Hinweis: Bei Plänen mit unvorhersehbaren Variablen (z. B. Gelände, Berge) wird einigen Läufer:innen u. U. keine geschätzte Laufzeit in der App angezeigt.
Deine Laufzeitprognose basiert auf den Daten, die du uns mitgeteilt hast, etwa deinem Laufniveau und deinem Trainingsplan, sowie auf allen Daten, die wir von Läufer:innen wie dir erhalten haben.
Beachte, dass es sich hierbei um eine Schätzung handelt und du am Tag des Rennens schneller oder langsamer sein kannst, als wir vorhersagen. Das Beste, was du tun kannst, ist, alle Einheiten deines Plans einzuhalten. Wenn du keine Verletzungen hast, erwarten wir, dass du irgendwo in diesem Bereich landest.
Viele Runnas übertreffen auch den von uns vorhergesagten Bereich. Fühle dich also nicht durch die Laufzeitprognosen eingeschränkt.
Deinen Plan für eine bestimmte angestrebte Laufzeit anpassen
Wenn du für ein neues Ziel trainierst, z. B. einen Halbmarathon oder Marathon, und ein Ziel vor Augen hast, möchten wir dir helfen, es zu erreichen! Du kannst deine geschätzte Zielzeit unter „Planeinführung“ (Plan Introduction) und beim Klicken auf das Renntraining in deinem Runna-Plan sehen. Drei Punkte, die du beachten solltest:
Beachte unbedingt, dass dies eine geschätzte Zeit ist und du u. U. schneller oder langsamer läufst, als von uns vorhergesagt.
Unsere Prognose geht von guten Laufbedingungen und einem relativ flachen Streckenverlauf aus.
Wir haben versucht, so konservativ wie möglich zu schätzen, damit du optimale Chancen hast, die beste Zeit zu erreichen, die wir für dich vorhersagen.
Was ist, wenn du eine schnellere vorhergesagte Laufzeit möchtest?
Wenn du für eine bessere Laufzeit als die von uns geschätzte trainieren möchtest, musst du deine geschätzte Laufzeit in der aktuellen Woche deines Plans erhöhen. Du kannst dies entweder zu Beginn deines Plans (wodurch deine anfänglichen Tempoziele schwieriger werden) oder während deines Plans tun.
Du kannst das auch erreichen, indem du bei den Tempotrainingseinheiten in deinem Plan regelmäßig schneller läufst als mit dem empfohlenen Tempo.
Unter Tempotipps wirst du benachrichtigt, dass du „dem Plan voraus“ bist. Du erhältst außerdem eine angepasste Tempoempfehlung, die du annehmen kannst, sodass der Rest deines Plans schrittweise schneller wird, oder du bleibst bei deinen ursprünglichen Tempoempfehlungen.
Viel Glück beim Rennen!
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du dein Tempo und deine angestrebte Laufzeit anpassen kannst, lies bitte unseren Supportartikel zum Anpassen deiner geschätzten aktuellen Laufzeit.