nächsten zwei vollen Wochen Training werden jeden Montag mit COROS synchronisiert.
Wenn du deinen aktuellen Runna-Plan wechselst oder änderst, werden deine COROS-Workouts automatisch aktualisiert, um diese Änderungen zu berücksichtigen. Wenn du ein Training als abgeschlossen markierst, wird es auch aus deinem COROS-Kalender gelöscht.
Für die Tage, an denen du nicht laufen musst, haben wir ein paar freie Läufe in deinen Kalender reingepackt, falls du mal außerhalb deines Plans laufen willst (z. B. beim Parkrun).
Synchronisiere deine abgeschlossenen Workouts von COROS mit Runna.
Nachdem du deinen Lauf beendet hast, wird dein abgeschlossenes Training in deiner Runna-App und deiner COROS-App gespeichert und optional mit Strava synchronisiert, wenn du die Verbindung in der COROS-App aktiviert hast.
Anschließend kannst du deine Statistiken nach dem Training analysieren und sie mit den Vorgaben für dein Zieltempo vergleichen. Wenn du dein Zieltempo ständig unter- oder überschreitest, empfehlen wir dir, deine Ziele so zu ändern, dass sie herausfordernd, aber machbar sind.
Sobald du deinen Lauf beendet hast, wird dein Training sowohl in der Runna-App als auch in der COROS-App gespeichert. Wenn du die Strava-Verbindung in der COROS-Appaktiviert hast, kann sie auch automatisch mit Strava synchronisiert werden.
Du kannst dann deine Trainingsstatistiken nach dem Training anschauen und mit deinen Tempo-Zielen vergleichen. Wenn du deine Ziele regelmäßig übertriffst oder nicht ganz erreichst, schlagen wir Anpassungen vor, damit sie weiterhin Herausforderungen darstellen, aber dennoch machbar bleiben!
Empfohlene COROS-Einstellungen für Runna-Workouts
Es gibt ein paar COROS-Einstellungen, die du am besten anpasst, um die Runna-Workouts auf deiner Uhr optimal nutzen zu können. Diese Einstellungen sorgen dafür, dass dein Training reibungslos läuft und du deine Daten danach leichter überprüfen kannst.
Maßeinheiten
Beachte bitte, dass dein COROS-Training in derselben Maßeinheit (Meilen/Kilometer) angezeigt wird wie dein Runna-Plan. Für ein reibungsloses Erlebnis empfehlen wir dir, sicherzustellen, dass dein COROS-Konto auf dieselbe Maßeinheit eingestellt ist.
Automatische Rundenmessung ausschalten
Standardmäßig erstellen COROS-Uhren automatisch eine neue Runde alle 1 km oder 1 Meile. Bei längeren Intervallen in Runna-Workouts (z. B. 2-km-Wiederholungsläufe) kann das dazu führen, dass Runden mitten im Intervall geteilt werden, was die Analyse deines Durchschnittstempos etwas schwierig macht.
Wir empfehlen, „ “ zu aktivieren, „ “ zu deaktivieren, „ “ zu aktivieren, „ “ zu aktivieren und „auto lap“ zu aktivieren, wenn du „ “ oder „Runna workouts“ machst. Wenn du einen lockeren Lauf, ein Zeitfahren oder ein Rennen machst, solltest du vielleicht die automatische Runde wieder einschalten, damit deine Uhr dich weiterhin regelmäßig über dein Tempo informiert.
Auto-Pause deaktivieren
Die Auto-Pause stoppt dein Training automatisch, wenn deine Uhr merkt, dass du dich nicht mehr bewegst, zum Beispiel an einer Ampel. Das kann bei Dauerläufen echt praktisch sein, aber bei Intervalltrainings kann es Probleme machen.
Während der Erholungsphasen, vor allem wenn du gehst, kann die Auto-Pause das Training stoppen und den Countdown-Timer bis zum nächsten Intervall anhalten. Wir empfehlen, die Auto-Pause von „ “ unter „ “ auszuschalten und das Training manuell zu pausieren und fortzusetzen, wenn du kurz anhalten musst (z. B. an einer Ampel).
Hast du Fragen?
Wenn du immer noch Probleme hast oder noch Fragen zur Nutzung deiner COROS-Uhr mit deinem Runna-Abo hast, melde dich einfach über den Support-Kanal in der App bei uns.
Wenn das Problem mit deinem COROS-Gerät selbst oder einem technischen Problem mit der Uhr zu tun hat, versuchen wir dir gerne zu helfen, aber vielleicht musst du dich für weitere Unterstützung direkt an den COROS-Support unter wenden.