In der dieswöchigen Folge von The Runna Podcasterklären Ben und Anya ihren kompletten Ansatz für den Renntag – was du vorbereiten solltest, worauf du dich konzentrieren solltest und was wirklich zählt, wenn der große Tag kommt!
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Ton angeben zuvor
Dein bester Wettkampftag beginnt nicht am Tag selbst – er beginnt am Abend davor. Es gibt einen Moment in dieser Episode, in dem Ben es deutlich macht: Vieles von dem, was du hier tust, geht nicht darum, etwas zu gewinnen… Es geht darum, dir selbst nicht im Weg zu stehen.
Das Vereinfachen des Vorabends ist das, was den Rennmorgen ruhig wirken lässt. Lade deine Checkliste herunter und bleib organisiert.
„Überlege, was du zum Start mitbringen musst – deine Gels, Snacks und Getränke. Denke in Schichten… etwas, das du tragen und dann wegwerfen oder in den Kleidersack geben kannst."
Das ist der Moment, in dem kleine Dinge mehr ins Gewicht fallen, als Du denken würdest:
Deine Startwelle kennen
Früh genug ankommen, um Stress zu vermeiden
Deinen Ernährungsplan einhalten
Einen klaren Treffpunkt für danach haben
Und noch der wichtigste Hinweis: Am Wettkampftag nichts Neues ausprobieren.
Nervosität zeigt, dass dir etwas wichtig ist
Einer der ehrlichsten Momente der Episode ist das Gespräch über Nervosität – wir alle kennen das Gefühl. Anstatt zu versuchen, sie loszuwerden, betrachtet Anya sie aus einer völlig anderen Perspektive.
Wenn du nervös bist, ist das eine gute Sache. „Du musst diese nervöse Energie einfach nehmen und in positive Energie umwandeln."
Du würdest keine Nervosität spüren, wenn es dir nicht wichtig wäre. Und manchmal ist das Hilfreichste, was du tun kannst, einen Schritt zurückzutreten und dich zu erinnern:
Coach Ben sagt: „Ich glaube, wenn du nervös bist, liegt das daran, dass du tief in dir weißt, dass du zu etwas fähig bist. Du weißt, dass etwas wirklich Cooles möglich ist – also genieß es einfach."
Es ist ein mentales Spiel (mehr als du denkst)
An einem bestimmten Punkt im Rennen geht es nicht mehr um Fitness, sondern darum, wie du reagierst, wenn es schwierig wird. Ben spricht darüber, das, was noch übrig ist, neu zu betrachten – nicht als eine riesige Distanz, sondern als etwas Kleines im Vergleich zu dem, was du bereits geleistet hast.
Anya erklärt es anders:
Beine
Kopf
Herz
Drei Phasen. Drei Möglichkeiten, dasselbe Rennen zu betrachten.
Verschiedene Ansätze – ein Ziel: weitermachen.
Das ist deine Ehrenrunde
Die Folge endet mit einer Erinnerung, die alles auf den Punkt bringt:
Du hast den schwierigen Teil bereits hinter dir: Die Monate des Trainings. Die frühen Morgenstunden. Die langen Läufe. Der Renntag ist eine Feier genau dafür! Geh raus und genieß es.
Viel Erfolg, wir drücken dir bei jedem Schritt die Daumen!