Noch fünf Wochen bis zum Renntag, und auf dem Papier läuft das Training gut – warum lassen mich die Zweifel dann einfach nicht los? Diese Woche unterhielt sich Coach Anya im „The Runna Podcast“ mit Carson, der online unter dem Namen „CrustbyCarson“ bekannt ist und als Bäcker bereits seinen vierten Marathon läuft, über die Diskrepanz zwischen dem, was im Trainingsprotokoll steht, und dem, was man im Kopf hat.
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Warum kommen Selbstzweifel auf, selbst wenn das Training gut läuft?
Carsons Training verläuft gut. Das hat die Zweifel dennoch nicht davon abgehalten, sich einzuschleichen, und wie Anya betont, ist das kein Problem von Carson, sondern ein Problem des Marathontrainings.
„Mein Verstand sagt mir, dass ich ein bisschen hinterherhinke, aber tief in meinem Herzen glaube ich, dass ich genau auf Kurs bin.“
Es handelt sich um eine Änderung der Denkweise, die unabhängig davon gilt, ob du noch fünf Wochen von deinem ersten oder deinem vierten Marathon entfernt bist: Fitness verläuft nicht linear, und die Diskrepanz zwischen dem Trainingstagebuch und dem, was dir dein Kopf sagt, ist völlig normal.
Was ist bei Carsons letztem Marathon in New York schiefgelaufen?
Es ist nicht das erste Mal, dass Carson in New York an den Start geht. Das Rennen im letzten Jahr ist ihm aus den Händen geglitten: zu viele High-Fives, zu wenig Maßhalten und ein Zieleinlauf, der eher von Durchhaltevermögen als von einer Strategie bestimmt war.
„Ich habe ein paar Liegestütze und Radschläge gemacht, bekam dann auf halber Strecke Krämpfe und humpelte über die Ziellinie.“
Dieses Mal geht es ihm mehr um den Spaß als um eine schnelle Zeit, und er versucht, aus den Fehlern zu lernen, die er beim ersten Mal gemacht hat.
Warum läuft Carson diesen Marathon für seinen Opa?
Hinter den lustigen Katastrophengeschichten verbirgt sich etwas Persönlicheres. Carson läuft diesen Marathon in New York in Gedenken an seinen Großvater und sammelt dabei Spenden für die Alzheimer-Gesellschaft.
Was isst Carson eigentlich unterwegs?
Vergessen Sie Gels: Carsons Strategie zur Energieversorgung beim Marathon orientiert sich eher an der Bäckereitheke als am Regaal für Sporternährung – Rosinen, Kekse, was auch immer er sich gerade ausgedacht hat!
Ist es normal, vor dem vierten Marathon immer noch Angst zu haben?
Auch nach vier Marathons wird Carson jedes Mal noch nervös. Anstatt zu versuchen, sich die Angst auszureden, hat er gelernt, sie anders zu betrachten.
„Ja, ich habe Angst, aber es ist eine gesunde Angst. „Du solltest dich dazu zwingen, Dinge zu tun, vor denen du Angst hast.“
Das ist der Satz, auf den Anya danach immer wieder zurückkam: Angst bedeutet nicht, dass etwas nicht stimmt. Vielleicht bedeutet es einfach nur, dass du etwas tust, das wichtig ist.
Was ist die Routine vor dem Rennen, über die niemand spricht?
Nicht jeder Moment der Rennwoche schafft es in die Zusammenfassung der Höhepunkte. Carson spricht offen über die weniger glamouröse Seite der Nervosität, darunter auch ein ganz bestimmtes Ritual vor dem Rennen.
„Vor dem Rennen bin ich siebzehn Mal zur Toilettenkabine gegangen.“
Das ist genau die Art von Detail, die in einem Trainingsplan nicht vorkommt, die aber jedem bekannt vorkommen wird, der schon einmal an einer Startlinie gestanden hat.
Anyas Fazit zum Coaching
Rückblickend auf das Gespräch lässt sich Anyas Rat für alle, die sich wie Carson fünf Wochen vor dem Wettkampf befinden, auf zwei Dinge zusammenfassen: Ein schlechter Lauf entscheidet nicht über den Erfolg oder Misserfolg eines Trainingsblocks, und um an den Start zu kommen, muss man nicht nur die Beine, sondern auch den Kopf trainieren.
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