Du kannst jetzt direkt über deine Runna-App auf Stretch & Stability sowie Pilates-Übungen zugreifen, die sich mit deinen Fortschritten weiterentwickeln! Gehe zu Plan verwalten und füge sie jetzt hinzu!
30-minütiges Stretching-Programm für Läufer
Willst du dich aufwärmen? Du bist hier genau richtig. Unsere Stretch- & -Stability-Serie ist deine ideale Playlist für Ganzkörpermobilität, Verletzungsprävention und verbesserte Regeneration.
Diese kurzen Trainingseinheiten sind extra für Läufer gemacht und helfen dir dabei, verspannte Hüften zu lockern, eine gute Rumpfkontrolle aufzubauen und die Unterschenkel sowie die Wirbelsäule zu stärken, um deine Haltung, deinen Schritt und deine Ausdauer langfristig zu verbessern.
Unter der Leitung von unserem erfahrenen Trainer Fraser geht's in jeder Folge um gezielte Bewegungen mit einer Mischung aus dynamischer Mobilität, aktivem Stretching und Stabilitätsübungen.
Egal, ob du dich aufwärmst, abkühlst oder dich an einem Ruhetag bewusst bewegst – diese Einheiten helfen dir dabei, wieder mit deinem Körper in Kontakt zu kommen und dich bei jedem Lauf bestens zu fühlen.
Du brauchst keine Geräte (in manchen Folgen wird eine Wand als Stütze benutzt).
Perfekt für die Erholung nach dem Laufen, zum Reset an Ruhetagen oder für die Prävention
Von erfahrenen Trainern entwickelt, die wissen, was Läufer brauchen
Fang mit Folge 1 an oder such dir einfach eine Folge aus, die zu deiner heutigen Stimmung passt. Dein Körper wird's dir danken.
Du findest alle 26 Videos der Serie kostenlos auf YouTube.
30-minütiges Pilates-Programm für Läufer
Runnas Pilates-Reihe für Läufer ist genau das Richtige für dich, wenn du deine Rumpfkraft, Beweglichkeit und Balance verbessern und Verletzungen vorbeugen möchtest. Diese geführten Matten-Sessions sind extra dafür gemacht, deine Leistung beim Laufen zu verbessern, egal ob du eine solide Basis aufbauen, dein Muskelgleichgewicht verbessern oder deine Koordination und Atmung optimieren willst.
Das ist eine progressive Serie, die mit den Grundlagen anfängt und auf jeder Lektion aufbaut, während du auf der Matte immer besser wirst. Unter der Leitung von Christie, unserer erfahrenen Pilates-Trainerin, einer klassischen Lehrerin in dritter Generation mit über zehn Jahren Erfahrung, verbindet jede Sitzung präzise, gelenkschonende Bewegungen mit einem ausgeprägten Körperbewusstsein.
Diese Pilates-Sessions helfen dir dabei, deine Schritte zu stärken, dich besser zu erholen und länger laufen zu können. Hier ist, warum wir sie lieben:
Für Anfänger geeignet und von zu Hause aus zugänglich, keine Ausrüstung nötig
Perfekt, um die Körpermitte zu trainieren, natürliche Kraftunterschiede auszugleichen und Verletzungen vorzubeugen.
Von einem Trainer, der Bewegung liebt, speziell für Läufer entwickelt
Fang einfach am Anfang an oder such dir eine Übung aus, je nachdem, wie du dich heute fühlst. Du wirst dich besser bewegen – beim Laufen und auch sonst.