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Hier findest du alles – von Lauftipps über Trainingsberatung bis hin zu zielgerichteten Anleitungen.
Der ultimative Leitfaden für Functional Fitness und HYROX-LauftrainingOb HYROX-Training oder CrossFit-Veteran: Hier erfährst du alles über Laufen und funktionelle Fitness, was du wissen musst.
Der ultimative Leitfaden für das erste 5-km-TrainingHier sind alle Tipps, die du brauchst, um deine Laufreise zu beginnen!
Der ultimative Trainingsleitfaden für deinen 10-km-LaufOb du für deinen ersten 10-km-Lauf trainierst oder deine persönliche Bestzeit knacken willst – hier erfährst du alles, was du brauchst.
Das Training für einen schnelleren 5-km-LaufHier findest du Tipps, um deine 5-km-Zeit zu verbessern!
Der ultimative Ultramarathon-TrainingsleitfadenUltramarathons sind extrem herausfordernd für Läufer – unser Leitfaden hilft dir dabei, diese Distanzen erfolgreich zu bewältigen.
Der ultimative Leitfaden fürs MarathontrainingMarathontraining kann entmutigend sein. Hier findest du alles Wichtige, um dich stark zu fühlen.
Wähle dein Kraftziel und deine Trainingshäufigkeit
Wann sollte ich mit meinem Runna Trainingsplan beginnen?
B-Rennen: Was sind sie und wie kannst du das Beste aus ihnen machen?Das Einbauen von Rennen in deinen Trainingsplan kann sehr nützlich, aber auch herausfordernd sein! Hier sind einige Tipps dazu.
Das richtige Tempo für deinen 5KDas Tempo ist der Schlüssel für einen erfolgreichen 5K. Hier sind unsere Top-Tipps, damit du deine persönliche Bestzeit erzielst.
Schaumstoffrollen für LäuferIn diesem Leitfaden haben wir eine 10-minütige Foam-Rolling-Routine speziell für Läufer zusammengestellt
So verbesserst du deine LauftechnikMöchtest du effizient laufen und dein Verletzungsrisiko verringern? Hier sind unsere Top-Tipps.
Coach Bens Aufwärm- und Cool-down-ÜbungenVerbessere deine Laufleistung, indem du Aufwärm- und Cool-down-Übungen in deinen Trainingsplan aufnimmst.
Beweglichkeits- und Pilatesübungen für Läuferinnen und LäuferWerde flexibler und stärker mit unseren Dehnungs-, Mobilitäts- und Pilates-Videos, die speziell auf Läuferinnen und Läufer ausgerichtet sind
Die Herzfrequenz verstehen und danach trainierenHier findest du alles, was du über deine Herzfrequenz und Laufen wissen musst
Trainer Stephs Aufwärm- und AbkühlungsroutinenHier sind einige kurze Aufwärm- und Abkühlroutinen, die dich auf deine Trainingseinheiten vorbereiten werden.
Vollständiger Leitfaden für ein ZeitfahrenDu hast dich für ein Zeitfahren entschieden. Hier ist, was du wissen musst!
80:20-Prinzip
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Top-Tipps für die RennwocheDu hast hart gearbeitet, jetzt die letzte Woche. Finde heraus, wie du dich vor dem Rennen am besten vorbereitest.
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Empfohlene Garmin-Uhren für jeden LäuferGarmin-Uhren reichen von Einsteigeruhren mit grundlegenden Funktionen bis hin zu fortgeschrittenen Uhren für Profi-Triathleten
Top-Tipps zum BergtrainingNimmst du das Bergtraining in dein Laufprogramm auf? Erfahre die vielen Vorteile und wie du loslegen kannst.
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Top-Tipps für das Tapering vor einem RennenDu hast ein Rennen vor dir und willst sichergehen, dass du gut vorbereitet bist? Wir haben unsere Top-Tipps zusammengetragen.
Parkrun in dein Training einbeziehenDu liebst einen Parkrun? Hier erfährst du, wie du es mit deinem Runna-Training vereinbaren kannst.
So bestimmst du dein Marathontempo: Tempostrategien, Tipps und mehrDas richtige Marathontempo ist entscheidend! Hier sind unsere Top-Tipps, wie du dein Tempo bestimmst und deinen PB erzielst!
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Rückkehr zum Laufen nach einer KrankheitWenn du krank warst oder erkältet, gib deinem Körper genug Zeit zur Erholung, bevor du sicher zum Laufen zurückkehrst
Alles, was du über Krafttraining für Läufer:innen wissen musstEs ist kein Geheimnis: Krafttraining verringert nicht nur das Verletzungsrisiko, sondern steigert auch die Leistung – wir erklären, warum.
Das Tempo beim HalbmarathonDas Tempo ist ein wichtiger Faktor beim Halbmarathon. Hier sind unsere Top-Tipps!
Warum leichtes Laufen dir hilft, schneller zu laufenLeichte Läufe werden oft übersehen, aber hier ist der Grund, warum du das nicht tun solltest
Vorteile der Einhaltung eines LaufplansOb für ein Ziel oder allgemeine Fitness - ein Laufplan bietet viele Vorteile beim Training und Aufbau deiner Kondition.
Top-Tipps, um motiviert zu bleiben und Verantwortung zu übernehmenEine Herausforderung beim Laufen ist die Beständigkeit - hier sind unsere 8 besten Tipps für Motivation und Verantwortung
Die Bedeutung von Cross-Training für Läufer:innenCross-Training in Laufpläne eingebaut optimiert nicht nur das Training, sondern verringert auch das Verletzungsrisiko.
Top-Tipps für das Training während des RamadanDas Training während des Ramadans kann eine Herausforderung sein. Unsere besten Tipps für dein Training in dieser Zeit.
Wann solltest du deine Krafteinheiten beenden?Du fragst dich, wie du deine Woche am besten planen kannst, um dein Krafttraining zu meistern?
Bergfahrten auf dem LaufbandHast du ein hügeliges Rennen vor dir oder möchtest du dein Training mit etwas Bergtraining auflockern? Schau dir unsere Top-Tipps an
Top-Tipps für die Wahl der richtigen LaufschuheUnterschiedliche Schuhe haben verschiedene Funktionen. Dieser Leitfaden hilft dir, die Unterschiede zu verstehen.
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Dein Runna Plan: Was ist ein langer Lauf?Was ist ein "langer Lauf" und warum mache ich ihn?
Wie du dein Krafttraining vor dem Marathon anpasstGenauso wie beim Laufen müssen wir auch beim Krafttraining Tapering betreiben, und zwar folgendermaßen.
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Was ist der empfundene Anstrengungsgrad (RPE, Rate of Perceived Exertion)RPE ist ein subjektives Tool zur Anstrengungsbewertung. Hier findest du Vorteile und Tipps für den optimalen Einsatz dieser Kennzahl.
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