Erholung, Kraft und Beweglichkeit
Ganzheitliche Tipps, die über die Kilometer hinausgehen, um dein Laufen in jeder Hinsicht zu verbessern
Von Ben und 4 weiteren Personen5 Autoren16 Artikel
Die besten Tipps, um deine Erholung zu maximierenHier sind unsere besten Tipps, damit du dich nach anstrengenden Trainingseinheiten schnell erholen kannst und Verletzungen vermeidest.
Die Bedeutung einer Deload-Woche
Die Bedeutung von Cross-Training für LäuferErfahre, wie du durch die Einbindung von Cross-Training in deinen Laufplan dein Training optimieren und dein Verletzungsrisiko senken kannst.
Alles, was du über Krafttraining für Läufer wissen musstKrafttraining senkt nicht nur dein Verletzungsrisiko, sondern verbessert auch deine Leistung beim Laufen. Hier ist der Grund, warum jeder Läufer das machen sollte.
Einbeiniges Krafttraining für LäuferErfahre, wie einseitiges Krafttraining deine Lauftechnik verbessern und Verletzungen vorbeugen kann.
Wähle dein Kraftziel und deine TrainingshäufigkeitEgal, ob du deine allgemeine Kraft steigern oder dich auf laufspezifische Übungen konzentrieren willst, hier erfährst du, wie du das anstellen kannst.
Wie du dein Krafttraining vor deinem Rennen anpasstGenau wie beim Laufen müssen wir auch unser Krafttraining vor einem Rennen runterfahren. So geht's.
Wann du deine Krafttrainings machen solltestSo planst du deine Woche am besten und bringst Laufen und Krafttraining unter einen Hut.
Schaumstoffrollen-Routine für LäuferProbier mal unsere 10-minütige Foam-Rolling-Routine aus, die extra für Läufer entwickelt wurde, um die Erholung zu verbessern.
Dehnübungen und Pilates-Übungen für LäuferWerde flexibler und stärke deine Muskeln mit unseren Stretching-, Mobilitäts- und Pilates-Videos, die speziell für Läufer gemacht sind.
Wieder mit dem Laufen anfangen nach einer KrankheitHier erfährst du, wie du nach einer krankheits- oder erkältungsbedingten Pause wieder sicher mit dem Laufen anfangen und dich stark fühlen kannst.
Dehnung und Stabilität: Was das ist, warum es hilft und wie du es in deinen Plan einbauen kannstLauf besser mit wöchentlichen Stretch- und Stabilitätssessions, die auf Erholung und Kontrolle ausgerichtet sind.
Einführung in Yoga für LäuferFüge Yoga zu deinem Runna-Plan hinzu, um deine Erholung, Mobilität und dein Lauftraining besser zu unterstützen.
Top-Yoga-Posen zur Unterstützung der RegenerationEntdecke, wie diese einfachen Yoga-Posen deine Erholung zwischen den Läufen verbessern und dich frischer fühlen lassen können – angeleitet von unserem erfahrenen Yoga-Coach Louis.
5 unverzichtbare Dehnübungen für jeden LäuferVerbessere jetzt Deine Beweglichkeit und spüre den Unterschied beim Laufen mit diesen Tipps von unserem Experten für Bewegung, Fraser.
5 Pilates-Übungen, die jede Läuferin und jeder Läufer machen sollteUnsere Pilates-Expertin Christie teilt ihre Top-5-Übungen, von denen jede Laufroutine profitieren wird.