Erholung, Kraft und Beweglichkeit
Ganzheitliche Tipps, die über die Kilometer hinausgehen, um dein Laufen in jeder Hinsicht zu verbessern
Von Ben und 4 weiteren Personen5 Autoren17 Artikel
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- Die Bedeutung von Cross-Training für LäuferErfahre, wie du durch die Einbindung von Cross-Training in deinen Laufplan dein Training optimieren und dein Verletzungsrisiko senken kannst.
- Alles, was du über Krafttraining für Läufer wissen musstKrafttraining senkt nicht nur dein Verletzungsrisiko, sondern verbessert auch deine Leistung beim Laufen. Hier ist der Grund, warum jeder Läufer das machen sollte.
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- Wähle dein Kraftziel und deine TrainingshäufigkeitEgal, ob du deine allgemeine Kraft steigern oder dich auf laufspezifische Übungen konzentrieren willst, hier erfährst du, wie du das anstellen kannst.
- Wie du dein Krafttraining vor deinem Rennen anpasstGenau wie beim Laufen müssen wir auch unser Krafttraining vor einem Rennen runterfahren. So geht's.
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- Dehnübungen und Pilates-Übungen für LäuferWerde flexibler und stärke deine Muskeln mit unseren Stretching-, Mobilitäts- und Pilates-Videos, die speziell für Läufer gemacht sind.
- Wieder mit dem Laufen anfangen nach einer KrankheitHier erfährst du, wie du nach einer krankheits- oder erkältungsbedingten Pause wieder sicher mit dem Laufen anfangen und dich stark fühlen kannst.
- Dehnung und Stabilität: Was das ist, warum es hilft und wie du es in deinen Plan einbauen kannstLauf besser mit wöchentlichen Stretch- und Stabilitätssessions, die auf Erholung und Kontrolle ausgerichtet sind.
- Einführung in Yoga für LäuferFüge Yoga zu deinem Runna-Plan hinzu, um deine Erholung, Mobilität und dein Lauftraining besser zu unterstützen.
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- 5 unverzichtbare Dehnübungen für jeden LäuferVerbessere jetzt Deine Beweglichkeit und spüre den Unterschied beim Laufen mit diesen Tipps von unserem Experten für Bewegung, Fraser.
- 5 Pilates-Übungen, die jede Läuferin und jeder Läufer machen sollteUnsere Pilates-Expertin Christie teilt ihre Top-5-Übungen, von denen jede Laufroutine profitieren wird.
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